Ben på lunchen

Snabbt och effektivt, laddad med Rage x2.

3 set enbensmarklyft

3 set raka mark

3 superset nnäböj i smith och 10 (plyometriska) hopp

3 Triset: Benspark, sittande lårcurl och utfall med främre foten på trappsteg

3 set hipabductor

3 set baksida ben på boll

Stretch:)