glömde bara skriva om det.
Benpress som superset, lågt brett o smalt högt. 80 och sedan 100 kg i 2 set
plan benpress 3 set
liggande lårcurl 3 set
bakåtspark maskin 3 set per ben
sittande benspark 3 set
sittande lårcurl 3 set
Utfall på halv boll 2 set
utfall på hög bänk 1 set
Mage på bänk 3 set
situps små på bänk 2 set
situps små på boll 1 set
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar