Det går framåt

Tränade efter jobbet:) Blev armar.

3 set pullups
3 set dips från låda
2 set ez (scott)curl
3 set Triceps pushdown med rep

3 superset
Frenchpress och press mot bröst

3 set bamse i cable:)

Imorgon TRX-kurs hela dagen!! Ska bli skoj:)

1 Advent

4 av 5 familjemedlemmar var iaf med och drog sitt strå till stacken. Jag badade och fönade Shai, sedan åkte C, pojkarna o jag och storhandlade, sedan med Gabriel på julavslutningen på dansen, hem fixa lunch av gårdagens rester..phu! Efter det röjde pojkarna bland sina böcker medan jag gick igenom byrån i hallen och C plockade upp julprydnader, fint!! Pojkarna slängde en massa annat också och skrev önskelistor:) Första ljuset är iaf tänt! Blir tidig kväll då jag har kund 0645. Natti!

Inga promenader mer

Nä, kände det när jag var ute och gick. Fick riktiga känningar insida-baksida lår och nedanför länden..:( Var så skönt ute..Vet inte riktigt hur jag ska lösa motionen nu..redan tung framtill och vikten kommer skena när det är svårt med motionen. Försöker tänka logiskt och positivt..att det inte finns något att göra åt det och att jag får acceptera och ta tag i det senare. Iaf, har fått en omlottklänning (begagnad) sm jag har på mig, känner mig nästan fin:) Kalkonen luktar mums!

2 dagar på raken

Ja, ni gissade antagligen rätt..tränat! Blev baksida axel (eller i mitt fall en axelpress ckså) och triceps. Orkar inte skriva ner, tog det iaf rätt lugnt:) Det var roligt iaf:)

Nu lagar jag kalkon då vi ska försöka oss på en traditionell Thanks giving middag ihop med Anna H med fam. Jag är tveksam till min insatts..kanske blir en riktig "kalkon" (den var riktigt dålig;)).

Julpyssel

Anna o jag:)

tränade. Blev rygg o ben. Riktigt bra pass:)

3 set chins
3 set smalrodd
3 set bred rodd
3 set benspark
3 set lårcurl
3 set sittande smalrodd
3 set ala chins i cable
3 set Knäböj med boll mot vägg
3 set baksida ben på boll
:)

Jippe

Sovit helt ok inatt:) Vaknade en gång men somnade om rätt så fort:) Skönt! Men hade kunnat sova ett slag till, lite huvudvärksvarning..men hjärnan känns ändå återhämtad. Då kanske jag orkar träna imorgon? Måste!

God morgon i ottan

Totalt svart ute och det känns som det är kallt. Har varit vaken sedan halv fem..inte mycket att göra än att försöka njuta av sängvärmen tills klockan ringde.Snart dags för mitt sista pump-pass på ett tag. Lite trist, men jag måste..kroppen bråkar på mig! Iaf, hoppas ni får en bra dag!

V21+1

Söndag

och jag var trött idag. Blev storhandling och sedan sova igen..eller, jag badade Zoe innan storhandlingen..har lagat Chili till imorgon..nä, det blir inga stordåd idag..

We will rock you!!

Wow, även bra här i Sverige:) Galileo var outstandig..kom en liten tår tom..Gabriel var i extas..myskväll:)

Rensar..

ett måste innan flytten. Dessutom, jag kommer inte orka mer ju närmre bf vi kommer. Nästa söndag är det dags att börja jula och skönt om vi tömt förrådet på allt gammalt skäp då. Liten "trip down memory lane" har jag ägnat mig åt. Eller vad sägs om 38 år gamla skor? Gamla skolpärmar, foton,böcker, bokmärken, kulor, dockor..men inte i så gått skick direkt. Men lite nostalgi att hitta 26 år gamla lappar från dåvarande bästisen...som sedan länge passerat vidare till de sälla jaktmarkerna. Borde kanske skickat dem till hennes mor..men, känns för privat..det var ju våra hemlisar.

Nu, lite rensande till, sedan en lur!

Skylla ifrån sig

är ett vanligt mänskligt problem. Det är alltid något utanför en själv som styr, inte man själv. Har man ont i ryggen så är det dåliga gener, faktumet att man varken tränar eller äter bra lägger man inte så stor vikt vid. Samma med övervikt. "Träna?" "Nä jag har aldrig tränat""Alla får inte kickar av att träna" "Nä, jag äter så lite". Jag vet inte hur många ursäkter jag hört till att slippa ta tag i sin hälsa.

För 9 år sedan hade jag så ont av mina diskbråck, hade nästan ingen styrsel i höger ben. Men, jag hade ett val. Acceptera att vara fet och handikappad eller försöka kämpa och göra något åt saken. Det var tufft! Bara att gå till gymmet gjorde mig kallsvettig och jag fick nervpåverkan medans jag tränade. Mina första pass var kanske 20 minuter långa. Men, jag vann kampen! Kampen mot latmasken som bor i oss alla, den som säger att det är snabba lösningar vi vill ha..men i längden fungerar inte snabba lösningar utan vi måste ta hand om våra kroppar och vårda dem ömt!

Så, sluta skyll ifrån dig! Tänk på dig själv och prioritera din hälsa. jag lovar att det är värt vartenda svettdroppe!

Lång dag

Som tur är så är den över nu. Natti!

Halvtid

äntligen! Nu känns det bara som det är...en evighet kvar. Iaf, magen växer ordentligt. Jag är trött och sliten igen. Vaknade inatt vid två och det tog ett bra tag innan jag somnade om. Lilla Bonk gillar att bonka när jag går upp för att besöka faciliteterna. Känner av fogarna, tyvärr verkar det som de reagerar på när jag stått upp en del. Bara att gilla läget och vila när jag kan. O jobba där emellan. Vi kanske ska på We will rock you på lördag, hoppas!

Duktiga jag

har faktiskt tränat, igen! Blev ben

Superset i benpressen:
3 set lågt brett och högt smal

3 set frontböj
1 dropset i en benspark
1 dropset i en annan benspark
3 set knäböj i smithen
3 set baksida ben på boll

17 set totalt

Massor av god paj och marängsviss:)

Badat

Jag o Gabriel började morgonen med en tur till Sturebadet Haga! Både jobbigt o mysigt. Mysigt av de självklara skälen o jobbigt för att G blev så glad o exhalerad att han studsade fram. Det ihop med hala golv och heta bastuaggregat är lite mer än mina gravidnerver pallar. Men på det stora hela vart vi båda nöjda. Nu en lur!

Gravidet eller latmasken?

Svårt att avgöra ibland. Men som i söndags och i början på veckan så fanns inte energi eller psyke till att träna. Handlade mer om att ta sig igenom dagen. Sedan rätt var det är vänder det och det finns energi över till träning och då gäller det att passa på. Det svåra i kråksången är att från gång till gång avgöra om det är gravidet eller latmasken som slagit till när man inte kommer iväg;) Lite lat måste man kanske tillåta sig att vara, men man kanske kan spara det till det sämre dagarna. På så sätt sätter man ju hälsan först hela vägen. Men somsagt, knepigt.

Idag körde jag BP på morgonen, riktigt skönt!

Förutom arbete

så har jag faktiskt tränat. Blev ett kombinerat rygg-axel-triceps-bålstabilitetspass. Fick mina skip-rep häromdagen o invigde dem idag.:)

3 set chins
3 set smalrodd
3 set militärpress
3 set upprät rodd

3 set sittande bred rodd
3 set triceps i maskin

3 set enarms-axelpress på boll motstående ben lyft
3 set enarms-hantellyft på boll motstående ben lyft
3 set dips på bänk

Sovit

skönt-iaf fram till fyra..var vaken ett tag och somnade sedan om. Så skönt att sova, skulle kunna göra det dygnet runt! Iaf, ska till sjukgymnasten nu på på morgonen och har sedan 5 kunder under dagen. Ikväll blir det lugnt! Ska laga mat i helgen, blir lite farsdagsfirande här på söndag och även Mats kommer hit. Han önskade mat och Christer höll med. Annars är det Felix gymnastikträning imorgon,The Last Airbender på em, Felix tävling mitt på dagen på söndag. Något lite andningsghål kanske jag kan få till;)

Konstiga människor

Ibland förstår jag mig inte på människor (inget nytt). Men varför ber man om hjälp om man inte vill ha den? Märkligt beteende. Hur som, hade tänkt kolla crossfit-sm i helgen, men tappade lusten just..blir bio istället, "the las airbender" med ungarna:)

En påminnelse

om varför det är värt det;) Denna kärlek jag känner för min son, han är allt.

En bild på hans bronsmedalj och hans gula bälte

Sedan bilder på hans kärleksförklaringar:)

V20(19+1)

Onsdag igen!

Mao dags för morgonbodypump..blev störd inatt då larmfirman till C's jobb ringde kl 2..C iväg..o sedan hem..o så ringde de igen..men denna gång stannade C hemma. Just nu känns det ok, men jag får igen det senare efter pumpen. Ha en toppendag!

Bara en vecka kvar till halvtid

men just nu verkar jag vara inne i en liten svacka..känner mig tröttare än tröttast. Sov dåligt inatt också då C snarkar rejält illa just nu. Han är fortfarande förkyld.Idag blir det besök här hemma på kvällen:)

Nä, vet ni vad

jag har varit äckligt trött idag. Blev mao "bara" jobb..

Ny vecka nya tag

Idag blir det kunder, men ska även försöka hinna med att träna emellan. Har sovit hyffsat men skulle gärna sova mer. Sova är jag riktigt bra på:) Tro jag drar ett rygg-axelpass. Ikväll blir det till att hämta Gabriel från judon. Har saknat honom så mycket! Var iofs o tittade igår när det var tävlingg. Han har fått både nytt bälte (gult) och en bronsmedalj:) Han är så stolt! Blir mys länge ikväll!

Så

blev en mysig dag:) Tog det lugnt imorse. Sedan åkte jag o Ph för att hyra film, passade på att handla lite till kvällen. Efter en sushilunch(ja, mina med räkor o avokado) åkte jag till Sturebadet. Tränade lite:)

10 min cykel
Benspark 3 set
Bänkpress 3 set
Biceps curl 3 set
Smalrodd med trx 3 set
Bredrodd med trx 3 set

Helt ok mysträning:) Fick sedan 20 min massage och till sist 50 min fotvård. Känns skönt om fötterna:) Resten av dagen har vi tittat på film..C är sjuk och orkar inte så mycket..nu är det dags att sova! Natti!

Shit vad trist det är med alla "favoriter"

Alltså, alla bloggar jag sparat som helt plötsligt aldrig uppdateras. Please, ta bort dem då! En blogg ska uppdateras ofta annars är den ganska meningslös..gha!

Psalm21

Har jag o C varit o sett...riktigt läskig o bra svensk skräckis. Vågade inte titta hela tiden;) Gömde mig bakom fingrarna..

Nu blir det

SATS för hela slanten, eller iaf fram till 1700 ikväll. Lite blandad kompott, dvs både kunder och ett vik. på ett Body Pump pass. Kommer nog kännas ikväll att jag arbetade sent igår och började i ottan..men o andra sidan är det helg:) Vi ska gå på bio idag o se skräckis..får se hur det går..samtidigt vill jag gynna svensk film..Nä, nu måste jag sätta fart. Ha en toppendag!

v.19

Uppe med tuppen

eller jag undrar om det inte är före tuppen med tanke på hur svart det är ute..Iaf, sovit lite bättre, men fortfarande ont i skuldrorna..fick lite massage innan sovdags och jag tror det hjälpte lite. Nu är det iaf dags för Body Pump och jag har fått sällskap av Ph:)

Gigantus bröstus

är något jag "lider" av nu. Brösten har växt och det behövdes inte kan jag lugnt säga. Finns inte mycket att göra än att tänka på att det är ett övergående fenomen, under tiden är det bara att försöka köpa bra bhar. Idag kom det äntligen 2 nya hem, en vanlig bh och en sportbh..världens bästa!! Fattar inte alla dessa sporttoppar som kallar sig för "bh". Brösten skumpar bara runt, iaf om man har modell större på boobsen. Iaf, den här köpte jag i strl 75 H!

Så j-kla bra är den!! Separerar, håller på plats och som bonus FORMAR snyggt:) Så just nu känner jag mig lite gladare. Har tyvärr jätteont i nacke, skuldrorna och ner mellan skuldrorna och jag är ganska övertygad om att det är den växande bysten som orsakat det..Ska tigga till mig massage från maken och hoppas slippa att vakna med huvudvärk. Body Pump 0645 imorgon på Liljeholmstorget, hoppas ni kommer:)

Svårt att sova

har rejäl gravidtäppa som ställer till det. Vaknar vid halv fyra o måste gå på toa, sedan tar det minst en timme att somna om. Som tur är så älskar jag att ligga i sängen..även vaken. Men nu är jag trött o det är dags att gå upp. Får lägga mig tidigt ikväll.

Ryggträning

Riktigt grymt rygg-axelpass med Ph.

Chins i assisten 3 set
Smala rodd 3 set
Militärpressar 3 set

superset
Upprät rodd 3 set
Bred Rodd 3 set

1,5 set kettlebells swing (fungerade sådär)

Fjärilen 3 set
Omvända flies 3 set

Sedan trx

Smalrodd 3 set
Bred rodd 3 set

Skön träning!

5 april

ser det ut att bli. Allt såg fint ut på ul'et:) Bebis gillade helt klart att snutta på handen..bara så glad att allt såg normalt ut..

RUL

Idag är det dags för det stora rutin ultraljudet..spännande och vansinningt läskigt på samma gång. Jag bara hoppas allt går bra. Gabriel ska på konstkurs och Felix på gymnastikläger, så de får nog en bra dag:)