måndag 13 oktober 2014

Planering som håller

Ja! Tränat 3 dagar på raken. Ok-inga långa pass men ändå. Igår blev det ben och idag armar:)

3 superset i benpress
3 set marklyft
3 set raka marklyft
3 set sittande lårcurl
3 set hipabductor
3 set benspark
3 set utfall
3 set enbensspark 

Dagens armpass:
3 superset pullups och dips i assist 
3 set bicepscurl
3 set triceps pushdown
3 set bamse
3 superset hammercurl och kickback 

Tyckte jag såg mina armmuskler:)

Inga kommentarer: