fredag 29 november 2013

8 veckor

Lo fyller 8 veckor idag och det firar vi med att hon får flyga för första ggn och det till Göteborg:)

Toppnotering (eller botten?)

Blir en festlig helg nu i Göteborg:)

tisdag 26 november 2013

Snart slut på coachandet i år..

Evelina Lundgren går upp på Luciapokalen Bodyfitness -167 på söndag. Så spännande. 11 månaders jobb till ända. Här kommer en inspirerande länk till när hon hade gått ner hela 20 kg!!:)
http://eldhroka.blogspot.se/2013/11/1020.html?m=1

måndag 25 november 2013

Body pump efter graviditet

Idag var det dags för body pump-premiär..blev i Sollentuna för Dorotka Baburin. Mest körde jag för att känna av status på kroppen. Det mesta kändes bra, men kan konstatera att det som inte kändes helt hundra var:

  • Att köra massor av knäböj i högt bestämt tempo. Jobbigt för mage, bäckenbotten och knän
  • Att köra snabba frivändningar, riktigt jobbigt för bäckenbotten!
  • Även dips pressar på en del neråt, så körde dipsen sittande på lådan ala tantvariant;)
  • Pushpress i axellåten var inte heller så bra, för då var jag helt slut i magen och bäckenbotten...så hoppade det helt och pressade bara.
  • Maglåten körde jag inte alls enligt korreografi utan fokuserade på korsetten och knipet.

Summa summarum gick det faktiskt riktigt bra. Pausade när magen behövde det och lyssnade på kroppen. Men, kommer nog ha ännu värre träningsvärk imorgon än vad jag redan hade..

Julklappstips-till vuxna


  • Reflexer-verkar vara helt bortglömda av vuxna i Stockholmsområdet. Så det är en väldigt omtänksam present då många inte alls syns i trafiken.
  • Körlektioner-många är inte uppdaterade i rondellregler och hur det fungerar vid oövervakade övergångsställen eller när tvärbanan kommer. Skulle rädda liv!
  • Hund/kattvaktshjälp-billig gåva men tas tacksamt emot av djurägare 
  • PT-timmar-Vem vill inte bli personligt tränad?


söndag 24 november 2013

Världens bästa söndag

Började bra. Vaknade och kollade på mobilen, möttes av denna bild:
Mao fick sovmorgon av barnen och bra besked från adepten:)
Efter vår traditionella söndagsfrukost (bacon, äggröra och Fairingshake) så åkte vi till gymmet. Blev ben följt av ett FLX-pass. Så skönt!!

3 min cykel 
4 superset benspark och sittande lårcurl 
4 superset hipabductor och 10 utfall/ben
4 superset i benpressen(premiär!!!)
2 set plankor och sedan satte FLXpasset igång. 

Sedan var det fort hem, duscha och byta om. Åkte in till Balettakademien och kollade på när Gabriel hade dansuppvisning i popping. Grymt!
Nu är de iväg på bio..och jag och PH har förberett söndagsmiddag.

fredag 22 november 2013

7 veckor idag

Nära 6 kg:)

Fortsätter nedåt

Tycker det går så långsamt..men det är ändå nästan ett halvkilo även denna gång och även att stå still en vecka är normalt. I den här takten är jag normal om 6 månader-suck. Fast vet att det är bra och "lagom".

torsdag 21 november 2013

Ok-något bra också

Har fått upp gardiner och en stjärna från indiska i Mys/Phs rum idag:)

Gud vad jag avskyr när det inte blir som jag tänkt

Alltså-hade bokat, och sett fram emot, Strong Mama. Det stod Strong Mama på nätet och i appen. Väl framme(fixat barnvakt åt My) så får jag reda på att hon istället tänker köra Baby Steps..jag frågade varför och hon svarade att någon hade önskat det. Och? Vi var minst två som hade bokat oss på Strong Mama och förväntade oss ett styrkepass. Jag hatar innerligt step-up och workoutliknande pass så jag höll på att bryta ihop. Dessutom är step-up riktigt dåligt när man nyligen fått barn. Det var inte många knän som gick åt rätt håll. Många bäcken överfällda åt endera håll och magar som inte höll..för att inte tala om vickande rumpor.

Jag stod bredvid lådan och rörde på fötterna och kände mig misslyckad och ledsen. Sedan var det 10 min styrka på slutet..och passet slutade fem minuter för tidigt..
Väl klar så visade det sig att My sov..så hon har redan sovit och dessutom för kort..så ingen vila och dessutom ett barn som sannolikt kommer vara odräglig under em. Satte mig i bilen och kunde inte helt hålla tårarna tillbaka. Besviken över att träningen som jag sett fram emot inte blivit av och dessutom trött. 
Väl hemma ställde jag mig i duschen och det visade sig att det var idag varmvattnet skulle vara avstängt. 

Nu nya tag!

tisdag 19 november 2013

Jodå

My var mycket bättre på morgonen men blev hängigare under dagen. Främst har hon ögoninflamation. Blir hemma imorgon också. Iaf-trots det var vi på Ikea. Inte roligt och vi hittade inte det vi behövde. Sur!
Bakat har jag hunnit med också. Vi ska fira thanksgiving med Anna och Gustav på fredag så jag bakar;)

Träningen idag blev:
4 superset benspark och sittande lårcurl
4 superset hipabductor och utfall 
4 superset hantellyft och fjärilen
3 set plankor

Lite tjatiga pass men hinner inte så mycket på 30 minuter och prioriterar återhämtning efter graviditet och förlossning. På torsdag Strong Mama igen..

söndag 17 november 2013

Jodå-lite träning har det blivit

Igår lite snabbt på nya SATS Signalfabriken. Allt var snyggt och fräscht..men mini Sats lågt långt ifrån fria vikterna och ännu längre ifrån gruppttäningssalen-en våning upp tom och det kändes lite opraktiskt. Fungerar nog om man har lite större barn. Gillade även det nya konceptrummet där de kommer ha gruppträningsklasser (performance) som är mycket funktion. Fanns armgång, roddmaskiner, TRX mm. Ska bli spännande att testa så småningom. 
Blev: 4 set sittande rodd och 4 set bänkpress med fötterna i bänken

Idag blev det lite ben på SATS Sollentuna och sedan nya passet FLX med sonen

4 set sittande lårcurl
4 set hipabductor 
4 set benspark

Flx-passet var roligt och skönt. Passar stelisar som inte vågat sig på yogan ännu.

lördag 16 november 2013

Formkollen

Bara två veckor kvar tills Evelina står på scenen nere i Göteborg. Idag kollade vi av poseringen. Några små detaljer som inte är hundra men det sitter tills dess. Svårt att få till bra bilder..Eve är vitare än vitast! Dessutom vill My vara med och posera;)

fredag 15 november 2013

6 veckor

Åh äntligen har hennes prickar nästan lagt sig helt(blev som skorviga eksem när det var som värst). Hittade en rapport på ki.se (http://ki.se/ki/jsp/polopoly.jsp?d=2700&a=6645&l=sv)som visade på att en så kraftig reaktion var bra för immunförsvaret. Det kändes skönt! Iaf hon växer så det knakar. BVC på måndag(skulle varit idag med BVC ombokade) och först då får jag veta hur mycket. En gissning är 58 cm lång och kanske 5500 gr..

Viktupdate

Det går neråt i lagom tempo. Det känns inte lagom men intellektuellt vet jag att det är ett sunt tempo som varken skadar mig eller lillan.

torsdag 14 november 2013

Strong mama-premiär

Ja-idag kom jag då iväg. Riktigt trevlig träning. Vart lite svettig och varm..mest var det jobbigt då korsetten och bäckenbotten inte alls är lika stark som innan bebis. Mao jag fick kämpa med magen men annars är ju vikterna lätta. Men bäckenbotten och stabiliteten är det som får styra. Kommer säkert ändå få något ryggskott, men undviker gärna värre saker;)

J-kla unge att vara stark!

Och sedan rull runt
O sk-t, inget roligt på rygg juu

tisdag 12 november 2013

Tog bilder idag

Ja-tog bilder och de var så hemska. Vet att det inte gått så lång tid, men jag gillar iaf inte det jag ser. Imorgon är det efterkontroll och sedan kan jag förhoppningsvis träna på. Seg idag-vädret gör INTE under för humöret. Men efter träningen så känns det mycket bättre:)

3 min sittcykel
4 superset hipabductor och 10 utfall/ben
4 triset benspark, sittande lårcurl och 10 knäböj
4 triset axellyft, cc ala chins och fjärilen
3 plankor och stretch

Pallar inte lägga ut bilder-blä!

Däremot en bild på mitt efterlängtade granatäpple! Så gott! Väntat en vecka på att det skulle mogna.

söndag 10 november 2013

Farsdag=stressdag

Storhandla. Röja så G får nytt rum(C målade igår). Fixa tårta. På något sätt hinna med alla barns behov. Sedan hinna med våra egna..

3 min sittcykel 
4 superset benspark och sittande lårcurl 
4 superset hipabductor och 10 utfall/ben
3 superset hammercurl och tricepsarmhävningar 
3 set bänk (fötterna på bänk)
3 set planka o stretch

fredag 8 november 2013

Fredagsmys(på gymmet)

4 superset benspark och sittande lårcurl 
4 set i cc ala chins
4 set discodrag i cc(push down för lats)
3 superset omvända flies och fjärilen
3 superset hipabductor och 10 utfall/ben
3 plankor och stretch

5 veckor idag

Det gick fort 

onsdag 6 november 2013

Skön dag

Spenderat dagen hemma med Lo. Märks att hon mår bäst av det. Sedan mammaträning:)

4 superset sittande lårcurl och hipabductor 
4 superset benspark och 10 utfall/ben
4 set hammercurl
4 superset bamse och hammercurl
3 superset tricepsarmhävningar, armhävningar och plankan(hade rumpan upp i hävningarna för att avlasta magen)

Skönt!!

måndag 4 november 2013

Måndagsseg

Hade ingen lust till något idag..men valde ändå att ta bussen till förskolan och gå hem med Lo i sjalen. Gjorde samma på eftermiddagen, gick till fsk och bussen hem..iaf sista km då bussen inte hade plats för mig och vagnen så jag började gå. Har en stor fet blåsa mellan två tår på höger fot..mys;)

Tränade när Christer kom hem

3 min sittcykel
4 superset benspark och sittande lårcurl
4 set discodrag(pushdown för latsen)
4 superset latsdrag och bred rodd i trx
4 superset hipabductor och utfall
3 set planka och stretch
31 set totalt, blev riktigt svettig för att vara jag:)

lördag 2 november 2013

Lördagsträning

3 min sittcykel 
4 set benspark 
4 set sittande lårcurl
4 set knäböj
4 set bicepscurl
4 set kickback 
4 superset hipabductor och 10 utfall/ben
3 set planka
Stretch 

fredag 1 november 2013

4 veckor

Ja-tiden går fort. Redan fyra veckor..mycket prickar har hon..o sover mycket..gillar inte kladdig rumpa utan säger till direkt;) Stark i nacken, dags att lägga henne på mage när hon är vaken mao. 
Haft Eve här på fm och myst! Försökte sedan gå ut och leka-men det ösregnade så det blev mest en sväng runt kvarteret.



Så kär i mina barn❤️