Blev benträning igen, känns som jag behöver det..
Benpress 80 kg, sedan 100. Blev superset som vanligt, dvs lågt brett och högt smalt. 14, 10 o 12 reps, 3 set
Raka mark, 30 kg och sedan 40, runt 10 reps, 3 set
Smala böj i smithen, 20 och sedan 30 kg, runt 10 reps, 3 set
Utfallsgång baklänges med 2 8 kg kettlebells, 12-14 reps, 3 set
Benspark 2 dropset, så sjukt jobbigt!
Baksida på boll 3 set
Lite stretch
Nu ska vi iväg och se 2012:)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar