tisdag 25 februari 2014

Sjuka barn

Att det aldrig tar slut. Denna ggn var det My som fick hög feber och hosta. Som tur var blev det bara två struliga nätter. Hon sov mycket bättre inatt-iaf från 2 och framåt;) Ingen feber på dagen och bara lätt förhöjd temp på kvällen.
Har iaf hunnit gå kvartalsutbildning i söndags(astrött) och gick på Dorotkas klass igår-smet dock på slutet då jag var så trött att jag allvarligt funderade på att lägga mig ner och kräkas. Lite mat rådde bot på det. 
Hur som, korrplugg ligger högst på priolistan efter barnen iom att jag ska köra en tekniklass på fredag ihop med chefen;) Roligt!!

Hjälp med formen? Mamma?

Jag tar emot ett litet antal kunder per år som jag hjälper komma i form. På ett sunt och bra sätt. Säkerhet är a och o och jag har nära sammarbete med bra och kunniga människor som kan hjälpa till med det mer medicinska. Jag ägnar mig åt individanpassar friskvård:)Jag har mycket bra koll på kvinnokroppen och struliga hormoner. Framförallt, jag har stor respekt för kroppen. Vill du ha hjälp? Fråga så får vi se om jag kan/har tid att hjälpa just dig. Jag har F-skattsedel ;)

fredag 21 februari 2014

Hot mojjo

Första ggn på ett år. Shit alltså..mitt blodtryck! Så lågt. Slarvade lite med vätskan igår(mot bättre vetande) för när ungarna väl somnat tittade vi på ett till avsnitt av Bron...o jag glömde dricka extra mycket. Iaf, gick riktigt bra ändå. Ungarna var med farmor på mini..o My ville inte åka hem. Vi hämtade upp mormor på vägen och vi fikade mormors hemgjorda petitchouxer (nä, så kan det inte stavas) innan lunch😃mormor och My lekte sedan tills mormor åkte hem och My blev sååå ledsen. Somnade i min famn i soffan. Nu är det fredag!

onsdag 19 februari 2014

Leg day

Åh-onsdag och jag har tränat ben igen:) Lo på mini och det gick lika bra som sist.
5 min sittcykel
3 superset marklyft (35kg) och fällningar(lite som Draken men med bakre foten på en upphöjd plats)
3 superset benpress (110 kg) brett och sedan högt smalt)
3 set raka mark (30kg)
3 superset hipabductor och 10 utfall/ben
3 set sittande lårcurl
3 set benspark, sista setet ett dropset

Glömde stretcha så gör det nu i sängen;)

tisdag 18 februari 2014

Tar igen mig

Efter den senaste månadens skräp så kände jag mig helt slut. Så slut att huvudet värkte på morgonen och kroppen kändes som om den inte vaknade. Så i lördags bestämde jag mig för att äta mer och vila. Så söndagens pass uteblev. Sov middag i 1,5 timme på måndagen. Idag har jag inte sovit middag, men inte heller tränar. Har varit på Lo's simning och hon har dykt för första gången. Imorgon blir det ett benpass på fm om Lo tillåter:)

fredag 14 februari 2014

Hoppsan

Var inte riktigt meningen..
Tror jag kan kalla mig normalviktig nu. Även om mina barn tycker att jag är jätteviktig;)

onsdag 12 februari 2014

Marklyft!

Yay! Idag efter morgonböket(upp med barn, frukostfix, göra iordning mig o ungar, lämna på fsk)så åkte jag med Lo till Sats Danderyd. Min fantastiska lilla fina Lo lät mig träna ostört! Underbart!

3 set marklyft (30kg*10)
3 set raka marklyft (30kg*10)
3 superset i benpressen(100kg*10+10)
3 set sittande benspark 
3 superset hipabductor och utfall
3 set baksida på boll
Snabb stretch baksida o rumpa
Knasbild:)

tisdag 11 februari 2014

Ja, ibland är det lite som en lavin

Mm..jag brukar inte bli magsjuk..men har sovit lite och hade två veckor med riktigt dålig rygg innan My blev magsjuk. Hade magkatarrkänningar efter första Dukoraldosen helgen innan My blev magsjuk..som inte släppte. Var förbi förskolan i fredags och hämtade upp Mys kläder. Insåg då att det gick fler magsjukor på fsk. Trots det tog jag dos två av dukoralen söndag fm och bara en timme efter det började jag känna något knas i magen. En baciluska hade fått fäste och med facit i hand kan jag se att jag bad om det. Tog många timmar innan det hände något men sedan blev jag ok fort. Måndag var jag trött och hade mycket ont i huvudet och magsårskänsla. Dock kunde jag äta helt normalt på kvällen. Har stannat hemma idag och imorgon är det 48 timmar helt symtomfri. Som krydda på moset har jag fått fula munsår. Behövs inte ett geni för att förstå att immunförsvaret fått nog;)
Nä-nu får barnen hålla sig friska tack!!

söndag 9 februari 2014

Just det

Idag körde jag organic bodywork på morgonen..trött hissbild.

Igår styrka..

7 set i cc alla chins/latsdrag 
4 set hantellyft åt sidan
3 set lätta bänk

lördag 8 februari 2014

Mina helt sjukt fina döttrar

Verkligen frågan om de verkligen får vara så rara:)



Formkoll 2

Evelina 7 veckor innan Battle of Scandinavia.
Lite poseringshjälp av My;)

Coachning och egen formkoll

Jag har gått ner ganska fort, så är i läget där allt bara hänger. Men känner att det är bra att visa även den sidan. 4 månader efter bebis så ser jag ut så här och är faktiskt nöjd med det. Huden kommer att tajta till sig och mer fett försvinna. Framförallt måste min kropp få komma i balans. Jag är totalsned.
Min klient har en del att arbeta med, men i det stora hela har hon en mycket fin fysik med fina linjer. Fin stark kropp!

fredag 7 februari 2014

Göra My lycklig

Var ganska enkelt. Åkte tull Klå Fann Thai och hämtade mat;)

Ingen platå än

Nä-tvärtom har det gått väldigt lätt de sista 2 kg. Antagligen för att jag har mindre fett på kroppen och ammar lika mycket. Har "bara" 6,8 kg kvar till innan grav. Men kommer nog sikta på 65 kg iom att kroppen sedan lägger på lite mer vätska. Morgonkvikten trots massiv träningsvärk i baksida lår.

torsdag 6 februari 2014

Tränat ben

Efter två dagar med magsjukt barn kom jag iväg på ett benpass. Hade även tänkt att köra marklyft, men podiet var ockuperat de 45 min jag var på gymmet, så fick släppa det.

3 ss i benpressen (10*110)
3 ss hipabductor och 10 utfall/ben
3 set sittande lårcurl
3 set benspark
3 ser raka mark med ytepyttvikter då det bara fanns lättviktsstång ledig..

21 set totalt och supersetet i benpressen gav rumppump:)