Faktiskt 4 dagar på raken som jag rört på fläsket. Känns bra att det går att hålla igång.
Söndag, ben:
3 set breda i benpressen
3 set raka mark
3 set hipabductor
3 set benspark
3 set sittande lårcurl
Måndag: Instruerade BP 55 min
Tisdag: Promenad till jobbet och rygg på lunchen:
3 superset chins i assist och smala rodd i TRX
3 set sittande enarmsrodd
3 set breda stångrodd
3 set alla chins icc
3 set omvända flies
STRETCH!
Onsdag: S'hbam och 3 set i hipabductorn
Torsdag: Promenad till jobbet och vila
Fredag: Promenad till jobbet och lunchträning.
3 set biceps i TRX
3 set pullups
3 set dips
3 superset pullover och smala bänkpressar
3 set scottcurl
Lördag: Shape
Söndag: Ben?
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar