På hennes schema stod det baksida ben. Vi kämpar fortfarande på med marklyften, tekniken sitter inte riktigt ännu=risk för problem med ryggen. Annars satt det mesta.
Benpress med högt smalt placerade ben 90kg 4set (efter första setet ställde vi om fotplattan)
Marklyft: Stången
Raka marklyft: 30kg
Vadpress sittande: 25kg
Liggande lårcurl (svårt att få till bra kontakt utan att jag står med)
Sittande lårcurl (fungerade mycket bättre) 3 set
Bakåtgående utfall 10 kg
För att verkligen hitta rumpan fick hon ha bakre benet på en ganska hög bänk och köra djupa små utfall 3 set=rumpestumpens död. Nästa vecka bör vikterna kunna höjas.
J-kligt snygg ser hon ut, formen kommer bli fin fin!
Själv körde jag lite armar o lite ben..var inte focus på mig;)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar