3 superset i benpressen lågt brett och högt smalt(120 kg)
3 set enbensmarklyft
3 superset marklyft och raka marklyft (näradödenupplevelse)
60 gående utfall
3 set sittande lårcurl
3 set sittande benspark
3 set baksida ben på boll
3 set knäböjshopp(30 st totalt)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar