idag höll planeringen. Han med kunder OCH min egen benträning:) plus sjukgymnasten och ta hand om mina barn:)
Ben:
Superset:
Benpress lågt och brett och högt och smalt (80kg) 3 set
Frontböj 3 kg 3 set
Utfall 8kgs kettelbells i varje hand 3 set
Superset:
Fäll med bänk och spänsthopp, 3 set
Raka mark 3 set
Benspark 3 set
24 set ben!
Mage 3 set
20 min sittcykel:)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar