5 min sittcykel som uppvärmning
3 set liggande på golvet med stång vid höften aka höftjuck
3 triset, sittande lårcurl, halvraka mark och baksida i bellybacken
3 set enbensmarklyft 1 min
3 set utfall med främre foten på bänk
18 set totalt. Promenad hem 3 km, 30 min
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar