lördag 12 december 2009

BICEPS

vill jag ha, och triceps för allan del:D Körde iaf armar och lite mage idag:)

3 set pullups
3 set biceps rodd
3 set dips
3 set frenchpress
3 set hammercurl (14 kg på sista setet..jag är grymt stark ju;))
3 set kickback
3 set bamse
3 set stående frenchpress

supersettade biceps med rep i cable och tricepsarmhävningar på bänk 3 set

3 set med mage 20 reps varje set.*AJ*

33 set totalt:D

Inga kommentarer: