Paket

Ett från bodystore och ett från adlibris. Omega 3, Fairing slow, ett par nya träningsbyxor, en gel till ärret och babyfoot:) Varit sugen på att testa länge.

Mått sista maj

31/5

Midja 75 cm -5 cm
Stuss 95 cm -3 cm
hö arm 32 cm
hö lår 52 cm -1
hö vad 35,5 cm -0,5
Mage mitt emellan pubis o navel 86 cm -3 cm
Under bröst 77 cm
Högst upp på hö lår 54 cm -3 cm För ett år sedan såg det ut så här

Där satt den

Fast, tyvärr vet jag att det mest är vätska pga att jag drack en celsius igår. Men psykologiskt är det skönt att vikten börjar på en sexa. Är bara tio dagar kvar tills att jag börjar att arbeta och jag är taggad! Träningen kommer infinna sig på luncherna framöver. Har jag varit ifrån My 9 timmar så är det hon som gäller för hela slanten. Ska skriva måtten om en stund. Nu är det slut på Kom i form post partum IOM att jag är i mål med råge:)

Lång eftermiddag-kväll

Har varit i barnens skola på två möten. Väldigt intressant och bra! Känner mig lite uppe i varv. Middag åt jag inte förrän halv åtta. Jag är rutinerad så jag hade med eget fika. En apelsin och en osund cola celsius. Mest för att det är koffein i och jag och bryggkaffe inte kommer överens. 3,5 timme möte utan koffein är ingen hit, iaf inte för mig. Skolan bjöd på just bryggkaffe och godis. Varför måste fika alltid innebära socker?

Rygg utan barn

Ja, My stannade hemma med Ph och jag tränade rygg. Sedan lite shopping.

3 set chins i assisten
3 set sittande enarmsrodd
3 set smala latsdrag
3 set omvända flies
3 set i cc ala chins
3 set fjärilen
3 set hög rodd i TRX

Morgonvikt 70,1 postar med en lunarbild;)

Mina mål

Först hade jag ett viktmål och det var att nå inskrivningsvikten. Sedan när jag hade gjort det så var det mer en storleksfråga. Jag vill komma i mina jeans som är i strl 38 innan jag börjar arbeta. Jag tror jag får förlänga det målet. Vikten rör sig inte nämnvärt men cm har jag fortsatt att tappa, dock inte så mycket runt rumpan. Trots att jag ser att jag hårdnat. Vikten imorse var 70,2 och jag vill gärna ha en 6a först imorgon biti;) Kan iaf konstatera att jag har med former än innan My. Mer midja(mindre och mer markerad) och större rumpa.

Stockholms kollaps

Seriöst, vi har stora problem med framkomligheten i Stockholm. Det gäller tunnelbanan, pendeltåg, bussar och biltrafik. Många flaskhalsar leder till total kollaps vid minsta störning. Igår var det en vält lastbil vid e4an påfart vid Haga södra som orsakade timlånga köer. Idag är det pendeltågen som stått hela förmiddagen pga kabelbrand. På det har det varit stopp på tunnelbanans röda linje pga vagnfel. Tittar jag på trafiken.nu så ser jag att även biltrafiken är mer eller mindre stillastående. Har snart varit på väg en timme och är långt ifrån hemma. Vilket slöseri med tid.

Bendag på egodagen

Favorit i repris, denna gång med pinne så jag skulle känna sänkningen av bröstkorgen. Bra för min bröstrygg också även om det var jobbigt.

3 superset i benpressen med fokus på knipet. Lågt brett och högt smalt
3 set knäböj med boll i ryggen med pinne, fokus mage och bäckenbottenlyft
3 set fällningar från bänk med pinne, fokus på vad, lår, medius och mage
3 set hipabductor
3 set sittande lårcurl
3 set benspark
Stretch

2(två)

Tänder i nederkäken har lillan nu:)

Mors dag

Ja, det är inte en dag som firas i vårt hem. Min dag igår såg ut så här:
Vaknade kommer upp och ser att ingen disk är gjord efter lördagens schlagerfirande. Laddar diskmaskinen och ställer mig sedan och handdiskar. Röjer undan hjälpligt så My kan få frukost. Fixar även snabbt ihop kall saft, skuren melon och packar för ingarö. Väl på ingarö så hinner jag ligga still en stund innan killarna simmar ut och lägger sig att sola. Kvar är jag och My. Gott så, solen värmer och ynglen är skoj. Efter lunch så är My trött. Svårsövd. Killarna simmar igen ut för att mysa ute på bryggan. Till slut somnar hon och jag lägger mig ner att sola...o då är det dags att åka hem;) Väl hemma, kliver jag över samma sopor som stod där på morgonen, tänkte jag mig resterna från lördagen. Visste att det fanns lamracks kvar. Men, nej, de hade tydligen slunkit ner i en hungrig tonåring. Lyxlunch. Börjar vid det här laget bli lite grinig, men tar ett ägg och en kaffe, slänger in en 60tvätt och åker och storhandlar medan C är o spelar tennis. Vet att jag som senast kan komma iväg och träna 1720. Väl hemma inser jag att det inte kommer bli någon träning. Inte om det ska bli någon middag och My få sitt. Alla är nämligen upptagna med annat. Påminner barnen om att ringa sin mor. Halv sju sätter jag mig till bords ensam med barnen, c håller på med en föreningsgrej. Lammstek med gräddsås, sallad och sparris. Till dessert fruktsallad som Ph gjort. Efter middagen är jag helt slut. Kör igång en 40tvätt och tar ett bad med My. Vi var i säng innan åtta.

Idag när jag vaknade så var tvätten inte upphängd=köra om. Samma saker som låg framme i köket igår är fortfarande framme. Samma sopor som jag klev över igår var kvar. Mao grinig morsa igen. Så, idag har jag bestämt mig för en ego-dag. Ingen disk, ingen tvätt, inget undanplockande, ingen matlagning(My får sitt så klart). Idag är det mors dag för att jag bestämmer det! Mycket bra lösning istället för att gnälla;)

Underbar dag på Ingarö

Efter gårdagens sus och dus begav vi oss ut till Ingarö. Fantastiskt väder!

Kvartalsutbildning och Eurovision

Ja, sjukt bra presentation av releasen! Riktigt skoj iaf:)
Har sedan lagat en trerätters middag för att inleda kvällens eurovisionsfirande. Blomkålssoppa, lammracks med rotfrukter och jordgubbstårta. Kommer bli skumpa under själva tävlingen:)

Kompromiss

Ja, dagens träning. Blev ben med mage, bäckenbotten och mediusfokus;)

3 superset i benpressen med fokus på knipet. Lågt brett och högt smalt
3 set knäböj med boll i ryggen, fokus mage och bäckenbottenlyft
3 set fällningar från bänk, fokus på vad, lår, medius och mage
3 set hipabductor
3 set sittande lårcurl
3 set benspark
Stretch

Dagens tummen upp: "du ser helt gorgeous ut" ang mina resultat:)

Göra eller inte göra

En kompis sa till mig igår att jag inte borde styrketräna än utan göra "annat" för att hitta magen så mycket som möjligt efter op. Sagt i all välmening. Dock resulterade det i att jag inte tränade igår utan istället bara satt på jobbet. Jag kom helt enkelt inte på vad det där andra var för något. Iaf inte som jag hade lust att göra.
Då är frågan om det ändå inte är bättre att göra det jag hade tänkt från början, för det var def bättre än att inte göra någonting..
Var iaf på återbesök hos dr i Södertälje och han tyckte det såg bra ut. Även putet vid naveln trodde han skulle lägga sig. Han tyckte jag kunde träna allt utom riktigt tunga lyft. Jag tror sanningen ligger mitt emellan.

Haha;)

Jonas Colting och jag;)

Härliga sommardag

Började med att sova till 0815(hela 11 timmars sömn)! My var mammig så det tog tid att göra morgonbestyren. Vid 10 var vi iaf ute och jag han läsa lite ur coltings bok. Iaf, var iväg och fixade mina naglar så farmor barnvakt. På em var jag ute och hälsade på Emma. Länge sedan sist. Skönt i solen:) på kvällen har jag tränat. Cyklade till Haga och körde rygg. Bra pass!

3 set chins i assist
3 set smala stångroddar
3 set omvända flies
3 set breda roddar i TRX
3 set smala latsdrag
3 set ala chins i cc

Nu kaffe med mörk choklad och sedan ett bad:)

Boktips

Herr Colting tycker i mycket som jag. Sitter och låter mig inspireras i solen:)

Lite fel

Blev det när jag skulle cykla till gymmet. Fick cykla jordens omväg. Hem gjorde jag om och rätt;) Blev iaf BP och 7 km cykel.
Dagen har spenderats ute i Sollentuna. Mysigt och varmt:) Bra dag! Men jag och My är helt slut!

Glass som

Verkligen är glass!! Jag fick en ide och testade att ta 1 dl vatten och en dl fairing slowproteinet vispade med lite funlight och sötin. Sedan vispade jag i ca 2 dl lättyogurt. I i glassmaskinen och vänta 10 min. Smakar väldigt gott!!!

Dags för vaccination

Fast det visade sig att de ändrat reglerna för vaccination. Vart 3dje år räcker för innekatter som inte ska ställas ut. Blev iaf en liten utflykt

Dagens motion

Ja, det blev lite iaf. Först morgonpromenad, mys med eve och My, sedan cykel tor Solna centrum à 40 min(nästan 1 mil) och sist ett kort TRX-pass.
3 superset TRX bicepscurl och tricepsarmhävningar
3 set TRX bicepsrodd
3 set TRX bröst

Promenad och förra veckans träning

508 minuter totalt
3 body pump pass 170 min
4 morgonpromenader 186 min/ca 3 tim
3 styrkepass 105 min
1 pass cykel på 52 min(fast det var mer men inte koll)

Uteliv

Och träning har det blivit. Mys med små gosiga bebisdjur och BP i Sollentuna. Helt färdig!

Sol och morgonpromenad

Vi gick upptäcktsfärd igen och upptäckte ett stort grustag och massor av nybyggda oinflyttade hus. Nu är vi äntligen hemma och äter frukost.

Slut som artist

Ska äntligen sova efter en lång dag. Lång och bra:) Älskar att vara ute!! Smet ju lite från lillan idag när jag cyklade. Tror inte jag fixar att ha henne på cykeln också..inte så bra på att cykla. Iaf, jag och c har haft myskväll och sett film, såg Hamilton. Helt ok! Nä, nu är det natti natti

Sköna lördag;)

Började med lördagsfrukost:) Sedan åkte vi till Sats i Sollentuna. Jag och Ph körde ben.

3 superset i benpressen 80 kg, 12or. Lågt brett och högt smalt
3 superset frontböj och raka mark
2 superset i TRX. Baksida och medius
4 superset sittande lårcurl och abductor(gynstol medius)
3 set benspark
2 set baksida lår boll
3 set utfall med främre foten på låda, 10 reps sida.
Stretch!

Sedan hem och lägga My.

C och jag cyklade sedan.
Glömde av funbeat ett par ggr. Cyklade först genom bagartorpsringen via lötsjön till mixit (Sturegatan i sundbyberg) och 7/11 för glass. Sedan tulegatan-Råsunda-Solna c. Sedan lunch. Krånglade oss upp till Hagalund-frösunda och hem. :) Ryggen klarar inte av så lång runda. Men tor jobbet-gymmet kommer fungera:) Har def fått min motion idag:)

Btw bestämde mig just för att det där blå linnet är j-kligt oklädsamt. Brett och kort vilket på bilden gör att jag ser tjock ut på mitten. Ska genast byta;)

Lite skoj

Jag och c tog en promenad med My på morgonen. Roligt att upptäcka att vi haft fel gällande hur långt det är till Mulle Meck, var knappa 1,5 km:) o då gick vi en rejäl omväg dit. Så kanske knappt 1 km och det går man på tio min. Tänk så fel bild vi hade i huvudet.

Ätit

Mm..först kött med bea och halomi. Sedan surdegsvalnötsbröd. Vin också:) Till dessert blev det kaffe och prinsesstårta:) Gott och väl värt!! Imorgon är det ren dag igen;)

Ja, blev då rygg och axlar

Han iväg i tid. MiniSats stänger 1330 och jag var där 12.40. Tränade 30 effektiva minuter. Träffade på en kompis som jag inte sett på länge. Han var kär och lycklig:) Sådant piggar upp:) My var ledsen men det fungerade ändå hyfsat på MiniSats.

3 set chins i assisten
3 set sittande enarmsrodd
3 set smala latsdrag
3 set omvända flies
3 set smala roddar TRX
3 set höga roddar TRX
3 set ala chins i cc
3 set fjärilen

Fick fin kontakt med lats och axlar idag:)

Kärlek

Ryggbild

Tog mått, midjan är smal för att vara jag. 74 cm och rumpen 97(vilket är stort för att vara jag) iaf tycker det ser ok ut.

Idag har jag iaf varit ute

Först på morgonen och sedan på em med Stina och Nova. Gabriel var lekfarbror åt My och Nova:) Solen sken nästan hela tiden, skööööönt! På kvällen har jag pumpat och sedan badat med My. Gosegumman får små söta lockar efter badet:)

Nu är den här!

Tyckte jag hade en ovanligt grinig och matvägrande bebis. Knappt sovit på fm. Inte konstigt! En sylvass tand har äntligen brutit igenom:)

Dagsform

Morgonpromenad i solen med båda mina fina tjejer:) Mysigt! Ph gjorde något väldigt fint. En klass med högstadie/ev första ring hade gymnastik ute och skulle springa. Sist kom en tjej som inte var i så bra form, men vi konstaterade av hon hade fint löpsteg. Efter ett par hundra meter ser vi henne ge upp och Ph springer ikapp. Ser henne prata med tjejen och hon återupptar löpningen. Frågade ph vad hon hade sagt. "jo, att hon hade bra teknik och bara behöver träna lite". Förstår ni vilken tjej vi har här hemma??

Jag bakar nu proteinmuffins för jag får besök i em.

Lite stolt

Så här bra har det gått för min kund: http://www.elin79.se/vikt/2012/05/vagning-vecka-20-2/

Ska bli kul att se slutresultatet om en v:)

Lite bättre lite tyngre

Körde ben igen. Mest 12or
3 superset i benpressen på 70 kg, lågt brett och högt smalt
3 superset frontböj och raka mark på 25 kg
3 triset sittande lårcurl, 20 djupa pumpande utfall/ben och benspark(asjobbigt att lägga den sist)
3 set medius i gynstolen

Sömnig unge..10.40

My har somnat om..

Måndag 08.30

Och lillan sover fortf. Iofs bra, betyder att jag kan träna på fm. Blir ben:)