torsdag 6 februari 2014

Tränat ben

Efter två dagar med magsjukt barn kom jag iväg på ett benpass. Hade även tänkt att köra marklyft, men podiet var ockuperat de 45 min jag var på gymmet, så fick släppa det.

3 ss i benpressen (10*110)
3 ss hipabductor och 10 utfall/ben
3 set sittande lårcurl
3 set benspark
3 ser raka mark med ytepyttvikter då det bara fanns lättviktsstång ledig..

21 set totalt och supersetet i benpressen gav rumppump:)

Inga kommentarer: