för stjärnan nu är följande:
Måndag: Rygg och axlar, intervaller
Tisdag: Biceps, triceps och 2 bröstövningar, plankor, intervaller
Onsdag:
Torsdag: Framsida ben och plankor (även 2 extra axelövningar)
Fredag:
Lördag: Vilodag
Söndag: Baksida ben (inkl. vader) och traditionell magträning (något modifierad, fokus på att ha kontroll under rörelsen)
Tungt, tungt, tungt under dessa 6 veckor!
Det hon lägger in utöver det är Yoga en gång i veckan, lite för att öka rörligheten och blodgenomströmningen..då damen varit lite väl "klistrig" i sin muskulatur(vi vill öka volym, rörlighet och minska risken för skador). Även djup massage ingår hos Micke Genberg. Den 26te är det poseringsträning med en riktig Fitness Star:) Ett upplägg för en champ mao!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar