Blev ett ruskigt bra pass!! Jag har sedan en tid tillbaka rejäl och tilltagande värk i övre delen av ryggen/nacken. Testade idag en ny medicin, den verkar ännu så länge lovande då jag känner att musklerna släpper sin kramp lite. Känner mig inte påverkad i övrigt. Iaf, jag körde:
5 min uppvärmning på sittcykel(tungt och fort)
3 superset chins i assisten och smala roddar i TRX
3 set sittande enarmsroddar
3 superset sittande omvända flies och ydrag i TRX
3 superset latsdrag med smalt handtag och breda höga roddar i TRX
3 set ala chins i cc
3 superset omvända flies och bred rodd med hantlar
Stretch i TRX av bröst och lats:)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar