Wow, fairing o benträning

Tihi:)

Ok, jag är en riktig köttbulle i fitnesssammanhang, hehe..men känner mig stark!

Triset:
Benpress lågt brett och högt smalt 3 set
Raka mark 3 set

Superset:
Fäll 3 set
ufall med bakre benet på bänk 3 set

Superset benspark och sitande lårcurl 3 set

Skööönt!

Blä blä

är allt jag har att säga om att vara utan sonen..tycker inte om det alls..men bara att stå ut..får honom på torsdag iaf..livet är för kort för att missa en enda dag med sitt barn!

Tränade iaf idag. Blev 20 min cyckel, 25 min axlar, bröst o mage

på gräskö

Jätteskönt i solen! Ph och C har badat..jag tar det mest lugnt o njuter av solen:)

Underbar midssommar

Vi har varit fram och tillbaka till Kil (utanför Karlstad). Så mysigt. Vi var till hembygdsgården och tittade på midsommarstång och allt:) Sedan åt vi underbara cupcakes som Fey gjorde med marängfluff på..mmm...Till middag grillade vi kött..till det var det en massa goda såser och sallader...mm..o så hade jag gjrt en pavlova..som vi hade grädde och massor av jordgubbar och lite passionsfrukt på..Vi hade en mysigt kväll!

Idag tog vi det bara lugn..och njöt av vädret..innan vi åkte hem åt vi lunch..ledsamt att åka..men fin helg..Felix har tyvärr feber..han har varit trött hela veckan så jag är inte förvånad. Lilla plutten!

Tränat

BP på SATS Tule...skönt att komma igång..men guuud vilken kass instruktör..

1. Skitkass teknik (i särklass den sämsta jag sett)
2. Kunde inte korreografin och stod och läste utantill (1 månad efter realease..)
3. Tjötade sönder låtarna, räknade konsekvent högt  låtarna igenom..med en extremt irriternade röst..fast det är knappast hans fel..men det blev riktigt jobbigt iom att han inte kunde hålla tyst..

Vissa människor gör mig glad

Mina barn naturligtvis..av skäl som inte behöver nämnas..samma med mina katter och min underbara man..

Men sedan finns det alla dessa Annor..

Anna-som fotar, och är så härligt knas och bara så feyig..kan fixa allt alldeles själv..
Anna, som utvecklar program, amningshjälpar och tänker mycket på anknytning..och kärlek..och som plockar fram det bästa och mjukaste hos mig..
Anna, som trots att hon älskar att titta på fotboll bara är så härligt skönt glad..och det smittar..

Sedan har vi Maria..som har så mycket ställningstaganden, så mycket kärlek och värme..och samtidigt kan bli som en sjövild ekorre..utmanar mitt lilla huvud..

Inte att förglömma, Evelina som forfarande tar andan ur mig genom att chocka mig..och som är så fruktansvärt envis..det räcker till många maror..

Lilla söta Sara, älskar godis, film och Lasse mest av allt..

Sedan är det några bubblare på uppgång..;) Vad jag vill säga iaf..är att jag är glad att ni finns och förgyller mitt liv..utan er vore livet rätt fattigt..Love u!

Sista inplanerade morgonpromenaden, imorgon

och den blir runt sjöarna 0530! Ses?

Mazara del Vallo

och trött som jag vet inte vad. Underbar resa..mysigt att får rå om varandra..promenera och upptäcka världen:) Maten, glassen och kaffet underbart! Helt otrolig arkitektur..mycket tyvärr förfallet..Idag var det struligt värre med Zoe..men allt ordnade upp sig..nu kommer lite bilder:)

En rapport

Lever, har det bra och solar lite. Vi ater och laser och bara har det skönt. Idag inte sa bra vader..men det gör inget:)

Bort

ska jag över helgen..ska bli otroligt skönt..lite sol och bad..läsa och mysa:) Så, vi ses på tisdag;)

Ibland känns det som dagen är superlång

och ibland beror det på att den varit det;) Gick upp vid fem och nu är kl tio på kvällen..o det är 17 timmar..inte konstigt att jag då är sömnig. Blev sjukt god middag på texas longhorn..o glass på coffehouse by george..nu sussisäng!

Blev en

prommenix som vanligt..onsdag ju..nästa vecka är sista schemalgada prommenixen..Kan ju säga att det inte varit något hit direkt med morgonpromenaderna..tror tyvärr inte att de flesta tycker det är värt en promenad för att komm igång..träning ska på något sätt inte kosta något..vare sig tid, ork eller ansträngning..Vila sig iform kanske? De som klagar över att de inte har råd eller tid att träna, har de givit morgonpromenaderna en chans? Tanken var god iaf..

iaf, åkte till Solna c kl 7 för att gå på MQ-rean..men det var inget jag ville ha..

Fint väder, solen skiner:)

Blev på kasst humör

var på strålande humör på väg från jobbet..inte mycket trafik o det tog dryga tio minuter till Sundbyberg..väl där är det kaos..o inga parkeringsplatser..30 minuters runtåkande gav inget..så jag felparkerade o gick in på gymmet iaf..sk-tsur rent ut sagt..väl inne så var det konstiga människor på plats som verkligen tog plats på maskinerna, läääääänge..så träningen tog längre tid än den hade behövt göra..mao..inte min träningsdag..blev iaf rygg..

3 set chins
1 set i rygg maskin
3 set smala ryggdrag
3 set  breda ryggdrag
3 set breda roddar
3 set smala roddar
3 set militärpress
3 set smala latsdrag
3 set ala chins i cable

25 set

Zoe och lite annat

Min lilla kisse har varit rätt trist ett tag, upptäckte till min stora förskräckelse att hon hade fått tandköttsinflamation..så jag satte igång att borsta..o vips så hade jag en helt annan katt..piggare, gladare och mindre kräkig..o jag skäms..undrar hur länge hon haft ont i mun? Iaf, det blir tandstensborttagning på min lilla tjej samtidigt som hon ska ha sin vaccination..så kommer det bli fin fint i munnen:)

Vi har lite planer på att hon ska på en till "dejt" i augusti...med sitt ex;) Dvs: Lilleman

Blev ju så bra förra gången, och utställningsresultatet för Samwise blev kanon!

Sedan är jag lite kär i denna lilla prins..eller troll:D

Tillbaka på banan

även om livet inte altid blir som man önskar..så är det iaf livet..take it or leave it, om jag ska vara lite krass. Jag väljer att ta det helt enkelt..Hur som, har vilat ordentligt idag. Somnade om efter att jag lämnat Felix på fritids. Skönt. Har sedan läst (inte hunnit få så mycket sammanhängande lästid på sistone) och njutit av att ha fritid:) Iaf, tränade ben på Fairing..och det var helt ok!

4 superset benpress, lågt brett och högt smalt
3 set utfall med främre foten på bänk
4 set raka mark
5 set benspark
3 set baksida ben på fitball

Lite mycket

just nu. Igår inflytt o vigselfest..idag storhandling o tur-retur åland och lämna av Gabriel. otroligt seg, men har kommit på varför kroppen är i olag..det löser sig med vila:) Blir mao ingen träning idag, men körde iaf BP igår morse. Imorgon benträning!

Jaaa...lite blev det

Lite promenad..seg..ont i ryggen..kramp..men 40 minuter iaf..efter jobbet blev det rygg..

3 set chins
3 set smala rodd
3 superset ryggdrag och omvända flies
3 set latsdrag
3 set discodrag
3 set chinsdrag i cable
3 set enarmsrodd

Nähäpp

tydligen seg idag..ont i ryggen och inte pigg..vilket jag borde varit..men imorgon blir det morgonpromenad runt sjöarna och någon form av träning efter jobbet..så det så!

Idag var verkligen en annan dag

för den blev tom bättre än jag hoppades på:) Massagen var underbar, barnen goa och pajen smaskens..nu boken o sedan soooova..det näst bästa som finns:)

...mer...

Evelina dök upp runt nio..sedan åkte vi o kollade lite kläder..lunch, hämtade barnen..åkte ut o de badade..snart massage:)

Lite skönt

var det att komma igång i tid:) Var dock jättetrött när klockan ringde;) Ännu så länge har jag hunnit med följande:

Body Pump-pass
Promenad hem
God frukost

Ingen Evelina ännu..hon var lite trött..

Imorgon är en annan dag

ska börja dagen med träning och promenad, alltid en toppenstart på dagen..sedan hänga med Evelina, alltid en bra fortsättning..sedan hämta barnen tidigt, underbart jämt..o baka den hett efterlängtade rabarberpajen till lillprinsen..glada barn gör livet fantastiskt..en skön massage på det och dagen är nästan komplett..krama o lägga barnen, myyyys..o sedan i säng med en god bok:) Toppendag, eller hur!

Min tro på mänskligheten får

sig en törn då och då..Idag har det ine blivit mycket gjort av olika skäl..nu har jag skaffat mig huvudvärk också..rätt onödigt..

Egentligen är det mesta tipp topp i övrigt..så jag kommer igen..imorgon;)

Kylig men klar morgon

Började med en promenad till gymmet o upptäckte att det bara var 11 grader..hehe..lite kyligt för linne, men det gick bra..sedan 55 min BP och sedan promenad hem igen. Lilla gumman är sjuk så vi har ätit frukost nu och hon ligger i soffan. Nu promenad till stan o sjukgymnasten!

Hygien

har jag funderat över ett tag nu..pojkarna börjar bli stora och det har ökat kraven på deras renlighet..så, på sistone har jag börjat reflektera över det där med duschande och tvättande och insett att många tonåringar idag INTE duschar varje dag och inte heller tvättar av sig och sätter på deo innan de går iväg. När jag sedan pratar runt om fenomenet illaluktande (ovättat hår som luktar härsket, svett, säng) tonåringar så inser jag att många vuxna inte duschar varje dag..det är kanske jag som är ufot(iofs inte så ovanligt;))? Ok, sonen behöver inte duscha så ofta ännu, men åtminstone 2 ggr veckan duscha o tvätta håret..o tvätta av andra delar oftare än så beroende på..

Iaf, att folk luktar säng kan inte bara bero på att de inte duschat på morgonen (en del duschar ju på kvällen) utan måste ju bero på hur ofta de tvättar och byter sängkläder. Själv är jag tvungen att byta var 5te 6te dag iom att jag inte riktigt tål kvalster och dessutom har en svettloppa till man;) (söt svettloppa). När börjar sängkläder lukta säng? För jag känner den lukten rätt ofta..

Så, hur ofta duschar svensken? Hur ofta bäddas det rent?

Snopet

Hade varit ute och gått med Gabriel efter jobbet och hade lagt honom att sova..åkte sedan till gymmet för att köra rygg..väl där upptäcker jag att de har sommartid..ghaaa! Så, helt plötsligt fick det bli ett supersetpass på 25 minuter.

Chins i assist + Smala roddar 3 set
Latsdrag  3 set
Ryggdrag + Discodrag med stång 3 set
Cable ala chins 3 set

18 set på 25 min, bra jobbat! Riktigt underbart väder idag iaf..o jag har gått både före och efter jobbet:) Älskar sommaren och att vara utomhus!

Inte uppfyllda förväntningar..

Kom sent till pumpen då trafiken var överj-vlig, då hade jag ändå åkt lite tidigare..kommer in i salen, där står en kille, modell större, ser snäll ut..men ack, det levde han inte upp till...riktigt militärisk stil och mycket "fel" .

Visst, man kan utföra en rörelse på mindre bra eller skadligt sätt och på ett mer korrekt eller effektivt sätt..men att skrika till deltagarna att de gör fel är knappast ett effektivt sätt att nå fram med sitt budskap..uppe på det hade han ändrat korreografin och lagt in mycket statisk träning och tom ändrat övningar. Den statiska träningen fick jag mest kramp av, många muskler som fick sin syretillförsel helt strypt..Han var fram till en kund och försökte trycka ihop hennes armbågar trots att hon sa nej flera ggr och sa att hon inte kunde (hon har roliga op. med skruvar inopade). Hela tiden skrikandes att hon gjorde fel fel fel och att han var tränaren..vet inte, men det kändes allt annat än upplyftande.

Synd att personligheten inte matchade utseendet..och att han hade noll ödmjukhet i sin roll som instruktör..jag lärde mig mycket idag!

Arla morgon

var jag uppe idag och gick i Hagaparken med Ph..var lite kyligt då det är lite regnvarning..men det var jätteskönt! Nu frukost och iväg till jobbet..