onsdag 10 augusti 2011

Ryggmos

Ja, 100% kontakt..trots få övningar känns det som ett maxat ryggpass!

Superset/omlott 4 övningar: 12reps/set.

3 set chins i assistmaskin
1 set stångrodd 20kg
1 set chins
1 set stångrodd 20kg
1 set chins
1 set stångrodd 20kg
1 set enarmsrodd, kettlebell 12kg
1 set stångrodd 20kg
1 set enarmsrodd, kettlebell
1 set stångrodd 20kg
1 set enarmsrodd, kettlebell
1 set smala latsdrag
1 set enarmsrodd, kettlebell
1 set smala latsdrag
1 set enarmsrodd, kettlebell
3 set smala latsdrag

3 set latsdrag i cc.

Inga kommentarer: