tisdag 29 april 2014

Fantastiskt nöjd

Ja-iom babysim idag så vilade vi innan det. Jag kunde mao inte träna på dagen. Så 1540 begav jag mig till Danderyd med Lo(My skulle på återbad med Christer). Hon var övertrött men somnade i bilen. De 10 minutrarna visade sig göra susen och hon fixade att bli lämnad på Mini. Körde rygg och axlar

Började med att cykla lite
3 set Chins i assist
3 set latsdrag
3 set enarmsrodd 
3 superset hantellyft åt sidan och fjärilen
3 set i cc ala chins
3 superset upprät rodd och miltitärpress 

24 set totalt o riktigt bra kontakt! Love it

Emotionell hunger

En som äter pga känslor rensar ofta faten, är aldrig "nöjd" utan vill alltid ha mängd, ser inte själv det hundlika i sitt beteende. Man äter för att döva en helt annan sorts hunger. Man äter för att det dövar känslor, ger en sorts kärlek/trygghet. Jag tror inte det finns något enkelt sätt att bli kvitt den här sortens ätstörning. Men steg 1 är att bli medveten om att det inte är fysisk hunger som gör att man har svårt att lämna mat eller låta bli det som är kvar när andra ätit färdigt. Steg 2 är att söka hjälp! Det är en enorm belastning på kroppen (hormonsystem) att överäta. Men det är antagligen inte bara att sluta överäta-grunden till beteendet är kvar och kommer återkomma.

söndag 27 april 2014

Trött efter gårdagen

Ja-det blev lite firande o svirande igår. Framförallt för lite sömn. Så varit rätt mör idag. Tränade rygg igår och armar idag. Körde även organic bodywork imorse-svettades massor..fått till en riktigt bra vecka! Passar bra nu när jag inte kommer kunna träna torsdag-söndag då vi är i Skåne och hjälper föräldrarna lite.

torsdag 24 april 2014

Knasig dag

Försökte åka och träna med Helena efter morgonens promenad. Tyvärr hade vi inte barn som samarbetade utan vi fick gå ner till mini o trösta barn. Vi hann med följande:
Uppvärmning 
3 set marklyft

Sedan körde jag 3 superset i benpressen 

Hem o äta lunch och fika. Vid 15 fick jag för mig att min hade öppet..men näääääj..snälla kollegor ställde upp så jag körde.

3 ss hip abductor och utfall
3 ss 20 smala i benpress och höga step up 
3 ss benspark och sissysquats 
3 ss sittande lårcurl och grodhopp

Svettig!!

tisdag 22 april 2014

Fantastisk dag

Ja, en sådan där dag när inget blev stressigt. Gick fram och tillbaka till förskolan. Sov sedan en stund med lillan. Sedan babysim och hem för lunch. Sedan fram o tillbaka till förskolan igen och sedan lagade jag middag. Eve hämtade mig och vi tränade på sats i Danderyd. 

8,5 km promenad

chins
Smala latsdrag
Sittande enarmsrodd
Sned bänk med hantlar
Bänkpress
Hantellyft åt sidan
Cablecross

Tjoho!

Mao en dag utöver det vanliga:)

måndag 21 april 2014

Depp Depp Depp

Ligger efter, på så många sett. Började med alla sjukor och jag hann inte ikapp trots att min älskade PH var hemma. Tyvärr. Vet inte-men har känt mig allmänt ouppskattad. Den här påskhelgen gjorde inget bättre. Först idag hann jag med det jag längtat efter. Dvs glass i solen och rosé på balkongen. Är dessutom inte helt komatrött! Men kommer sakna pH. Det är annorlunda när hon är här. En kvinna att dela vardagen med. En som förstår allt-utan en massa förklaringar. 
Nu hoppas jag vädret håller i sig och att flickorna håller sig friska. Då kommer jag ikapp.

lördag 19 april 2014

Påsken

Mellan jobb(body pump) hinns det med godis och påskmat och pyssel. Skönt att hinna med varandra också:)

fredag 18 april 2014

Ibland

Så är inte visiret uppe och en enda kommentar kan förstöra humöret helt. Så blev det idag. Tappade helt lusten och tyvärr kom humöret inte tillbaka. Ska sova nu och imorgon är det dags för Body Pump 9.30 i Danderyd!

torsdag 17 april 2014

Resultat mindre än 6 veckor

Jo-denna kvinna (34) var redan i bra form, men ville bli tightare. Det är alltid lite pilligare. Bla ville hon komma i ett par gamla jeans. Jag ändrade om i både träning och kost och här är resultatet på 5,5 vecka. Alla bilder är tagna underifrån och hon är i själva verket ganska bredaxlad. Hon har tappat 4,5 kg på dessa 5,5 veckor och ändå lyckats öka i styrka. Notera 6-packet;)



onsdag 16 april 2014

Ingen hot mojo

Blev ben istället

3 superset i benpress
3 set marklyft
3 superset benspark och sittande lårcurl
3 superset hipabductor och 10 utfall/ben

My och Lo var på Mini. My älskar Mini o vill INTE gå hem...

tisdag 15 april 2014

Äntligen

Ja-Lo fick nytt pc i fredags och på söndagen började det vända. Lungorna är fortfarande ansatta men inte alls lika mycket. Jag har tränat på. Har bara inte orkat skriva om det. Ska vila och ta det lugnt i påsk, men kommer instruera två pass i helgen. Idag har jag varit o handlat choklad på Ejes😉 Även bakat bullar till Mys 3åradag

tisdag 8 april 2014

Lyxträning

Ja-träning bara för mig! Så skönt och roligt.
3 set cc i övre trissorna
3 set cc i nedre trissorna
3 set bänkpress
PUMP! Försökte fot det men misslyckades..
3 set upprätt rodd (20 och sedan 30 kg)
3 set bröst i TRX
3 set sittande roddmaskin
3 set smala latsdrag

Roligt och bra pass:)

Träningsvärk deluxe

Ja, inte så konstigt. Gick på BP med Gabriel igår. La på vikt..


20 på ben
20 och 5or på bröst
20 och 5 på rygg
10 på triceps..
2,5 och 6,25 på biceps
12,5 utfall

Sovit dåligt inatt då Lo nu har My's sjuka. Får försöka vila på dagen.

söndag 6 april 2014

Gammal tant

Japp, thats me..jättetrött idag. EN enda lite tjejmiddag med champagne och sömnbrist och jag är helt slut. Men skoj var det! Lite svårt att vila med små barn och måsten. Men jag behövde göra något roligt:)
Christer har även fått tag i en ny bil..riktigt fin. Hoppas den är lika driftsäker som Saaben. Återstår att köpa nya bilbarnsstolar..eller nya var att ta i..begagnade:) Så summa summarum, trött, men glad.

fredag 4 april 2014

Jobbat :)

Första egna body pumpen sedan maj 2013. Gick bra. Var överbokad klass men trots det inte full. 25 deltagare. Hoppas på 40 nästa v:)

6 månader

Hipp, hipp, hurra för vår Lo idag som blir 6 månader idag:)
Lite snuvigt är det allt och mat är blä;)


Body Pump

Danderyd onsdagar 18.30 och vissa lördagar 9.15 (julschemat någon måndag 18.45)
Mall of Scandinavia 17.00 Torsdagar

Vik:
Inga just nu

Tävla och vinn Fairingprodukter

Ja! Fototävling, vinn produkter för 1300:-

tisdag 1 april 2014

Tokstress

Ibland blir det bara för mycket. Att man har det lugnt när man är föräldraledig stämmer endast om man har ett barn. Det förutsätter dessutom att det barnet inte har några behov utöver det vanliga. Har man en bebis så behöver man passa någon/några tider i månaden. Det mesta på frivillig basis. Har man då dessutom en snart 3-årig tjej med utökade behov så börjar det bli lite mer knivigt. Logoped, sjukgymnastik, ortoped, inläggsbesök, specialpedagog, läkarbesök och utöver det Bvc, minisim och allra helst alla roliga saker som vanliga 3åringar får göra. I helgen var hon på bio för första gången..sådan lycka..
Då har jag inte ens nämnt sorgen över att inte kunna göra något för att hon ska slippa sina ledproblem eller att hennes tal är så försenat..och alla frågor det medför..men mer kärleksfull och glad unge får man leta efter..o humor har hon:)

Iaf, åter till stressen. Nu lägger vi på en 13åring med en autismspektrumdiagnos som vartannan vecka inte har rutiner vilket gör att han är allt annat än självgående när han kommer hit. När han väl är inne i sina rutiner är han välfungerande och väldigt ambitiös..men inte när han kommer hit efter att ha varit utan rutiner. Så är hjärnan satt på "off" och vi får börja om. Sedan har vi då 12åringen, som är oerhört dramatisk, känslig och självcentrerad...men också intelligent, kramig och talangfull...som gärna ställer till med saker som kräver sin tid...båda pojkarna behöver hjälp att styra upp läxor och skolarbete. Det tar tid!

Ja, sedan har jag en man då som jag älskar väldigt mycket..men aldrig hinner kramas med några längre stunder, än mindre prata några längre meningar utan att bli avbruten..alltså, jag klagar inte, vill bara förklara hur det är..

På det här har vi mig. JAG..jag har en kropp som är oerhört stresskänslig i och med min förmodade EDS(googla). Det betyder att jag försöker se till att äta bra,träna och gå på regelbunden sjukgymnastik...på det här hade jag tänkt gå ner i vikt..men, jag har lagt det på hyllan pga all stress. För efter en helg som denna (stillasittande i bil, sovit i för kallt rum, sömnbrist, suttit på golv etc)så har jag ont..mest kramp i sida höft. Det var roligt, men det har ett pris.

Ja, sedan har vi instruktörsjobbet på SATS och min lilla firma...o kompisar...o gamla föräldrar...o jag har ett behov av att ständigt utvecklas och lära mig nytt.

Jag ångrar ingenting och framförallt inte mina fantastiska barn. Men ni som stressar över skitsaker. Stanna upp och fundera vad som egentligen gör att ni stressar. Är det så viktigt med den där bilen/handväskan/mobilen? Behöver ni verkligen mer pengar? Måste man tacka ja till allt bara för att det är roligt? Är det läge att försöka komma i form när du befinner dig mitt i en storm?

Jag älskar min familj-men jag behöver fler timmar och mer oplanerad tid. Det kommer tids nog.