3 superset i benpressen, lågt brett och högt smalt
3 set raka marklyft
3 set knäböj med boll 20 reps
3 set hipabductor
3 set utfall 12 reps/sida
3 set benspark, sista setet dropset
3 set sittande lårcurl
Stretch piriformis, framsida och baksida ben
Klar!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar