tisdag 23 augusti 2011

Rygg på Sturebadet idag..

Superset/omlott 4 övningar: 10reps/set.

3 set chins i assist
1 set smala roddar TRX
1 set chins i assist
1 set smala roddar TRX
1 set chins i assist
1 set smala roddar TRX
1 set discodrag
1 set smala roddar TRX
1 set discodrag
1 set smala roddar TRX
1 set discodrag
1 set höga roddar i TRX
1 set discodrag
1 set höga roddar i TRX
1 set discodrag
3 set höga roddar i TRX

3 set omvända flies och sist 3 ganska tunga set i cc ala chins;)

26 set på 30 min! Blir ingen HIIT så länge jag har så mycket smärtpåslag, blir bara stress för kroppen.

2 kommentarer:

Elin sa...

Vilken speed du har! Vad är discodrag? Googlade men hittade inget. HIIT får du gärna med beskriva, High Intensity Intervals, men hur bakar du in dem i programmet?

Körde bodypump idag, ryggen och axlar sa att de faktiskt hade blivit tränade igår och att det är dags för några andra muskler nu. =)

Tess och Zoe sa...

HIIT är intervaller..kör 60 långsamt (eller ett visst motstånd och en viss fart/rmp) o sedan 30 fort (samma sak här, högre motstånd och ett högt rmp) i 20 minuter. Ett bra sätt att öka förbränningen men även förbättra konditionen.

Kör korta snabba pass för det mesta just nu för att inte stressa kroppen i onödan.