Faktiskt 3 dagar på raken som jag rört på fläsket. Känns bra att det går att hålla igång.
Söndag, ben:
3 triset, benpressen följt av sissysar..gick bra
3 set raka mark, varierade fotställningen lite
3 set hipabductor
3 set benspark
3 set sittande lårcurl
Måndag: Instruerade BP 55 min
Tisdag: Promenad till jobbet och rygg på lunchen:
3 superset chins i assist och smala rodd i TRX
3 set sittande enarmsrodd
3 set smala latsdrag
3 set alla chins icc
3 superset smala stångroddar och omvända flies
STRETCH!
Onsdag: Promenad till jobbet och planerat in S'hbam
Torsdag: Vila?
Fredag: VILA!!
Lördag: Vila?
Söndag: Ben på Fairing, Kolozzeumträff
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar