En vän för livet

såg jag igår och blev jätte berörd..Handlade om en hund och hundens lojalitet till sin husse. Något i den filmen slog an en sträng i mig och jag grät som ett läckande såll. Märkligt! Har så otroligt svårt att gråta ordentligt, så när det händer blir jag förvånad. Tyvärr lämnade filmen kvar ett vemod i själen..vilket nog har med mina hormoner att göra.

Poseringsträning med fitness proffset:)

och en träningsbild från Fairing..Det går helt klart framåt:) Träningen med Linda igår var kanon. Det blev stor skillnad redan på en enda session. Linda var jättebra på att förklara och korrigera! Nu ska det till en del nötande för att hitta poserna ordentligt:)

Kolozzeumträff på Fairing

Plonken hämtade mig vid ett och så åkte vi ut. Jag körde lite armar o lite ben:)

3 set hammercurl
3 set liggande frenchpress (passade på när jag hade ass)
3 set scottcurl
3 set triceps pushdown med rep
Benspark 3 set
Sittande lårcurl 3 set
Vadpress 3 set (tänkte det kunde vara bra för cirkulationen..)

Ätit fluff och lite proteinbars:) Nam nam!! Var så mysigt och trevligt..inte riktigt alla mys var där..men de flesta:) Kolla Plonkens armar;)

Coach-rapport kommer senare..

orkar helt enkelt inte nu. Mellan coachandet har jag hunnit med att sova massor, mys på sturebadet o mys i tv-soffan. Ska vila en stund nu, sedan till Fairing och kolozzeum-träffen..Så, bilder på poseringsträningen är på g!

Igår var det mys

med älsklingen:) Vi var i Kista, åt middag och gick på bio..Sanctum i 3D..var mysigt:) Vi passar på nu, för sedan blir det nog mest barnvagnsbio det närmsta halvåret eller så. Dessutom, bio är något som fungerar som nöje nu. Iaf, filmen var lite stressande med sina ibland klaustrofobiska scener..men ganska bra ändå! Jag sover som en kratta men magen mår iaf rätt ok nu..magmunnen verkar ha en bättre period. I helgen blir det massor av fitness!! Kommer fota:)

Klockan ringde halv sex idag

och då hade jag nätt och jämt somnat om (vaknade 03.30)...snark! Iaf var det babyskyddsjakt som stod på schemat. Babyland och barnens hus har tydligen slagit ihop sina påsar så det var nypremiär i Barkaby..de 100 första skulle få 50% på valfri ordinarieprisvara..vi kan väl säga så här..vi kom ca 50 pers för sent för det;) Men de hade gjort det ganska så bra, de hade delat ut stora nummerlappar till de 100 första..så ingen behövde förfrysa sig..Iaf, vi kom in och jag gick och köade medans C sprang och letade babyskydd..Bingo! Ett babyskydd med infästning till bilen:) hittade han..o jag "sprang" sedan o hämtade en billig skötbädd..så 1200:- gick hela kalaset på:) Jättenöjd! C har inte velat handla tidigare. Men igår fick jag tillåtelse att köpa iaf så vi klarar BB-tiden och hem:) Blev en jättesöt randig overall från PoP, 3 standardbodys från HM, 2 små sockar och en liten söt mysse från KappAhl. Läskigt att handla, men underbart på samma gång. Längtar!

Livet kommer emellan

ibland och det är så det är. Det blev judoturnering istället för naprapatbesök..Gabriel är viktigare! Han var superduktig! Kämpade på som en riktig kämpe:) Jag ska strax sova, ska upp tidigt imorgon.

34+1(v35)

Ja, just ja, ny vecka:) Vägde mig imorse ligger stilla på 17,5 kg plus. Kan bero på att bånk inte låter mig äta hur som helst. Igår fick jag iaf i mig middag:) Det var gott! Annars äter jag mest gröt. Magmunnen är lite slapp av relaxinet men det är inte hela världen. Vet att det är tidsbegränsat. Tror andra tror att det är jobbigare än det är. Dessutom, det verkar bero på hur bånk ligger. Iaf, jag är grymt överrörlig nu och anledningen till att jag tar det lite lugnt med träningen är att mina axelleder inte är hundra % stabila nu. Ska till Nidal i kväll o se om det är någon mening att peta dem i läge. Vet att stabiliteten börjar återkomma så snart bånk anlänt..o som sagt, inte alls så påverkad i bäckenet som förra grav. Så jag har gott hopp om att kunna börja träna ganska så snart efter förlossningen, förutsatt att den är relativt komplikationsfri. Kroppen avgör helt enkelt:) Vill bara påpeka att det är min rörlighet som gör det extra viktigt för mig att träna och att det absolut inte handlar om någon form-hets.

Det blir inte mycket skrivet

och det är väl för att jag inte hinner/orkar. Iaf, hade möte igår med Anna S om upplägget inför Alströmer. Vad hon tycker fungerar och vad som inte fungerar. Det var mest plus. :) Bara 3 veckor kvar och så är det dags att dra åt svångremmen en aning. På lördag börjar poseringsträningen på allvar, det är nog Annas akilleshäl just nu, men är övertygad om att det släpper snart! Söndag är det Kolozzeumträff på Fairing gym..och jag planerar att gå, dock inte träna som det känns. Kroppen är inte ok just nu. Ska jobba heltid som tekniker nu så länge jag orkar, mao jag prioriterar det!

Grym dag-grymt trött

Ja, idag var det dags att fira Plipp-plopp..Vi började redan igår med att förbereda..o sedan hela förmiddagen var det städande, hackande, plockande etc. Blev iaf lyckat och god mat. Men jag har nog hållt igång lite väl idag..ryggen känns knas och jag är aptrött. Skjutsade iaf Ph, C o Mats till Cliff Barnes..så jag hoppas de har det roligt:) Jag o barnen har tittat på festivalen..men de fick gå o lägga sig efter de 8a bidragen..Ska titta lite till på festivalen, sedan blir det kudden..

Lugn dag med träning på slutet

Terroristen hade ont i halsen, det i kombo med vinterfriluftsdag blev att jag fick vab'a. Iaf, vi har tagit det lugnt o Gabriel har mest läst och pysslat. På kvällen drog jag o tränade, blev rygg och axlar:)

Militärpress 3 set
Upprät rodd 3 set
Enarmsrodd med kettlebells 3 set

Superset:
Omvända flies 3 set
Fjärilen 3 set

Benspark 3 set
Sittande lårcurl 3 set

Cable ala chins 3 set
Latsdrag 3 set
Axleldrag bakom ryggen i cable 3 set

30 set totalt..känner mig förvånansvärt pigg och stark:) Stekte pannkakor efter träningen..enligt momos recept..gud så gott!! Imorgon massage hos Micke G, hoppas på lite kramplindring!

Så, v.34 (33+2)

och en liten motljusbild..

Ett magsår mindre

lägenheten är nu såld:) Känns skönt om än sorgligt..vi har trots allt levt 5 väldigt lyckliga år här..o trivts väldigt bra. Men, faktum kvarstår, vi är lite många på för få rum. Iaf, det känns skönt att slippa tänka på lägenheter nu:) Jag är glad:)

När man är trött-en önskan

Ja, utöver allt det där som är så självklara önskningar när man väntar barn..dvs en önskan om ett friskt barn och en ok förlossning..så har jag drömmar om att få spendera ett para dagar här:
http://www.grandhotel.se/ (sova och äta gott) med en dag bokad här: http://www.grandhotel.se/spa-fitness/default.asp (massage och fotvård..)
Finns inte riktigt med i budget just nu..men man kan få drömma, eller hur!

Lilla PlippPlopp 18?!

Hur det nu gick till, helt plötsligt myndig, med allt vad det innebär..Hur som, tror hennes dag varit bra:) Här kommer lite bilder:)

Burlesque

Alltså, jag o Ph var o såg den ikväll. Kritiken har inte varit nådig..men vi trotsade grinOllarna o gick o såg den ikväll. Vilken SHOW!! Glitter, fantastiska sånginsatser, dansnummer o lite själ o hjärta på det..mmm..I Like! Mer show o världen skulle vara en ljusare plats:)

Coaching igen

Nu med Bod Pod, mätning och dagsformsbilder. Testade att få henne att göra marklyft med stången väldigt långsamt..och jag tror det var tricket. Hjärnan, hjärnvägarna och den djupa muskulaturen fick en chans att aktiveras. Dock hade A svårt att verkligen göra långsamt;) Men, det var en riktigt bra början. Bad henne tillämpa det på alla övningar där hon har svårt att hitta rätt. 4 veckor kvar till dietstart.

Bod Pod:
Fett% 27,6 (17,6 kg)

Mått 11-02-13
Rygg u. bröst: 72 cm
Midja smal: 68,2 cm
Midja bred: 84 cm
Stuss: 97 cm
Hö lår: 52,9 cm
Vä lår: 53 cm
Hö vad: 34,5 cm
Vä vad: 33,5 cm
Armar: 29 cm


Dagsformsbilder:

Detet, jaget och överjaget

ja, det kan summera min dag;) Jag fokuserade mina val på mindfullness idag..medveten närvaro, långsamma rörelser och fokus på jaget. Suss Björklund föreläste på fm om just långsamma rörelser i sin föreläsning "träna hjärna(n)". Riktigt bra! Sedan på em var det praktik med Camilla Kostenniemi, i just långsamma rörelser. Sedan var jag slut o åkte hem o sov;)

Just ja, Dr-besöket

Vilken underbar läkare Gabriel fck träffa igår. Han fick prata till punkt och hon lyssnade..helt rätt människa på rätt plats. Iaf, hon kände och klämde på Gabriels fötter och hon kunde konstatera att han inte var med instabil i höger fot än i vänster. Foten är lite öm vd tryck, men det beror på att kroppen håller på att läka. Hon sa att det fanns början på ben där men att det inte blivit ben än och då syns det inte på en vanlig röntgen. Det kan jag köpa. Han är fortfarande lite för rörlig i vissa leder, men fötterna hör inte dit. Judo var bra för att göra honom mer stabil. Mao, det behövs ingen operation som det ser ut nu, utan hon trodde att vi redan var på rätt spår.

Dags för inspirationsdag

ja, med SATS. Årets konferens och firmafest för oss. Fast, jag har inte alltid varit i toppform..förra året hade magen pajjat..o i år är jag gravid o kan "bara" delta på föreläsningarna..vilket iofs är nog så trevligt:) Kommer också träffa en massa mysiga och goa människor under dagen..Iaf, sitter och laddar med risgrynsgröt, nam nam:)

Håret blev iaf fint igår:)

Åh så tar vi lite snö på det

Ja, jag hade tänkt mig lite akupunktur på morgonen, men insåg att det inte skulle hinnas med..Sonen har läkarbesök som är viktigare på KS..så jag ska snart hämta honom från skolan. Ni som känner mig kanske minns att han för ett och ett halvt år sedan..drygt..vrickade foten..fast, en liten benbit följde med ett fäste..o det där fästet verkar aldrig ha "fastnat" igen. Vi har försökt hjälpa naturen på traven genom barfotaträning, men foten är instabil..Iaf, nu ska vi till ortopeden och det känns bra!

Glömde v.33

Ja, fotade det iaf..

Jag trotsade

sömnbristen o gav mig av till gymmet. Trots att jag varit vaken sedan fyra imorse gick det fort o lätt:) Tror att det var precis vad jag behövde:)

Latsdrag med handtag 3 set
Militärpress 3 set

Superset
TRX smalrodd 3 set
Enarmsrodd med 10 kg kettlebell 3 set

TRX bredrodd 3 set

Cable alla chins 3 set

SKÖNT!

Kommentarerna haglar fortfarande:
"är du inte rädd för att det ska sätta igång här"
"är det tvillingar"
"oj vad stor du är"
"snart dags va"

Ont, det gör ont, det gör ont

Det gör ont en stund på natten...etc. Ja usch, kan inte sova. Höger höft har bestämt sig för att bråka riktigt rejält:( Så jag ligger här o vilar o hoppas på att det lägger sig när dagen börjar på riktigt. Måste tänka positivt:)

En sådan har jag i höger skinka/höft..eller det känns så..

Whoho

den vackra atleten kommer tävla för Team Faring:) Heja, heja! Där kommer hon passa in perfekt!

Vad ska jag säga

utan att ljuga? Gårdagen rusade iväg, var på Bucky-behandling och åkte sedan ut till en kollega o hennes lilla bebis..åt lunch där. Najs! Sedan till jobbet där vi hade PT-möte. Träffade även en ny kund som jag behövde titta på innan jag kunde be henne prova någon annan. Lite jobb o sedan till judon o hämta troll..som var jätteledsen för att han hade fått en pilates boll i huvudet och knäckt till nacken. Lilla plutten. Jag gillar inte att pilatesbollar används till boll-kull..inte lämpligt! Smörjde in Gabriels nacke med lite liniment o masserade trapsen..det verkar ha hjälpt iaf:) När Gabriel gått o lagt sig satt vi övriga o pratade lite..mysigt:)
Jaha, o nu sitter jag här..lite fundersam över min kassa ork. Så trött! Tror jag varit uppe på toaletten 3-4 ggr inatt..somnade iaf om fort efter varje besök..blåsan är verkligen överaktiv..Idag är det exakt 32 veckor..mo på väg in i vecka 33. Nu känns det iaf som att det börjar närma sig..Dock inga förlossningsdrömmar ännu..Längtar efter bånk.

Fairingträning med coachning

På hennes schema stod det baksida ben. Vi kämpar fortfarande på med marklyften, tekniken sitter inte riktigt ännu=risk för problem med ryggen. Annars satt det mesta.
Benpress med högt smalt placerade ben 90kg 4set (efter första setet ställde vi om fotplattan)
Marklyft: Stången
Raka marklyft: 30kg
Vadpress sittande: 25kg
Liggande lårcurl (svårt att få till bra kontakt utan att jag står med)
Sittande lårcurl (fungerade mycket bättre) 3 set
Bakåtgående utfall 10 kg

För att verkligen hitta rumpan fick hon ha bakre benet på en ganska hög bänk och köra djupa små utfall 3 set=rumpestumpens död. Nästa vecka bör vikterna kunna höjas.

J-kligt snygg ser hon ut, formen kommer bli fin fin!

Själv körde jag lite armar o lite ben..var inte focus på mig;)

och igen:)

Körde på Sturebadet Haga. Blev 10 min cykel och sedan 45 min axlar o en bröstövning.

Upprät rodd med kettlebells (kommer förbi magen med dem;)) 3 set
Militärpress 3 set
TRX baksida axel 3 set
TRX rotatorer 3 set

Lite rörlighetsövningar för övre bål, bröst och axlar och lite skuggboxning

Cable cross 3 set
Axel i nedre trissorna 3 set
Fjärilen 3 set
Har faktiskt träningsvärk från ryggträningen..Lite tjockisbilder också från dagens träning..

Sista övningen fjärilen, syns att jag tar nytt "korsett"grepp varje reps. Rätt trött!

Miraklet jag glömde

att skriva om..jo, jag tränade igår:) Blev rygg! Klarar fortfarande av rätt respektingivande vikter..med klarar av menar jag att det känns bra och inget ont:) Självklart betdydligt lättare än annars..

Smalrodd 3 set (25 kg)
Bredrodd 3 set (25,25 o 20)
Chins i Assisten 3 set
Smalt handtag i latsdrag 3 set
Framåtlutad ryggdrag i cable 3 set
Cable ala chins 3 set
Enarmsroddar 3 set (13,5 kg)

Benspark 3 set
Sittande lårcurl 3 set

Kan konstatera att jag fått ganska mycket extra fluff på ställen jag normalt sett inte lägger på mig. Jag har fett på insida lår, det har tom satt sig på...ja, låt oss säga så här, jag har en mindre smickrande synlig kameltå emellenåt. Smällar man får ta;) Men ändå lustigt hur fiffigt kroppen löser saker o ting. Typiskt kvinnofettansamlingar är det ju jag skaffat mig..kroppen hushåller inför förlossning och tuttning..

Lite summering

Hade tänkt att träna igår, men var så slut på em att det var ingen mening. Åkte hem, åt och lade mig sedan och läste. Somnade i hyffsad tid och vaknade 0500 av kramp i vänster höft. Har nu iaf börjat äta magnesium i hopp om att minska lite på intensiteten av kramperna (o sendragen). Idag är det en ganska lugn dag, och jag behöver det! Ska på akupunktur på söder, får se om det ger något. Förra veckans behandling gav nada. Tror tyvärr det beror på mer vem som håller i nålarna än på mig. Massagen från förra veckan har börjat ge med sig så vänster skuldra har börjat spöka igen, inte lika illa än dock, utan fullt hanterbart. Efter akupunkturen ska jag hämta Evelina, äntligen:)

V.32 (31+2) och det syns

att det inte är jag som tänker tävla i Body Fitness..Imorse vaknade jag av kramp/sendrag i vänster vad..AJ!

En ny länk

Här

6 veckors upplägget

för stjärnan nu är följande:

Måndag: Rygg och axlar, intervaller
Tisdag: Biceps, triceps och 2 bröstövningar, plankor, intervaller
Onsdag:
Torsdag: Framsida ben och plankor (även 2 extra axelövningar)
Fredag:
Lördag: Vilodag
Söndag: Baksida ben (inkl. vader) och traditionell magträning (något modifierad, fokus på att ha kontroll under rörelsen)

Tungt, tungt, tungt under dessa 6 veckor!

Det hon lägger in utöver det är Yoga en gång i veckan, lite för att öka rörligheten och blodgenomströmningen..då damen varit lite väl "klistrig" i sin muskulatur(vi vill öka volym, rörlighet och minska risken för skador). Även djup massage ingår hos Micke Genberg. Den 26te är det poseringsträning med en riktig Fitness Star:) Ett upplägg för en champ mao!

Trötta familjen

Alla sitter idag och halvsover runt frukostbordet. Trots att killarna alltid somnar 20.00 så är de som små mumier som går igen, när jag väcker dem (luktar liknande också;)) halv sju. Den ena snarkade tom högljutt:D Själv är jag "bara" gravid o trött i största allmänhet. Höfterna bråkar som f-n. Däremot mår skuldran fortfarande bra efter Mickes massage..o det är guld värt! Räcker med kramp på ett ställe! Ska tillbaka den 18de, längtar!

Magvågen v.31

Träningsvärk igen

i biceps:)

Min BF-tjeja har träningsvärk i magen från i söndags..o det är ett bra tecken. Hon fick också djup massage igår och jag tror det börjar ge resultat.