måndag 30 april 2012

Proteinbak

Ja, bakade muffins idag. Passade på:)

6 dl sloow protein vanilj
1/2 tsk Vanilj
2 hela ägg + 4 äggvitor
1/2 dl rapsolja (tog bort en msk pga att jag inte fick tag på någon laktosfri yogurt med låg fettprocent)
1 dl laktosfri 10% yogurt blandat med 1 dl 1% laktosfri mjölk (borde varit 2 dl 0,5% yogurt)
2 msk bakpulver
75 gr laktosfri kvarg 1%
1 msk sukrin
175 grader i 23 min

Klickade i en klick hade sedan i en äppelblandning bestående av 1 äpple, 1 msk sukrin, kanel och 5 hackade mandlar och klickade sedan på en ny klick muffinssmet(gjorde mer men det är detta jag använt). Var godare med sukrin än sötningsmeddel. Nästa gång blir det med choklad och cockosfett istället för rapsolja:D








Fortfarande trött efter helgen..

Men solen skiner och jag har varit med My och Gabriel och handlat blommor:)




söndag 29 april 2012

Mesben

Tränade ben igår. Riktigt lätt. Tråååååkigt! Men kul sällskap iaf:) 5 min cykel 3 superset benpress 3 set lätta raka mark 3 set i maskin medius 3 set benspark 3 set lårcurl 3 set TRX medius 3 set utfall med främre fot på trappa Känner inget..Vill köra tungt igen

lördag 28 april 2012

Tjejmiddag med bästaste tjejerna

Japp, ikväll blir det lite mys med tjejerna. Trerätters, skumpa, vin och larv:) Men först träning och en duobeh på Haga;)

fredag 27 april 2012

Blev träning till slut

Jo, hade BP bokat. Men My tyckte annorlunda, ville inte bli lämnad på MiniSats. Blev sittande en timme där och till slut kröp hon upp i Ps knä:) Kanske går det bra nästa gång. Iaf blev armar senare ost, 3 superset pullups och dips i assist 3 set hammercurl 3 set pushdown 3 set Bamse

torsdag 26 april 2012

40 år

fast enligt mor är det ett par timmar kvar då jag föddes på kvällen:) Kommer fira med skumpa, middag ute och tårta hemma..Njuta av att vara ledig och ha goa vänner, fina ungar, najs ex och en underbart härlig karl till äkta man:) Livet blir inte så mycket bättre!! Mer kärlek till folket! Men mest till mig idag;)

onsdag 25 april 2012

Totalt slut

Ska iaf försöka sova så fort som möjligt. Imorgon är jag 40. Bättre det än alternativet;)

Lugn dag..

Mysmorgon med tjejerna..My lekte tittut med Phs behag..och jag var tränade BP..

 My fotade sig själv häromdagen..
 Dagsform...
 My kollar teletubbies

tisdag 24 april 2012

Två dagar kvar

Ja, just..tanken var ju att vara i grym form till 40..jag gav upp det målet vid jul IOM att det blev bestämt att jag skulle opereras. Bestämde istället att försöka göra det bästa av tiden efter op och försöka nå inskrivningsvikten. Det har jag gjort iaf:) Hoppas väga in på strax över 70 på torsdag och är jätte nöjd med det. Är trots allt fortfarande svullen efter op(kan hålla i sig i två månader) och ammar fortfarande. Kommer fortsätta strama till mig tills jag är en perfekt medium. Handlar om 1-2 kg:) Iaf idag blev det styrka.
Rygg!
5 min cykel
Uppvärmningsstretch av rygg och bröst i TRX
3 set chins i assist, kändes bra
3 set sittande enarmsrodd
3 set flies
3 set smala roddar, 30-40-30 kg
3 set i cc ala chins
3 set smalt latsdrag
3 set bred rodd 30 kg

Kändes ok!

måndag 23 april 2012

Bra dag

Ja, åkte in till stan och gick på bolagets konkursutförsäljning. Hittade fina tapeter till vårt sovrum(fondvägg)och två stora fina kuddar i lila(blåbär med mjölk). Nöjd! Gick även in på indiska och köpte en av deras glasljuslyktor, den där runda lite krakelerade..pimpar balkongen inför helgens bästa;) Har tränat BP och det går bättre och bättre men kör med så små vikter för att inte fresta på mer än nödvändigt på magen. Skönt iaf:) My och jag var på BVC och vägde och mätte. Det var även dags för hennes sprutor:( Så resten av dagen har varit ganska gnällig. Hoppas hon känner sig bättre imorgon!!

Tidsresa

Ja-10 år tillbaka i tiden

Tess - 26:e april 2002 Jahapp..ännu en födelsedag..är det nu jag ska börja känna mig vuxen? Känner jag mig verkligen annorlunda mot igår? Nej, inte direkt*s*, är svaret på den frågan. Telefonen började ringa 10.45 och ringde sedan mer eller mindre oavbrutet tills jag gick hemifrån. Var inne i stan o hämtade upp det jag ska ge bort i present till mor o svärmor..för att de är så snälla o ställer upp o barnvaktar imorgon. Oj..fick blommor från jobbet också*överraskad* jättefint! Fick också en underbar*rörd* grattisfilm från Fey..du..jag saknar ord, det varväldigt omtänksamt av henne!*love* Hmm..ja, Gabriel sover middag och jag håller på med maten..det tar lite tid..men jag hoppas att jag hinner klart! Hipp, hipp, hurra för Tess idag:-) Oj, maten blev kanon god(om jag nu får säga det själv:-))Hmm, fick flera bestick..och lite ta hand om mig saker..och några speciella magneter..jättegulliga.-) Supernöjd med kvällen! Så mysigt! Vädret i Stockholm idag: 15 grader, började med att vara lite disigt o dant, men blev riktigt soligt o fint framenot eftermiddagen!

Här är en bild av mig..30 år och 2 dagar;)





söndag 22 april 2012

Positiva saker

Vilka vänner jag har. Låg i mörkret och läste bloggar och kände plötsligt att jag ändå är ganska viktig:) En skön känsla:) Snart kommer jag träffa fler unika människor som jag pga livet inte kanske kan träffa irl speciellt ofta. Ändå är de viktiga personer i mitt liv. Känns bra:) Har även lagt upp ett par dieter och träningsprogram till eve och en annan tjej. Så positivt att läsa om deras framsteg och hur de kämpar. Det ger energi:) Mera då..jo ställde mig på vågen nyss och vägde 72,2..undrar vad jag väger imorgon? Åt dåligt idag. Inga större mängder igår heller(kom av mig), så helgen har inte inneburit något plus direkt. Ok då, säkert ätit en halv tårta:) Men summan blev ändå inte hög. Så, massa bra saker mao. Bara att tänka till så kommer det:)

Vad är ok?

Idag har inte varit en av mina bästa dagar. Jag funderar mycket över vad som är jag och vad som är andras uppfattning om mig. Vilket "jag" är den riktiga? Jag blev uppriktigt ledsen igår pga flera saker-men mest för att jag kände att någon som borde stå mig nära inte gör det. Klämmer in mig mellan andra saker som om jag vore ett måste, en plikt. Då kan det vara tycker jag. Jag vill naturligtvis att man hänger med mig för att man tycker om att vara med mig. Är det konstigt? Iaf, pga familjesaker fick jag avboka träningen idag. Jag tar nya tag imorgon. Hoppas er dag varit bättre!

lördag 21 april 2012

Så var det över

Vet inte om smörgåstårtan blev så god. Men helt ok. Kom inte så många. Lillan fick en jättesöt handgjord liten kalleK-docka och halsband av syster yster m fam och jag fick fler fina bestick:) My fick en hammare som låter, en radiostyrd liten bil, en body, en klänning och ett par snickarbyxor. Jag och se försöker titta på film men My vill sova. Ska se om jag får titta strax:) 40 är nog ingen big deal för det flesta. Några dagar kvar på 30 och något..

Laddar

Har tränat BPpå morgonen. Korsetten på. Vill inte ha mer ont i ryggen TACK! Har gjort färdigt smörgåstårtan..hoppas att den går att äta. Har även köpt surdegsbröd och ost, utifall att;) Två smarriga tårtor har jag köpt också..Hoppas allt går åt! My laddar upp genom att sova.

fredag 20 april 2012

Slut som artist

Imorgon fyller My 1 för andra ggn och jag har genrep på att fylla 40. Städat undan här nu så att det är fräscht imorgon. Hoppas att vädret klarnar upp lite så att balkongen kan nyttjas! Nu sova!

Succé

Vi kan väl säga så här, presenterna från gudfar och pappa var väldigt uppskattade. Hon skrattade högt och blev helt extatisk av att få sitta på den. Po fick hon av gudfar och det var KÄRLEK direkt:) Vi var även iväg innan middagen och matade fåglar vid Råstasjön..My var skeptisk till vädret..











My 1 år

Grattis lilla hjärtat. För ett år sedan hade du fötts och redan hunnit både äta och sova:) Du är ljuset i hela familjens liv! Glad och busig i en lagom kombination. Idag har vi inte hunnit fira så mycket. Men gudmor Eve sov över så hon skulle hinna fira iom att hon har praktik just nu. My älskar sin gudmor! Vi har handlat, ätit dietmat och jag har påbörjat smörgåstårtorna. Nu är det dags för en mycket försenad vila. Sedan ska vi iväg och mata fåglarna med brödkanter:)




torsdag 19 april 2012

Berg och dalbanedag

Japp, började med en skön morgonpromenad och en rekordlåg vikt..typ är i mål:) Inte vägt så lite sedan inskrivningen och då både ammar jag och är svullen efter op:) Sedan iväg för att fixa deklarationen. Fick riktigt smaskig lunch;) Tyvärr också en massa skatt som ska betalas..fy för det nya systemet där man inte kan skjuta upp skatten fritt längre..massor av pengr..say no more. Iaf, sedan har vi haft halvfredag här..sund mat och lite underbart vitt vin:) Imorgon blir lillan 1 år..helt sjukt vad fort tiden gått:( Åhhh...min lilla...Kom i jeans i storlek 30 idg..mao är jag väldigt nära medium;) Heja mig!



onsdag 18 april 2012

Ryggskottet ger med sig

Ja, jag är inte den som ligger på latsidan direkt;) Det är mycket bättre i ryggen så jag gick och körde ett lätt ryggpass..med korsetten på. Riktigt skönt!! ca 10-12 reps/set och det var premiären efter operationen:)
5 min cykel
3 set latsdrag
3 set smal stångrodd, 15 kg (dvs väldigt lätt)
3 set sittande hög  rodd i maskin
3 set enarmsrodd med stöd, 10 kg
3 set i cc ala chins
Stretch i TRX av ländrygg och lats

Till middag blev det vitkål med köttfärs och ett halvt päron..mm;)

Margarin

Milda, lätta, tre ess etc vilka blir sugna att inta margarin efter att ha läst detta?

Den som väntar på något gott

Ja, varför är fortsättningen "väntar aldrig för länge"? Jag tycker det är väldigt utmanade att vänta på något gott. Eller inte när det gäller mat, men iaf besked. Hur som så är det inget annat att göra än att vänta. Idag tänker jag träna! Finns inte en chans i världen att jag tänker hålla mig stilla mer än nödvändigt:) Längtar faktiskt efter att börja arbeta. Min hjärna svälter!!

måndag 16 april 2012

T hjärta Linnex

Ja, har man ryggskott så är Linnex guld värt!! Tack Gud för att Linnex är uppfunnet;)

Ryggskott

Ja, inte är jag förvånad heller. Inte konstigt efter min operation, mina ickebefintliga magmuskler, stillasittande. Träningen igår och glömd rumpstretch inte heller någon hit. Å så mens..Tja? Inte förvånad nä. Men rätt onödigt att det hände på Ikea, trodde jag skulle svimma, svartnade helt och blev väldigt yr. Tog mig iaf igenom Ikea och fick med mig både My och saker till bilen. Väl hemma kom jag knappt ur bilen, nerverna helt felkopplade. Jag är krampbenägen så när jag börjat krampa någonstans hänger gärna lite extramuskler på, yay party..mao tur min son kom just då och kunde hjälpa till med vagnen. Nu har jag tagit min medicin, paraflex, väntar på att den ska verka så jag kan stretcha lite.

Vårsolen värmer

Trots ynka 1 grad på morgonen så kändes det varmt i solen. Vi gick vå vanliga runda. Flera minuter snabbare;) Ph hade My på ryggen. Jag njöt av att vara ute. Väl hemma blev det frukost. My sover och snart ska vi till Ikea..saknar lite inför alla födelsedagar..phew. Jag gillar inte Ikea..men det ska gå;)
Btw träningsväken är rätt saftig trots de låga vikterna...

söndag 15 april 2012

Bra dag, kort och gott





Underbar och effektiv dag. Back to basic efter lördagens utsvävningar. Lågt med kolhydrater, mycket protein..bra mat:) Vi shoppade som vanligt på Ica på morgonen. My testade en liten cykel. Efter Mys vila gav vi oss ut i solen och geocachade..mys! Kanonfint och nästan tort igen efter helgens snöfall. Idag var det även premiär för min träning. Körde BP;) Gick helt ok! Ingen mage då..och väldigt lätt..inga hopp eller så i utfallen..det är för instabilt för attvåga chansa. Midagen blev ugnsgrillad kyckling..hade gjort en "coleslaw" till mig och C

1 morot
200 g vitkål (lättkokt)
rödlök på knippe

Röran:
1/2 burk lättkesella
2 msk majonäs
2 tsk honungsdijon
lite salt och svartpeppar

GOTT!!

Vanlig blandsallad till..

lördag 14 april 2012

Tog mig egentid

Ja, vaknade vid halv tre i natt för att gå på toa. Såg SNÖN som öste ner och blev klarvaken. Hade inte alls lust att sova sen. Utan räknade på dieter, letade inspiration till kostupplägg för långdistansare. Den där Jonas Colting är väldigt inspirerande. Kan man röra på sig SÅ mycket? Iaf, sedan låg jag och lyssnade på bok. Bestämde mig vid fem att jag nog skulle sova lite till :)

fredag 13 april 2012

Jomenvisst

Det blev tränat idag med. Ca 30 min sittcykel och provade sedan smala och breda roddar i TRX. Kändes inte bra. Satsar på ett lätt BP-pass på söndag istället:)

Bra mat för barn-SLV


Nämen titta..tydlig och redig information..utan jättepekpinnar..

torsdag 12 april 2012

Ungar

eller snarare min son..han var inte att leka med på fm. Till slut tog mitt tålamod slut. Vi kom ingenstans. Han gjorde ingenting. Blockerade badrummet på det. Allt blev knas. Hade tänkt geocacha på morgonen men det hanns inte med. Vid tolv åkte vi iväg för att hämta en kompis till sonen och de fick klättra. Stannade 5 minuter innan jag åkte hem. My är hängigoch iom att hon vaken hade ätit eller sovit fick hon lite ipren..sedan åt hon halvok och somnade äntligen. Sedan han jag få undan några måste..pust. Iaf, vid halv fem drog jag, F och My ut och geocachade..och vi hittade vår första:) Roligt! Dessutom lite motion:) Eller frisk luft..Kändes som jag satt i ett fängelse på fm.

onsdag 11 april 2012

Blev

cykling och 5 intervaller, ingen styrka, vågade inte. Fick upp pulsen till över 140;) Blev bra svettig då jag ändå cyklade i 30 minuter. Tog även en liten skattletarturspromenad efter middagen. Tyvärr inga skatter funna idag..

Tänkte försöka ta mig iväg

Ja, vi är vana med lyxen att vara 3 vuxna..det är vi inte denna vecka. My är lite grinig. Speciellt inatt. Men det är kanske en snuva på g? Iaf, tänkte ge mig av och cykla en sväng. Ska testa att sitta och träna med bebisvikter och se om det ens är möjligt utan att aktivera magen? Eller viss aktivering är ok, det är ändå så att det är stora delar av den posterala muskulaturen som sitter på framsidan..

söndag 8 april 2012

Sjukt härlig påsk

Ja, trots lite barnbrist här hemma så har vi hunnit njuta av ledigheten och varandra:) I fredags kom en kompis över och vi åt lamm och mös. I lördags åkte vi till Rånäs slott. C fick det i present av mig:) Tyckte vi behövde det. Så underbart!! My är en riktig stjärna. Afternoon tea och middag var ingen match. Hon uppförde sig galant och smakade glatt på allt! My och jag tittaade på när C bubblade och doppade sig i sjön. Vi var avis. Kallt men underbart väder. Min meny var fiskfri men i övrigt samma..fick tex kallrökt hjort i förrätten och lamm till mellanrätten.