Vaknade av mig själv..upp och gjorde mig iordning..sedan ett tempo rygg/axel pass...så grymt!!
3 set chins med rep
3 set smalrodd (40 kg sedan 30)
3 set bred rodd
3 set sittande rodd
3 set latsdrag
3 set axellyft åt sidan (8 kg)
3 set enarmsrodd (13, 15 och 17 kg)
3 set framåtlutat drag i cable (lats)
3 set på knä al'a chins i cable
3 set baksidaaxel/skuldror i maskin
Sedan hade jag kund...o sedan 30 min sittcykel:D Shit, jag pressade mig bra idag!
Nu ä jag hemma o äter och har duschat. Ska snart iväg på massage. Kommer få bråttom sedan. Ska med Gabriel till hans dans och efter det ska båda barnen på sin gymnastik. Så typiskt att det hamnat på samma dag för Gabriel, men det får vara så just nu.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar