lördag 31 juli 2010

Rom

var vi i igår..men det vart rätt stressigt. Men vi hann med St Peterskyrkan:) Gick upp i kupolen..o det känns i vaderna idag..vilken utsikt..rätt läskigt att gå upp dit men värt utsikten. Bilder kommer! Iaf, spanska trappan o Fontana di Trevi hans också med. Sedan Kolozzeum:) Barnen uppskattade det med! Annars tar vi det mest lugn. Massor av god mat, bad och glass blir det..så jag kan inte påstå att formen är sådär jätte bra..mer strömlinjeformad..men det är iaf lugnt o skönt:) Har tränat två pass..
1 crossfitinspirerat pass: 100 utfall, 100 knäböj, 50 tricepspushups, 60 biceps curl med manuellt motstånd o 100 situps. 1 vattengympa pass..o så en massa gående i rom igår..bla trappor upp o ner till kupolen..aj i vader o baksida;)

torsdag 29 juli 2010

Onsdag

Alltså, idag hade jag o Christer det väldigt mysigt på fm.Killarna stannade på hotellet med Mats och barnklubben..vi åkte till Gaeta och shoppade loss på grönsaker, frukt, ost, Proscuttio Crudo, Mortadella, pinjefrön..u name it! Vi passerade även en vinbutik där vi fick prova 2 olika sorters lantvin..inget för oss. Köpte två andra viner istället. Sedan iväg till ett ställe som hette St Lucia som gör mozarella (nä, inte samma som den vi köper i Sverige). Där hälsade vi på bufflar och åt helt färsk mozarella utan några tillsatser..gudomligt! Väl hemma har vi badat i havet allihopa..deltagit i vattengymnastik..ätit världens kanske godaste hemmalagade glass (ja, hans mamma gör glassen hemma;)) Nu blir det lite hemlagad kossa, med mos..blir en pesto-gräddsås..och italienks primavera sallad..behöver jag säga att vi trivs?

tisdag 27 juli 2010

La dolce vita

eller något i den stilen..Helt underbrt ställe vi hamnat på..inte ett dugg synd om oss:) Solen skiner, maten ar god och pinjeträden ger skugga:)

söndag 25 juli 2010

Fullt upp

kan man lugnt säga att vi haft denna helg. Vi har haft Annifey med. fam här:) Gröna Lund igår och sedan massa mys. Vi hann förbi Åsa (aka Badanka) och träffade hela härliga familjen...Nu har vi packat och checkat in. Känns bra. Men jag är ruskigt trött. Hade velat träna idag, men det känns inte som en bra idé när jag är nästan däckad..

Ses i Italien!

fredag 23 juli 2010

Helt plötsligt

känns det som höst ute..ghaaa...30 grader please..annars fryser jag ihjäl!

Mycket nu

och jag har mer än lovligt ont..stel och grinig på morgnarna. Tur att det är sista dagen innan ledighet idag:) Iaf, har tränat på bra och igår var jag och fick akupunktur hos Joachim Heuer..brukar bli lite sämre ibland för att sedan bli riktigt bra..Ikväll blir det massage på Sturebadet..och våra älskade vänner kommer hit. Ska bli jätteroligt!!

Måndag så drar vi..bara Ph blir kvar i Sverige..o katterna då:)

onsdag 21 juli 2010

Buggarna

tränade..

3 set boxböj (30, 32,5)
3 superset benpress..lågt brett och smalt högt
3 set liggande lårcurl
3 set benspark
3 set utfall med bakre benet vilande på en bänk

Skönt..men kommer smärta imorgon..ryggen paj..men ska till sjukgymnasten imorgon:)

Gabriel är här...mys..åt lunch med honom idag också..vi har duschat, läst och gosat..min:)

tisdag 20 juli 2010

Kärlek i stora lass:)

Lång dag, knasigt på jobbet..lunchträning..o sedan hem. Vi lagade en god sallad med matvete och keso bla..o min kompis som jag inte umgåtts med på evigheter kom o hälsade på..mys..o så rabarberpaj med vaniljsås och färska jordgubbar..nam nam:) Jättekul att hon var här!!!
Sedan kom sonen förbi..Shai mötte honom i brevlådan..så sött..han hade tydligen också saknat Gabriel:) Jag fick kärlek:) Mys-son

Btw, katter är mycket duktiga på höger och vänster. Ställer vi vattnet till vänster om maten är det odrickbart..ställer vi det till höger är det gott..testat flera ggr..de är envisa rackare..någon logik finns det säkert bakom..även om jag totalt missar det..

måndag 19 juli 2010

Längtar

Trött
Saknar
Kramig
Älskar

Imorgon kommer han hem min lilla prins..nästan 2 veckor ifrån honom..värk i själen..

söndag 18 juli 2010

Rensar i röran

Ett måste..vi tänker slänga och rensa så att vi slipper grovjobbet vid flytten. Än så länge är det skor som rykt..gamla fula handdukar..allmänt skräp som samlats i skåpen..en del sparas o en del bärs ner till förrådet..som vi också börjat att rensa.

lördag 17 juli 2010

Trött och överstimulerad

av ljud och människor. Så sjukt jobbigt att vara på utställning. Zoe fick iaf åka hem, pga strulet med hennes vac.Synd, för hon var i prima form idag..snyggare än någonsin..Shai blev Ex2a trots fina omdömmen..den andra katten var rundare och vägde mer..det var ungefär det som avgjorde det..
S*Petitess Legolass blev Ex1a:) Kanonstart!

Nu mys..o lugn o ro..

fredag 16 juli 2010

*phew* vilken dag

men allt har ordnat upp sig. En tur till vet (ingen kostnad) o Zoes papper ok. En tur till Ingarö och jag är svart o Ph lite lätt rosa;) Sedan träning på SATS i sumpan..o jag är rätt slut..men skön dag:) Har badat om Zoe och hoppas hon är fin nog till imorgon. Väntar bara på Sara o Legolass nu..

3 sett chins i assissten
3 set smala roddar
3 set discodrag
3 set i cable ala chins
3 set mage..

Das was alles:)

Fixat

..nu hoppas jag bara att det är ok på utställningen..Men, nu ut i naturen:)

torsdag 15 juli 2010

Helst sjukt vad dåligt vissa saker går..

Ok, allt var riktigt bra idag..trött imorse, men det gick över..tränade 30 min sittcykel på morgonen..sedan åkte jag hem efter jobbet för att äta..sedan tränade jag ben:)

3 superset i benpressen, lågt brett och högt smalt
3 set boxböj
3 set raka mark
3 set benspark
3 set utfallsgång
3 set situps med motstånd

21 set totalt..sedan 10 min sittcykel o svetten lackade verkligen..sexy!

Väl hemma skulle jag börja plocka ihop inför utställningen på lördag...ghaaa

Jag är jätteförbannad. Jag beställde tid för min honkatt för vaccination och tandstensborttagning den 22 juni på Västerorts djursjukhus..min man var den som hämtade och han är inte sådär jättehaj på hur gången är, men han frågade lydigt om alla vaccinationspapper var ifyllda. Sköterskan kom tillbaka med stamtavlan och sa att allt var ok nu och min man nöjde sig med det.

Idag, när jag ska plocka ihop allt inför utställning så inser jag att stamtavlan saknar sin vac. stämpel. Det är rent ut sagt bedrövligt att jag inte ska kunna lita på att få det jag beställt. Utan att jag måste trippelkolla..

Visst jag borde kollat själv, men jag nöjde mig med att kontrollfråga C om vaccinationspapprena var ok..kanske pga allt jobb med Zoes tänder..som nu är fina..

onsdag 14 juli 2010

Över förväntan

måste jag säga att kattbadandet gick idag. Fick tvätta och duscha i oändlighet utan några pip...är det värmen månne? Kanske skönt då med en dusch? Who knows..men nu är det bara detaljer kvar att fixa inför utställningen på lördag:)

tisdag 13 juli 2010

Ibland undrar jag mer än annars..

Tex varför jag alltid håller på och somnar till 1430..alltid, oavsett vad jag gör..föresten det var en lögn, för precis när det är omställning till vinter respektive sommartid så går jag fel någon dag;) Men i det stora hela är det sant..märklig företeelse iaf. Idag var det väldigt syrefattigt på jobbet..inte bara varmt utan kass luft..det gjorde mig ännu mer sömnig..iaf, tränade på lunchen med söta Åsa A..blev pump och sedan en lång sub från subway..helt ok..men inte så matigt..men det gjorde inte så mycket i värmen..

En annan sak, vet ni, man kan göra det mesta jag gillar i duschen..eller badet..läsa böcker(gör inte det i duschen;)), sova (bara i duschen), kramas, äta och dricka gott..fast laga mat går inget vidare..iaf, det blev en tre kvart i duschen..;) Sa jag att vi är barnfria denna afton..hehe...vi äro små dansande råttor vi...

Nä, nu sova och promenad i ottan (närmare bestämt 0545) med Åsa..ska bli mys:) Sov sött!

lördag 10 juli 2010

Pannknack och fotvandring i bara mässingen

Ja, visst låter det spännande. Haha..Igår var några vänner över o vi åt o drack gott..o helt plötsligt fick jag den där sjukt hemska huvudvärken som jag fick när syrran hade sin 50års fest. Jag tog vatten, huvudväkstablett och kaffe..men inget hjäpte..smärtan kom i vågor, kändes som hjärnan skulle sprängas..tror jag kan konstatera att jag ibland får migrän av rödvin..har känt mig lite ur fas idag..men iom att jag hade en så fantastisk dag så har det varit ok ändå:)
Vi blev utbjudna till ett friluftsområde som en förening har..o det var så vackert..o tyst! Låg på pontonen ute i vattnet och lyssnade på kluckandet under bräderna..fridfullt..vi vandrade även runt området och det fanns små stugor att hyra..mys! Fotade en liten söt padda..

Väl hemma så kom plonken över med sjuka mängder kött..som vi på något sätt ska stuva undan..behöver inte handla kött på ett tag;)

Livet är verkligen fantastiskt! Fina människor som omger mig..kärlek!!:)

fredag 9 juli 2010

Pecs o deltisar!

Blev det igår kväll med plonken..skön träning faktiskt! Orkar inte  speca passet..ska faktiskt iväg till jobbet en stund innan stranden:) Felix får hänga på de få timmarna det blir..

PUSS

onsdag 7 juli 2010

Bergodalbanedag

Hmm.vissa dagar är så här...lung och ro, sedan hets, panik och ångest..o sedan lite mer lugn och ro..så snart dags för sängen. Dagens träning blev 30 min sittyckel..shit..jag hann inte mer..

Zoe är kanonsöt..så utställningen borde gå ok! Lite tunn i pälsen..men väl utfärgad..

tisdag 6 juli 2010

Woho, beröm

Ja, för jag körde BP på Liljeholmstorget idag..o instruktören var kanon! Tydlig, bra, charmig och god teknik! Wonderbaum! Olof hette han, kan varmt rekomenderas!

Kvällen bjöd på film med vackra Sara..Eclipse..omg..hur blåögd kan man vara..jaja..tur det bara är film;) Mysigt hur som:)

måndag 5 juli 2010

Roligt

men också sjukt jobbig dag. Benen känns som bly och huvudet som bomull. Vi han med massor idag. Felix o jag hämtade upp Mats o Gabriel 07.30. Jag körde till Kolmårdens safaripark, körde runt där..fick se lejonen riktigt bra:) Sedan parkerade vi o gick in i djurparken..då var kl strax efter 10.00..vi gick och tittade runt lite..11.30 var det rovfågelshowsom vi tittade på..riktigt bra..o HETT;) Sedan lunch...efter det glass och vi försökte titta på tigrar men de sov..sedan lite säl och sjöbjörnar..sedan vaa det dags att köa till Delfinshowen 14.00..superbra! Som vanligt! Sedan sälshow 15.00..sedan fick vi se lite tiger iaf:) Apor..savannen...jättesöt liten noshörning:) Lo och varg..Tror föresten att jag såg ett påkört lodjur på vägen dit..Iaf..sedan tog vi oss igenom aqvaria och så var klockan 17.00 o jag körde hem..därav mossigt huvud..Nu duscha och sedan sova! Huvudet är lätt grillat efter sälshowen

söndag 4 juli 2010

Så vad ska en galning skriva om

jo, att det verkligen är sommar:) Åkte på att jobba lite i helgen, men jag löste det..trots att det var sql2008 som jag mer än gärna skulle gå en översiktskurs i..typ nyheter o skillnader..men hur som..jag löste det..så vi åkte ut o badade..hann med allt det andra söndagsjoxet också..dvs storhandling o träning..blev rygg och kondition..rätt nöjd med träningsveckan trots allt..hunnit igenom kroppen..o visst har jag krämpor här o var, som vanligt..men livet känns ändå bra..i balans:) Imorgon biti bär det av till Kolmården med pojkarna o Mats..Christer får vara hemma o jobba..blir nog skoj ändå:)

PUSS wherever you are!

torsdag 1 juli 2010

Flow-i träningen

och det var ett tag sedan. Lusten och glädjen i träningen är tillbaka! Wow!

10 min cykel

Superset: Pullups och dips i assist 3 set
Stångcurl 3 set
Triceps pullover 3 set
Hammercurl (12,9 o 12 kg)
Superset: Tricepspress och stående pressar bakom huvudet 3 set
Superset: Bamse och utåtroterade bicepscurl 3 set

10 min cykel