Ja, det är något många kvinnor gör när de tränar. Kvinnor är sällan lata, utan tvärtom överambitiösa. De tror att mer är bättre. Flera timmar på löpband/cyklar/crosstrainer varje vecka och de undrar varför de inte går ner i vikt. Varför de inte blir fastare?! Varför de blir stela och får ont i ryggen. Ska jag svara?
1. Variation är nyckeln till all träningsframgång.
2. Nötande stressar kroppen. Stress=kortisolpåslag=dåliga resultat och kroppen sparar på fettet
3. Kroppen skyddar sig genom att stelna till, ärligt, hur många orkar hålla höfterna stabila under 30 min på crosstrainern? Hej ryggskott! Hejdå resultat!
Satsa istället på varierad och gärna tung styrketräning och högre intensitet iform av HIIT (intervallträning). Du bygger upp styrka och stabilitet och följer efter med effektiv kondition och förbränningsträning. Enkelt!
Köra slut på en kund är hur enkelt som helst, men att förändra deras träningsliv kräver om och eftertanke!
1 kommentar:
Ett bra och ack så viktigt inlägg! Hoppas många läser och tar till sig infomrationen.
:)
Skicka en kommentar