måndag 31 mars 2014

8 år som gifta

Världens bästa Christer!! Han kom hem med champagne och nya lätta gymnastikskor att gå i..det är kärlek det!
Jag och Gabriel åkte sedan till Sollentuna för Gabriels första body pumppass med Dorotka. Gick bra. Blev bara riktigt nervös under bröstlåten när stången åkte lite väl högt upp...tänkte att "om han tappar den så åker tänderna". Men han fixade det.
Christer mötte upp med småtjejerna och efter lite amning gick vi ner till Texas Longhorn. Blev en snabb middag med lite vin och sedan yoghurtglass från chillbox som vi åt på vägen hem.
Det märks att vi är samspelta-för väl hemma städade vi undan fort och ungarna blev iordningjorda på nolltid:)
Hoppas på många år till med Christer!!

söndag 30 mars 2014

Söndagsmaraton

Jo, det är en del saker att hinna med när man som jag varit borta någon dag.
Först storhandlade vi, sedan hem och äta lunch. Benträning med sonen. Jag körde följande.

3 superset på 110 kg i benpressen
3 set kb-swing 20 reps
3 set hipabductor 
3 set sittande lårcurl
3 set benspark
Sedan hem och ta hand om lillan och förbereda middagen. Lägga flickorna..En del läxfix/förhör och antiviruskoll på Gabriels dator..suck!

Så..kanske jag hinner sitta i soffan med min man en stund..om jag har tur.

Lite bilder från helgen

Opepp

O inte på humör. Har varit rätt mycket på sistone. De stora sakerna som gör att både jag och C blivit ledsna och besvikna är bla det icke rökfria hotellet (som skulle vara rökfritt) när vi åkte till Egypten. Min stulna plånbok. Christers bil som blev stulen igår. Bilen är riktigt jobbigt. Blir mycket extrajobb och saker vi inte kan göra utan extrabil. C ska försöka hämta My med cykel imorgon. Måste dock köpa ny hjälm till My. Merkostnader och merjobb. Inte konstigt att jag känner mig opepp.
Dessutom, att bli bestulen ger en känsla av otrygghet som inte är behaglig.

onsdag 26 mars 2014

Tränat bra

Dels har jag gått fram och tillbaka till förskolan nu de två senaste dagarna. Inte jättelångt, men blir ändå 4,5 km varje morgon jag går. Åkte till gymmet mitt på dagen och körde följande

Låt 2 i BP releasen, den är 5,41 lång. Körde med 20 kg
Låt 7 i BP releasen, den är 5,31. Körde även den med 20 kg
Sedan blev det
3 superset i benpressen, högt och smalt och lågt och vrett ca 10 reps/set på 120 kg(dvs 20 reps*3)
3 set i hipabductor på 60 kg
Avslutade med maglåten från BPn, den är 3,44 lång. 
Allt som allt tog det 30 minuter och det var svettigt och jag var rejält skakig i benen.

tisdag 25 mars 2014

Våffeldagen-även känt som storasysters födelsedag

Haha, jag lyckades! Våfflor utan mjöl:)

4 äggvitor, vispade hårt
Sedan i med
4 äggulor
1/dl mandelmjöl
2 msk husk
Salt
2 dl Fairing slow vanilla Icecream
0,75 dl smält kokosfett 
3-4 dl mjölk(laktosfri), du märker om du behöver mer mjölk då fiberhusk sväller lite olika mycket
1 tsk bakpulver

Smeten blir tjock efter en stund-men den måste fortfarande gå att hälla, annars mer mjölk

Grädda som vanligt!! Mums!!

lördag 22 mars 2014

Som sagt

Jag behövde en vagn och fick tag på en billigt:) Invigt den idag:)
Även passat på att köpa overaller till nästa vinter...
Tränat lite...
3 set sittande rodd 
3 set latsdrag
3 set scottcurl 
3 superset i benpressen
3 set benspark
3 set sittande lårcurl
3 set hipabductor 

Sedan iväg med älsklingen till Clarion Sign och brunch. Mys! Mådde väldigt illa efteråt..To much! 
Bra dag!!


fredag 21 mars 2014

Jag ger mig

Japp, jag ska köpa en syskonvagn. I och med att My inte går sådär superbast så behöver jag vagn till henne. O vill jag börja gå promenader så är det fram och tillbaka till förskolan som gäller. Mao behöver jag en billig och bra syskonvagn. Skulle underlätta mycket. Har inga problem med att ha Lo i sjalen, men fram och tillbaka blir för mycket. Så stabil är jag inte i mitt bäcken.

My är så mysig, tar upp sin docka på sin stol och så äter de frukost ihop.

torsdag 20 mars 2014

En ovanlig tjej som är en vanlig tjej

Ja-jag är inte helt vanlig kanske. Jobbar ändå inom gymvärlden, prioriterar träning och kost. Men jag är kvinna, har många barn och kroppen har sina minnen ristade i skinnet;) Poängen med kampanjen "min helt vanliga tjejkropp" är att det skapas bilder på kvinnokroppen som inte är äkta och inte många kan se ut så mer än korta stunder i livet. En sund kvinna har en fettprocent mellan 15-30%, det finns de som kan komma undan med ännu lite mer pga timglasform. Killar däremot ska helst ligga under 20% om vi nu pratar hälsa. Många tjejer har bristningar redan från puberteten när de drog i väg på längden. Åtsmitande bh ger gärna valkar på ryggen. Vältränade tjejer kan även de ha celluliter etc etc. Men sådant syns inte i glossiga magasin. Där ska allt vara blankt och välpolerat. Hittade den här bilden..
O det här är jag, en 42årig "tant", med lite sladder och saker över en del muskler:)

söndag 16 mars 2014

Träningen går bra

Ja! Riktigt bra. Hunnit träna 4 pass denna vecka trots krasslig Lo och andra åtaganden. I fredags body pump. Lördagen blev det ben och formkoll av Evelina.

3 set sumo
3 set miltitärpress 
3 superset i benpress 
3 set vader
3 set benspark
3 set sittande lårcurl
3 set hipabductor
10 min cykel

Inte riktigt i form, har haft någon form av allergireaktion men styrkan är där!
Idag organic bodywork:)
Bara -20 kg so far..4 kg kvar...o en del hud. Men otroligt nöjd då det bara gått 5 månader:)

torsdag 13 mars 2014

Är det inte ännu konstigare?

Jo, att synen på ens egen kropp kan variera så. Bara på någon dag? Idag kände jag mig stark, och helt plötsligt såg jag mina muskler bulla ut under passet. Tyckte tom att jag börjar se ut som mig själv:) härlig känsla!

3 set chins i assist 
3 set latsdrag, riktigt bra kontakt
3 set i cc ala chins
3 superset hantellyft och fjärilen 
3 set sittande enarmsrodd
Lite stretch av lats

Konstigt

Här har jag varit på semester och ätit det som funnits. Det har bl.a. Inneburit croissanter till frukost och glass. Men, Lo ammade betydligt mer i värmen och jag tränade tre ggr under veckan.


tisdag 11 mars 2014

Lite bilder från vår resa

På väg till Arlanda
Uttråkade tjejer
Sovande liten Myra
Trötta flickor 
Cool Lo
Sitter själv men pappa är lite överbeskyddande...
My älskade denna vagn..
Korallrev
Jo-vi gillar fortfarande att hänga..
Dessa brudar fick många blickar 
Goaste My
Min egen hunk
Fast frågar du My så är det hennes 





Blev av med plånboken igår

Och blev av med lite mer än så..tappade tron på allt för ett tag. Fy! Var så trött(är!) o så händer detta. Mitt och ditt etc..ägnat dagen åt att spärra, beställa etc. Orkar inte!
Tur mina barn är bäst! De är lite svårare att stjäla. Imorgon ny dag.

lördag 8 mars 2014

Internationella kvinnodagen

O här är jag på semester i Egypten. Torde vara ett av världens mest ofemenistiska land. Inte många kvinnor syns till. 
Min reflektion idag så här på semestern är att jag kom på mig själv med att tycka något var gulligt. Ja, varför är en ensamstående pappa på semester med sin dotter så gulligt..medan en ensamstående mor inte framkallar samma reaktion eller uppmärksamhet? 

En bild från igår på mina döttrar