Planering som håller

Ja! Tränat 3 dagar på raken. Ok-inga långa pass men ändå. Igår blev det ben och idag armar:)

3 superset i benpress

3 set marklyft

3 set raka marklyft

3 set sittande lårcurl

3 set hipabductor

3 set benspark

3 set utfall

3 set enbensspark 

Dagens armpass:

3 superset pullups och dips i assist 

3 set bicepscurl

3 set triceps pushdown

3 set bamse

3 superset hammercurl och kickback 

Tyckte jag såg mina armmuskler:)