Frukostsshake
2 port
Ingredienser:
5-4 dl vatten
1-2 dl bär
2 dl proteinpulver vanilla ice cream
125 g lättkesella (har mer protein än vanlig)
2 msk psyllium (om man vill)
1 msk linfrö (om man vill)
Tillagning:
Sätt i vatten bär i mixern och mixa en stund. Sätt i
proteinpulvret och mixa fluffigt. Låt stå i 1-2 minuter. Mixa ner
lättkesellan. Rör sen ner psyllium och
linfrö. Mixa inte! Då blir det konstig konsistens.
Therese köttfärsgryta
4 port
Ingredienser:
800 g Köttfärs
4 Lökar
1 Vitkålshuvud om litet
4-5 Morötter
3-4 Vitlöksklyftor
Sambal oelek
Grönsaksbuljong (ekologisk)
Ketchup steviasötad
Svartpeppar
Kinesisk soya
4 dl Creme fraiche mellan
Tillbehör:
Sallad
Tillagning:
Stek köttfärsen, Strimla lök och vitkål och riv morötterna
grovt, stek dem i en annan panna. Sätt allt i en panna och tillsätt vitlök,
sambal oelek, grönsaksbuljong, ketchup och svartpeppar. Tillsätt soya och creme
fraiche. Servera med en sallad.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar