Idag

Var jag seg. Men körde den snabbaste och mest effektiva pumpen ever. Avskyr att vi alltid börjar lite sent och då får skippa halva stretchen. Så idag snabbade jag på det så mycket det gick. Ryggen är kaos, men det blir inte bättre av att vara stilla. Ska försöka stå mer imorgon! Bilden är från i lördags:)

Stina Athletic Fitness och Fitness Five

Ålder: nyss fyllda 25
Längd: 172
Tävlingserfarenhet: (gärna med år och placering) Simning, Crossfit, Styrkelyft, SM medaljer i olika valörer i samtliga idrotter<
Tävlingar under 2013: AF- SM som huvudmål och därefter lite smått o gott
Varför tävlar du? Älskar kicken av att träna mot ett mål och fullfölja det med krävande resultat
Bästa Fairingprodukten: Cp3

Bloggadress: http://mittermaier.tumblr.com/

Evelina Lundgren-Body Fitness

Ålder: 34 år

Längd: 167 cm

Tävlingserfarenhet: Luciapokalen Body Fitness -168 2009. Plac 13

Tävlingar under 2013: Luciapokalen Body Fitness 

Varför tävlar du?: Utmana mig själv

Bästa Fairingprodukten: Rage

Bloggadress: http://eldhroka.blogspot.com 

Träningsjournal på Kolozzeum: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=191219

Tävlingar 2013

Japp, inte jag som ska tävla utan mina två adepter. Återkommer med deras personliga presentationer:) Som vanligt när jag coachar så är det tävlande för Team Fairing:D Snygga, vältränade, driftiga tjejer! Mer snart..

Skriver inte

Nä-jag skriver inte så mycket nu. Har fullt upp med att bråka med kroppen och det är så lätt att det låter neggigt och jag är inte en neggig person. Men just nu börjar det faktiskt tära på mig. Haft en rejält dålig månad bakom mig med rejäl kramp och två täta ryggskott med mycket ischias ner i vänster ben. Klart att jag också ledsnar emellanåt. Bröstryggen har jag varit och behandlat men sjukgymnasten vågar inte sätta nålar där(för nära lungorna). Så det har varit extra mineraltillskott, paraflex(kramplösande) och smärtlindrande (muskelavslappnande). Inte vad jag föredrar, men hellre det är följdfel..jag vet att det handlar mycket om hur mycket jag arbetar..och innan jul satt jag långa(för långa) dagar med roligt/intensivt jobb..och det var då det började bli riktigt dåligt...sedan fortsatte jag på samma sätt efter ledigheten. På den vägen var det. Nu är det lugnare och jag satsar på att vända spiralen. Heja kroppen! Jag vet att du kan!

Bendag

Blev uppvärmning på cykel
3 superset i benpressen
3 set marklyft
3 set raka marklyft
3 set liggande lårcurl
3 superset hipabductor och benspark
21set

Blev lite försiktiga

benövningar på lunchen igår. Kändes ok redan under passet. Dock stelnade jag under em. Idag vaknade jag utan akut ont:) Härligt! Snabb återhämtning med träning mao, men visst, det tar emot att röra sig nrä man har panikont..men hjälper gör det.

4 set knäböj i smith
3 set frontbowböj
3 set raka mark
3 set hipabductor

:)

Ryggskott och body pump

Insåg på förmiddagen att det ryggskott jag försökt mota bort tyvärr hunnit ikapp mig. Gårdagens vam(vård av man) tog ut sin rätt;) Iaf, tur att jag var hos dr förra v så jag hade mediciner. Körde min BP och överlevde:) Hann tom åka förbi Hanzel och hämta upp protein och Rage. Måste försöka träna på tills ryggen ger med sig. Ska strax sova men sängen är full

Inte så roligt

C är magsjuk och jag är inte inte helt hundra, men inga symptom utöver huvudvärk och illamående. My verkar pigg, ännu så länge. Hon tycker vi är astrista..Jag sköter iaf markservicen och har storhandlat. Sov middag med lillan och hade en hemsk mardröm..ryser. En sådan där fylld av ångest, maktlöshet och misslyckande:( Väckte mig själv för att få slut på lidandet. My har ätit lunch och nu äter vi äpple:)

För mycket

Japp, när det varit för mycket på jobbet så syns det på bloggen. Inte hunnit andas ens;) Tränade rygg igår på lunchen, och det är allt jag hunnit sedan Body Pumpen i måndags. Imorgon blir det BP igen och på söndag blir det benträning:) Ska njuta i helgen av att bara vara..saknar lillan när jag arbetar..

Dränerad

Ja, gav verkligen allt på pumpen idag och efter att ha jobbat min första dag efter ledigheten så kom den känslan som ett brev på posten. Nu sova

Idag blev det ett grymt benpass

Ja, det blev verkligen grymt för jag lyckades tom få pump i både ben och rumpa. Bådar inte helt gott inför morgondagens BP;) iaf passet.

10 min cykel

4 superset i benpressen. 80, 110, 130 och 140 kg(12,12,12, 10) Wow! Vilken kontakt
3 superset marklyft och enbensmarklyft
3 set liggande lårcurl
3 superset benspark med låg vikt och många reps och hipabductor
Stretch! Hade pump tom insida knä:) Älskar!!

Hem och steka hamburgare..gott! Imorgon jobb igen

För att komplicera gåendet

Ja, så har lillan ägnat dagen åt att applådera sig själv när hon går;) Otroligt sött:)

Dagen..

Inte i form men psyket mår bra av ledigheten. Vi tog en lång promenad på dagen, riktigt mysigt trots vinter. Killarna var i väg och åkte skidor:) Trots bråkig kropp kom jag i väg och tränade.
3 set chins i assisten
3 set enarmsrodd sittande
3 tunga smala latsdrag
3 set ala chins i cc
3 set discodrag i cc
3 set hantellyft med 10 kg
3 set fjärilen med 5 kg

21 set totalt:)

Skön dag

Första dagen jag njutit på riktigt av att bara vara. My frisk. Barnen friska. Inga planer. Skönt! Vi var ner till centrum så att Felix och My kunde klippas. Gabriel lånade böcker. Sedan åkte vi hem igen:) Njöt av att slappa resten av dagen.
Kvällen spenderade vi på musikal. Jesus christ superstar på Göta lejon. Helt ok, men inte fantastisk. Dock hade Judas är fantastisk kropp..haha;)

Mysig kväll med mina tre killar:)

Summering 2012

2012: ska jag träna minst 300 pass, jag kommer försöka gå promenader efter bråckoperationen då jag inte kan träna. Jag ska också ha minst en hel veckas vila/halvår;)

Hur blev det?
262 pass blev det. Missade målet med 38 pass. Mao inte så nära. Men ändå betydligt mer träningstid!Varför blev det så? Jo, jag har helt enkelt tagit det lugnare. Mycket beroende på att jag låtit barn, familj och jobb ta mer plats. Vilat har jag gjort regelbundet så det löftet höll jag.

Totalt tid: 10112 min / 7d 00:32:13 (2011 Totalt tid: 8676 min / 6d 00:36:22)
Total sträcka: 207,69 km (2011 Total sträcka:160,13 km)
Antal dagar med träning: 210 (56,3% av 373 dagar) (2011 Antal dagar med träning:161 (43,4% av 371 dagar))


2013:
Helt ok, men i år ska jag försöka bygga rygg och rumpa. Är jag bara hel så är det rimligt att ryggen breddar sig till där den var innan grav med My innan sommaren. Saknas någon cm. Jag kommer försöka hålla vikten under 68 men över 64 under 2013. Vilan är en självklar del av byggandet så minst 3 veckor under året. 300 pass i år? Vet inte..tar jag bort 21 dagar och minst 1 vilodag/v så är det bara möjligt om det inte blir någon oplanerad vila och om jag ibland kör dubbelpass. Men, bra morot iaf:)