Progression

Ja, på förra lördagens träning. Dock med en övning till o tuffare HIIT. Blev jättesvettig! Whohoo;)


Körde ben. 5 övningar, 12 reps, 5 set omlott. Började med 3 set innan jag gick på nästa övning.

3 set benspark
1 set sittande lårcurl
1 set benspark
1 set sittande lårcurl
1 set benspark
1 set sittande lårcurl
1 set utfall (12 per ben)
1 set sittande lårcurl
1 set utfall (12 per ben)
1 set sittande lårcurl
1 set utfall (12 per ben)
1 set raka mark
1 set utfall (12 per ben)
1 set raka mark
1 set utfall (12 per ben)
1 set raka mark
1 set knäböj
1 set raka mark
1 set knäböj
1 set raka mark
3 set knäböj

Sedan 20 min hiit på sittcykel 60/30.