Hur går det till? Jo, enkelt! Alla gör burpees innan måltiderna.
20 innan huvudmåltid (frukost, lunch, middag)
5 innan frukt
10 innan mellanmål
Variationer på burpees:
Standard: Hopp, klapp, ner i armhävning(alt ner i backen med magen), hoppa ihop med benen och upp
Mamma burpee: inget hopp och bara ner till planka
Barn burpee: hopp och ner i planka
Barnen då, Gabriel som är 10 tyckte det var ok att göra 10 st dvs hälften av mina. Låter väl lagom när målet är att vi ska röra på oss mer. Vi har även diskuterat vad "skräp" ska "kosta" och kom fram till 20 burpees även för barnen;)
Lite skoj då alla kan vara med:) utmaningen börjar idag och vi tänkte försöka hålla på året ut! Kom igen! Vilka hänger på?
Målet är alltså att göra minst 70 burpees dag. Varje dag fram till nyår. Kan man inte göra dem vid ett mål måste man göra dem senare samma dag. För att mäta progressionen ta en dagsvikt på alla och ta även tid på era burpees.
76 vägde jag(mycket vatten efter godis) och morgonstel blev den 1.55
Vi hade roligt på morgonen och det är halva poängen med utmaningen. Vi rör på oss, vi gör det tillsammans:)Vi blir starkare och friskare! Barnen gör efter egen förmåga och så länge de tycker att det är roligt. Emfas på rörelseglädje!
Ps är vi sjuka gör vi inga och vilar helt en dag/vecka
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar