fredag 30 november 2012

Ben med Eve

Började med att värma upp med BP. Båda benlåtarna, samt biceps på release #84.

Marklyft
Benpress superset 130kg,
Abductor
Superset benspark/leg curl

Trött

Vänner-energigivare

Japp, var hemma hos en kompis igår. Jag hade gjort bondomelett och hon hade gjort typ allt;) Köpt gott vin, massor av god seranoskinka, oliver, manchegoost, fikontårta och stark korv. Mmm..vi pratade, åt och njöt. Mysigt! Känner mig inte alls speciellt trött idag vilket måste bero på energivinsten av att känna att man haft det bra:)



onsdag 28 november 2012

Mjölk

Jo, jag har funderat över det här med mjölk. Just i Sverige så ser man vuxna som dricker mjölk till maten. Eller som "fika". Jag kan tänka mig att mjölk, framförallt när det är ont om föda, kan vara ett bra energitillskott. Men idag när vi snarare har ett energiöverflöd så är det mycket tveksamt om det verkligen är bra att fylla ut kaloriintaget med flytande kalorier.

Det lustiga är dessutom att vår egen mjölk anses som snuskig av många, speciellt av mjölkdrickarna. Hur nu kossamjölk kan vara mindre äckligt än bröstmjölk? Det är den stora frågan. Att amma ett barn tills det är 3-4 år har i vårt samhälle blivit något konstigt (fast det rent biologiskt är helt normalt bland alla stora primater), medan vuxna människor dricker komjölk i vuxen ålder anses normalt;) I rest my case;)

Mjölken vi köper i butiken är behandlad, den är både homogeniserad och pastöriserad. Just homogeniseringen är det jag ställer mig mest tveksam till.Att ändra strukturen på ett livsmedel är sällan bra och det är i allra högsta grad att raffinera produkten. Rå obehandlad mjölk är antagligen mer sunt, men fortfarande kvarstår frågan om det verkligen är meningen att vi ska dricka mjölk i vuxen ålder? Någon gång då och då som njutningsmedel, ja, varför inte, men måltidsdryck?

Ofta kan jag se på vuxna om de dricker mjölk, de får en speciell färg under ögonen, det svarta får en gulaktig ton och frågan är varför? En gissning är att det är något som kroppen får svårt att transportera bort när man just dricker mjölk. Med dricker syftar jag inte på mjölk i kaffet och kesella till mellis, utan när man både dricker 3-4 glas har mjölk i kaffet, gärna fil och flingor och ost..mycket mjölk mao..Kan det vara så att det binder kvar något i kroppen, eller är det en brist man utvecklar? Jag är mycket tveksam att de dricker lika mycket vatten som de människor som väljer vatten till maten.

Ett enkelt sätt att få ner kaloriintaget för dessa människor är att ta bort mjölken som måltidsdryck och vips har de sparat in en hel lunch om dagen vilket blir många luncher på ett år;)

1 liter mellanmjölk=450 kcal
Fördel: Innehåller en del vitaminer, mineraler och protein

1 lite vatten=0 kcal
Fördel: Livsnödvändig, transporterar bort gifter ur kroppen, fyller kroppen med ny vätska och släcker törsten överlägset

tisdag 27 november 2012

Jakten går vidare

Ja, försökte få Ph att skicka stöveln men det blev inte så idag. Sk-t! Har även letat igenom Sollentuna i jakt på något likvärdigt..tyvärr är det väldigt urplockat. Dubbel sk-t kan man säga.
Har inte tid med det här! Går i ide

Onödiga utgifter

Idag gick jag upp supertidigt då jag visste att jag hade mycket att göra på morgonen. Fick ingen hjälp av den pubertetiga sonen men hann ändå med allt. Dock står jag i hallen i mina tajta svarta byxor och nya jobbtop och ska sätta på mig mina stövlar och gå till jobbet..tycker att vänsterstöveln ser lite väl skitig ut, men sätter på mig den..för att inse att den är storlek 38(jag har 39). Mao Ph har tagit fel stövel med sig när hon åkt till Skövde. Gha!! Hennes är dessutom medium i lästen och min small. Trots det har hon inget märkt. Att jag inte noterat det förrän idag beror på att jag vabade halva dagen igår och inte var riktigt jobbmässigt klädd på eftermiddagen. Blev så ledsen. Äntligen hade jag hittat fina sköna stövlar och så blir det så här. Måste mao gå och köpa nya stövlar idag(samma går inte, de finns bara kvar i strl 36)...eller vänta till jul på att få den gamla stöveln och då hoppas på att lästen inte är uttöjd eller stöveln snedtrampad. Det senare alternativet fungerar inte. Har flera events under december där jag inte kan lufsa omkring i ett par fodrade slitna beiga Timberland. Som idag tex:/ Ja, vissa kanske tycker det är gnälligt av mig, men jag gillar verkligen inte att shoppa skor..tycker det är jobbigt och hittar i princip aldrig något jag tycker om, så jag blev verkligen jätteledsen:( Känns så onödigt inför julen också..med allt vabande också..

måndag 26 november 2012

Träningsintensiv helg...

Japp..BP vik på Danderyd i lördags. Sedan kvartalsutbildning på em på Hötorget. Kom lite sent så jag fick inga fästen till min stång:( Men annars var det skoj. improviserade och kunde säkra vikterna halvdant med gummiband;) Söndag-grym träningsvärk, passade på att testa nya releasen hos en kollega i Sollentuna..tänkte det var lika bra att döda träningsvärken;) Idag vab på fm..hoppas My är ok och kan gå imorgon eller på onsdag,

torsdag 22 november 2012

Lunchpass:)



Träning idag:

3 superset upprätt rodd och kb-swing 20 reps
3 set militärpress
3 superset hantellyft och 10 burpees
3 superset dips och pullups i assisten
3 set bicepscurl med stång-passning:)

24 set totalt

Riktigt bra pass:)

onsdag 21 november 2012

Ben med Eve

3 set Marklyft
3 set Raka mark
3 superset Benpress 120 kg
3 set Abductor
3 set Utfall
3 Sittande Legcurl
3 set goodmornings utan vikt
3 set Benspark

MysEve:)

Vackra My















Premiär igår

Japp, träningsfritt sedan den 10de;) Mao 10 dagar utan träning. Igår blev det ett blandat pass.

5 min cykel
3 superset chins i assist och smala roddar i TRX
3 set smala sittande roddar
3 set ydrag i TRX
3 set latsdrag
3 set snedbänk

Idag blev det promenad till jobbet och förhoppningsvis promenad hem och sedan ett pass ben med Eve:)

fredag 16 november 2012

Blivit feg

Vet inte vad det är..men inte lika på på äventyr. Vill mest mysa i solen och läsa bok:) Snorklat lite iaf..My stortrivs med all attention:) Shit vad den ungen kan charma! Hon får så mycket uppmärksamhet att det är osunt;) Dock saknar hon kompisarna hemma. Märktes idag när hon träffade två småtjejer. Snart dags att vända hemåt, men först två dagar sol:)

söndag 11 november 2012

Dagen som försvann

Ja, dagen har varit fylld av måsten. Någonstans mitt i förstod jag att jag inte skulle hinna med att träna. Så är det ibland. Bjöd papporna på chili, ananas och glass:) Allt i ordning. Världens träningsvärk i benen. 4 set av allt var variation nog:)

lördag 10 november 2012

Tränat ben på Fairing

Riktigt roligt benpass. Lite långt emellan seten men bra kvalitet på repsen:) Tränade med sällskap idag. Vi har pratat om det länge, men nu blev det av. Maria E har 5 v kvar till sista tävlingen så hon stannade kvar och körde lite cardio medans jag åkte hem och åt munkar med Tina:)
Passet då:

4 superset i benpressen
4 set marklyft(eller fuskade jag med 3?)
4 set hipabductor
4 superset benspark och sittande lårcurl
Låter inte så farligt va? Tro mig, hade bra kontakt hela passet. Kommer kännas imorgon:)

onsdag 7 november 2012

SATS och reklamen

Ja, sonen imorse angående Katrin Z'as påhopp: "Hon måste vara lesbisk efterssom hon tycker att hon kan bestämma vilka tjejer som är fina"
En 11årig killes logik;)

söndag 4 november 2012

Snart flygfärdig

Ja, det börjar bli dags för första ungen att lämna boet och testa sina vingar. Det blev tidigare än vi kanske trott. Det militära visade sig innehålla den struktur och ordning som hon behöver. Jag som tyckt alla är så fjantiga när de känner sig lämnade/passé/uttjänta när ungarna flyttar ut..men nu vet jag bättre. Saknar henne!! Ändå ägnar vi mycket tid åt att bara hänga när hon är hemma och vilar ut och jag skämmer bort henne allt jag kan!! Nu har hon åkt igen, men kommer snart hem igen en liten vända. Tomt

Whoho! Ben

3 superset i benpressen
3 set marklyft
3 set enbensmarklyft med kb
3 set sittande lårcurl
3 set hipabductor
3 set benspark

fredag 2 november 2012

Mys dag med gudmor

Sova, äta, shoppa, äta, sova:)

Vården

Ja, vården i Sverige är ofta under all kritik. Då pratar jag inte om kompetens, för det har många. Utan inställningen till vård hos en del vårdgivare.

Igår och i förrgår var jag väldigt frustrerad över att en närstående som haft problem med hjärtat en längre tid inte fick vettig hjälp. Han uppsökte sin lokala vårdcentral på en sk akuttid. Där fick han bara ange en sak. Det fick bli det som var mest akut, det som var mest akut var att han inte kunde lätta på trycket(ja, det är j-vligt akut att inte kunna kissa). Att han sedan hade jobbigt att andas och var/är förlamad av trötthet det fick han inte ta upp. Ingen undersökning av VARFÖR det var stopp. Utan i med en kateter och hejdå, kom tillbaka om en vecka och ta ut den. Sådant gör mig helt mållös, i alla fall i två dagar. Men nu j-vlar. Jag är fly förbannad!! 1 vecka med kateter är en risk i sig, sedan att inte ens försöka ta reda på varför det helt plötsligt blivit stopp?? Eller bara lyssna på hjärta och lungor (tar max 1 minut av de 15 tilldelade). Suck!!
Är det för att han börjar bli till åren? Får man ingen hjälp då? Nä, så enkelt är det inte. Många berättar hur de gått till läkaren och bara fått behandling för symptomet men inte för själva sjukan som orsakat symptomen. Bara det är ju helt stört! Slöseri med pengar, tid och resurser, för problemet är ju kvar. IDIOTI!
I alla fall, jag kan inte stå och se på. Jag förstår ju att det antagligen är en ökad vätskeansamling i kroppen pga hjärtsvikt och det i sig har gjort att han svullnat. Det måste lösas NU, inte nästa vecka. Jag bad dem boka tid på min vårdinrättning, dvs den privata vårdcentral som jag är listad på. Tänka sig, han fick en riktig läkartid idag. Håll tummarna för att han nu får vård-på riktigt!

Dela gärna det här inlägget, vi behöver få upp en debatt om symptombehandling istället för vård och kräva vård när vi besöker en vårdinrättning, inte bara symptombehandling!