Ren bil:)

Före och efterbilder

Tjockis

Bra helg

Ja, Ph var hemma i helgen. Mysigt! Vi var ner i centrum och köpte skor bla. Jättefina vår/sommarskor till mig:) Igår var jag på Kolozzeumträff på Fairing. Mycket trevligt. Passade på att träna lite ben. Bäckenet känns helt plötsligt..tyvärr. Vilket gör mig lite orolig inför mina återstående BP-klasser.

Benpasset då:
3 set benpress
3 set raka mark
3 set hipabductor
3 set sittande lårcurl
3 set benspark..

Träningsvärk i baksida ben...alltid nå't:)

Mina fina sandaler:)

Vad är det för en dag

Det är ingen vanlig dag..jo, nästan..fyller 41 idag:) Firades av mannen och sönerna med schönsång;)(hur får man till 7 stämmor på 3 personer?) och scones. Mys! Knasiga kollegan uppvaktade med paket och blommor.

Dagsform v17

S'hbam

Ja, vad ska jag säga..full fart..och instruktören är och avr en riktigt showmänniska så han var rolig. Men jag känner mig som en elefant i en glasbutik..dock så gjorde jag så gott jag kunde. Lite mycket hopp för att det ska kännas bekvämt med mage..men rolig musik..Ska prova igen nästa onsdag.

Tränar på

Faktiskt 3 dagar på raken som jag rört på fläsket. Känns bra att det går att hålla igång.

Söndag, ben:
3 triset, benpressen följt av sissysar..gick bra
3 set raka mark, varierade fotställningen lite
3 set hipabductor
3 set benspark
3 set sittande lårcurl

Måndag: Instruerade BP 55 min

Tisdag: Promenad till jobbet och rygg på lunchen:
3 superset chins i assist och smala rodd i TRX
3 set sittande enarmsrodd
3 set smala latsdrag
3 set alla chins icc
3 superset smala stångroddar och omvända flies
STRETCH!

Onsdag: Promenad till jobbet och planerat in S'hbam

Torsdag: Vila?

Fredag: VILA!!

Lördag: Vila?

Söndag: Ben på Fairing, Kolozzeumträff

Mer bilder från helgen

En tvååring in the house

Jaha-fort gick det..swisch så försvann två år. Bara sådär. Det var jobbigt att fylla två tydligen för efter lek med presenter och babysim så däckade lillan totalt. Inget hade kunnat väcka henne..

Ben med Stina

Det var focus på "frambenen" egentligen som stod på Stinas schema..men vi lade in smala böj i smithen. Annars var det mest focus på fram. Jag körde inte riktigt samma som Stina IOM att läget är som det är.

3 set knäböj
3 set benpress lågt och brett
3 set hipabductor och benspark
12 set totalt

Pigga:)

My vaknade fyra minuter innan pappans alarm, glad och pigg. Även jag piggare idag. Gudmor tog My till förskolan medans jag besökte sjukgymnasten:) Bästa Eva!!

Hängiga

Ja, My har hosta och är snorig..och jag kände mig som en död säl i morse..hoppas det inte blir värre:/ Ska ta det lugnt ikväll!

Ben med Eve

3 superset i benpressen
3 set knäböj i smith
3 set raka fällningar
3 set enbensfällning
3 set hipabductor
3 set benspark
3 set sittande lårcurl

Dagsformsbild 15v

Tränade rygg med G

Blev

3 set chins
3 se smala rodd
3 set fjärilen
3 set latsdrag
3 set axelpress

Dagarna rusar i väg

Trivs på jobbet. Vi har haft en intensiv med mysig vecka:) Dagarna bara rusar förbi..tur jag har den lilla widgeten här på bloggen, annars kulle jag inte ha någon koll:) NU mer jobb!

Gudmors lilla hjärta

Ja, gudmor har fotat i helgen:)

Ibland blir det inte som man tänkt sig

Nä..det var tur att det var just den här helgen BMR var..för när vi kom ner så hade Lasse åkt in på sjukan. Så det blev sjukan istället för träning och mys. Det gjorde inte så mycket. Men sjukt jobbigt att lämna mor ensam i huset utan möjlighet att ta sig någonstans. Hon tog aldrig körkort..Jag hoppas Lasse blir bättre!! Resan hem gick bra. Väl hemma åt vi middag och skyndade oss till gymmet för ett snabbt benpass.

3 superset i benpressen
3 superset i TRX medius och baksida lår
3 set hipabductor
3 set benspark
3 set knäböj utan vikt

Lite bilder från helgen..och en dagsformsbild

Nu sova!

Stinas chins och dips BMR

Motion

Ja-passade på idag..gick till förskolan(för tungt packad) och jobbet. Tränade ben på lunchen:
3 set marklyft
3 set knäböj
1 set vadpress
3 set raka mark
3 set hip abductor
3 set benspark
3 set lårcurl i TRX

Gick hem från jobbet..trött

Härlig ledighet

Verkligen njutit av varje sekund. Mysigt med hela familjen samlad! Lagat mycket och god mat..Hann med Teamträff(ja, jag är inte med i teamet..är bara hangaround i min roll som coach) på Fairing på söndagen. Intressant!
Pg reste hem till Skövde på söndagen och måndagen bjöd på många besök. Först ut var Stina. Vi skulle kolla formen och fixa naglarna. Inte någon jättebra ide att ha långa när man tävlar i AF..men fina kan man ha ändå:) Hon var i betydligt bättre form än jag hade kunnat hoppas på. Nu gäller det bara att hon äter på så att hon inte tappar sina surt förvärvade muskler! 1,5 kg verkar det ha blivit på de 2 månader vi samarbetat. Hon kommer inte vara i bäst form, eller störst..men hon kommer rocka i styrkemomenten. Det är jag övertygad om..SM känns inom räckhåll!

Sedan kom Linda förbi och fikade..har saknat henne..fina, kreativa, knasiga Linda!

Hann sova en halvtimme innan nästa besök..som Var Tina..hon och Tigge kom över för att hämta Felix gamla cykel..Lycka:D Tigge och Tina hade sedan cyklat runt i Solna:) Skoj!

Sedan var det dags för BP i Danderyd..gick grymt bra..

Summa summarum..en underbar Påskledighet!