4 set sittande lårcurl
4 set benspark
4 set hipabductor
3 set i cc ala chins(fin kontakt)
3 superset hantellyft åt sidan och fjärilen
3 set plankan på knä-mycket bättre uthållighet!!
När jag kom hem väntade min snygga adept på oss..5 v kvar och det är de som kommer göra det där sista
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar