Nytt år och nya satsningar

Iaf för väldigt många:) Här kommer några tips och råd för hur man lyckas med sina mål

 

• Sätt rimliga mål, har du barn, man, heltidsjobbar osv så är det kanske inte rimligt att börja träna 5 ggr/v, risken är att det blir stressigt och onödigt jobbigt=du tröttnar
• Är du helt otränad, var noga med att inte träna för ofta i början, det är lätt att dra på sig en snuva då=du kommer av dig
• All genomförd träning är bra träning. 3 plankor på jobbet är 3 fler än inga!
• Lägg in mer motion i vardagen, gå upp 20 minuter tidigare så du kan gå till jobb/skola/förskola. Barnen mår också bra av det!
• Försök ändra kosten pö om pö. Mer grönsaker! Testa glutenfritt..Mer protein håller dig mer mätt och nöjd:)
• Inför en fast dag med socker och håll fast vid det. Lördagsgodis är en utmärkt ide
• Testa att vara alkoholfri en period. Spar vinet till den där 40-årsfesten/midsommar..dvs till ett speciellt tillfälle
• Prova en ny träningsform! Ger ny träningsglädje:)
• Nya träningskläder gör det också roligare att komma iväg
• Sätt delmål, tex när du tränat 3 ggr/v i 4a veckor får du en ny träningstop, eller efter 3 månader med träning 3 ggr/v får du en helkroppsmassage
• Framförallt, kom ihåg varför du tränar och äter bra. Det är för att du är värd det absolut bästa i livet och att du vill ha ett friskt, aktivt och roligt liv!!:)

Jag hoppas alla får ett friskare och sundare 2012!