tisdag 5 juni 2012

Mysdag

Ja, hade besök idag och vi lyckades prata bort en massa timmar *swisch*. Trevlig hur som! Snart har vi löst alla värdsliga problem;)Tog en lur när hon åkt hem(lagade iofs pesto till imorgon först), så skönt! Passar på nu innan jag börjar på Canon. Iaf, förberedde middagen innan jag åkte och tränade, blev jägarbiff;) Tog de sista svarta trumpetsvamparna..blev underbart gott. My gillade det starkt! Iaf innan middagen var vi och tränade i Sollentuna. Ville att C skulle testat MiniSats och deras rutiner. Gick kanon. Jag körde ben!

3 superset i benpressen med fokus på knipet. Lågt brett och högt smalt
3 set knäböj med boll i ryggen med pinne, fokus mage och bäckenbottenlyft
3 set fällningar från bänk med pinne, fokus på vad, lår, medius och mage
3 set hipabductor, satt mer framåtlutad och det var grymt effektivt
3 set sittande lårcurl
3 set benspark
Stretch

Inga kommentarer: