Nytt år snart

och jag o stora kärleken är på grand..vi har blivit spaade, har tränat och nu ska vi äta middag;)

Knasiga

är vi..för vi körde pump 06.30 på Odenplan. Det gick ok, men sedan var jag sjukt hungrig och Espressohouse nere i t-banan fanns inte kvar längre *grrr* Tänkte att den då på Dalagatan kanske ersatt den i t-banan, men nä, den var stängd. Som tur var var Wayne´s Coffe öppet i Lijeholmen, blev en latte och 2!! mackor..grinigt och hungrigt värre!

Definitivt slut på ledigheten

idag. Ska till jobbet nu. Riktigt trött bara! Kattungarna leker på golvet och det känns som det är 5 kattungar, och inte 2, som de rumlar runt. Zoe löper så att fönstrena skallrar, stackars grannar...Iaf, det lär vara kallt ute så dags att ge sig ut och värma bilen.

Ja, julen då

Har varit relativt lugn och skön, iaf för mig och Christer. Skönt! Tränat tom idag, Shape 55 min. Var riktigt skoj! Julafton så var jag,Christer, Mats o Gabriel och åt jullunch på cafe opera. Sedan var jag o C hemma o mös,på kvällen kom Ph hem:). Juldagen var vi hemma och hade julfirande med barnen och sedan hem till syrran för att träffa släkten..Annandagen var vi här hemma och farmor kom över..

God Jul

Uj, det blev träning iaf, trots att jag inte skulle. Men körde enbart armar o inget som inolverade benen (inte ens cykel). Så minimal påverka på bäckenet..ville träna på julafton som en skoj grej:)

3 set pullups (64,5 kg;))
3 superset pullover och press mot mage

3 set bicepscurl med stång (25 kg)

3 set frenchpress med 10 kgs vikt (lightweight baby)

3 set hammercurl (14 kg som mest)

3 set dips på bänk

3 superset med bicepscurl med armen utroterad och tricpesarmhävningar mot en bänk

27 set totalt!

En julkula minus

på Shai..kanske inte fullt så roligt för honom. Men nu är den borta och kan inte göra honom sjuk. Lille plutten är inte i form nu och flyttar till Mats ett par dagar för att vila upp sig, med tratt och allt..

Jag är nyknäckt och det var inte roligt. Men just nu ingen kramp på framsidan av höften. Däremot ont som f-n i bäckenet..så vila resten av helgen..

I'm so happy

det mesta är iordning nu..o barnen hyffsat friska;) Jag har skitont och har försökt köra utan medicin..men jag märker att stresshormonerna i kroppen inte riktigt gillar det..hjärtklappning delux..men ska till naprapaten idag så kanske..kanske..

Dagen började iaf med att jag gick upp tidigt då den fastande Shai skulle till vet. för att omkastreras..han är en sk kryptochid (dvs hans ena testikel vandrade aldrig ner) och det verkar som det finns någon liten rest kvar..det är inte bara stressande för honom utan kan dessutom leda till cancer i framtiden..iaf, sedan till gymmet med Ph för ett pass ben (en utmaning med ont, ville kräkas emellanåt..men vet att det blir bättre).

10 min sittcykel
3 set utfall med bakre benet på bänk
3 superset i benpressen (lågt brett och smalt högt)
3 set smala böj i smithen
3 set raka mark
3 set benspark

Sedan hem och städade, gick sedan ut och gjorde en snölykta ihop med killarna:) Efter det in och grilljerade skinkan, mums! Första julskinkmackan är magisk:)

Knasrygg

med ordentligt ont denna morgon. Men jag bestämde mig för att träna just rygg, för ibland blir det bättre då. Har tid hos Nidal Awad, naprapaten, imorgon som tur är. Iaf, varit o handlat den sista klappen och ska snart iväg och fixa naglarna (blev inställt i fredags).

3 set Chins
3 set enarmsrodd med kettlebell (16 kg)
3 set smala latsdrag, (40 kg)
3 set smalrodd (här körde jag bara 30 k pga rygen)
3 set framåtlutade omvända flyes
3 set ala chins i cable

Så mycket men ändå så lite

som händer. Skönt att vara ledig:) Igår hade jag tänkt mig iväg och träna, men när det kom ännu mer snö o jag visste att jag skulle ha en kund nu på morgonen, så orkade jag inte riskera parkeringsplatsen. Jag är garanterat ändå inplogad..Hur som, vi har storhandlat, de flesta julklapparna är färdiga (saknar något paket som borde kommit med posten..) och pyntat..så vi är redo:) Ska strax iväg..sedan är det massage på schemat! Måste tjuvkika på de varma goa barnen innan jag drar ut i kylan..har saknat dem!

Samwise och Legolas

A0421

A21

Avatar

var en fin film..om allt som egentligen betyder något. Nu ska jag sova, helt slut efter nattens busande. ;)

BTW bebbarna har börjat äta mat..

Kungsholmen

var jag på igår, ja, restaurang kungsholmen..på julbord. Riktigt gott och fräscht:) Blev sent, även om jag inte drack efter julbordet så känns sömnbristen av..men bara att ladda om för ikväll är det nästa julbord:)

Kissemauar på film

Snöar gör det

och imorse kändes det som jag fick gräva fram bilen..inte min grej det där med det vita, blöta och kalla..men visst ljusar det upp världen,:) Iaf, tränade ben efter jobbet..

10 min cykel

3 superset i benpressen
3 set gående utfall med 12 kg kettlebells i vardera hand (sista setet baklänges)
3 set smala knäböj i smithen (30 kg)
3 set raka mark (30, 40 o 40 kg)
3 set benspark TUNGT!

18 set totalt

Nu är det snart jul igen

och det märks. Massor av aktiviteter överallt..alla vill ses och umgås:) Härligt! Idag är det jobb och träning som gäller.

Kattungarna är så sjukt söta. Filmade lite igår men har inte hunnit lägga ut. Kanske kommer i em.

Igår blev det cykel och axlar. Bra sk-t:)

Saknar barnet!!

Ätardagar

eller påfyllnadsdagar under diet. Är det något som behövs? Enligt mig beror det på. Jag har själv märkt att min viktnedgång inte blir sämre av att jag äter som jag vill under lördagen, men jag vet gott om andra vars viktnedgång avstannar om de äter helt fritt. Däremot tror jag att alla kan gagnas av att fylla på lite extra då och då under sin diet. Varför? Jo, blir man för tömd på energi så blir träningspassen sämre och sämre, det är svårt att motivera sig till att ta i för kung och fosterland om det inte finns någon energi att tillgå. Tar man i dåligt blir det sämre muskeltillväxt och man gör dessutom av med mindre energi under varje träningspass. Comfort zonen blir mao mindre och mindre. Hur mycket man ska fylla på varierar från person till person. Med vad varierar också. En del behöver lite extra fett medans jag personligen behöver mer kolhydrater. Däremot skulle jag inte fylla på om det är en person som har svårt att gå ner i vikt och fortfarande presterar på topp, utan skulle då vänta tills det behövs..därav påfyllnad;)

Har tränat idag med

shit, kan nästan bli till en vana;) Nä,skämt åsido. Kroppen är skrämmande bråkig, men samtidigt är jag stark som sjutton jus nu..så röra på mig måste jag. Så, idag blev det 30 min sittcykel och sedan en kvart mage, allt i sällskap med Ph..som varit med o tränat 2 dagar på raken nu:D

Julpysslat

har vi gjort i helgen. Rätt många klappar fixade också..

BICEPS

vill jag ha, och triceps för allan del:D Körde iaf armar och lite mage idag:)

3 set pullups
3 set biceps rodd
3 set dips
3 set frenchpress
3 set hammercurl (14 kg på sista setet..jag är grymt stark ju;))
3 set kickback
3 set bamse
3 set stående frenchpress

supersettade biceps med rep i cable och tricepsarmhävningar på bänk 3 set

3 set med mage 20 reps varje set.*AJ*

33 set totalt:D

Misstankar

har jag att den ena kissen är tjej. Den kissen har dessutom rosa tassar fortfarande vilket även föranleder misstankar om att den har vita "sockar";) Om ett par timmar vet jag säkert (då har faderns matte varit här).

Ja, de behöver se den

Så, idag har jag hyrt den, får se vad killarna tycker. De sitter nu med varsin smörgås och några pepparkakor i soffan..
Har haft kunder hela förmiddagen, har paus nu. Sedan en kund till innan julfesten:) Har cyklat 40 minuter idag och sedan lite mage!

Dagsform

Båda bilderna tagna lite uppifrån (min man riktar alltid objektivet mot golvet;))

Benträning

blev det, trots krånglande höft:)

Benpress, lågt och brett och högt och smalt (2 tolvor o 1 tia) 90 kg
Knäböj i smithen (3 tolvor) 1 på 20 kg o resten på 30 (lightweight baby;))
Benspark 3 set
Sittande lårcurl 3 set
Raka mark 3 set
Utfall (både framåt och bakåt) 3 set

Bra pass!

Efterlysning

vill ha fler tjockisbilder på mig. Vet att jag skydde kameror som pesten, speciellt julen 2001(97 kg)..men det borde finnas bilder på mig höggravid sommaren 2001..dryga 100 kg..Skicka ni som har BILDER

Rygg och axelträning

blev det idag..o något som är skoj är att chinsandet bara går bättre o bättre..kör med rep, men kör numer bara med ett av repen..o inte det med mest hjälp;)

Chins med rep, 10, 8 o 6 reps
Militärpress 20, 25 o 25 kg
Smalrodd, 40, 50 0 40
Bredrodd, 40, 30 o 35
Latsdrag med smalt grepp 3 set
Hantelpress och hantellyft som superset 7 kg, 3 set
Fjärilen, 4 kg, 3 set
Cabeldrag ala chins 3 set
Upprät rodd 3 set

Julshoppat

äntligen är jag igång med julhandlingen..köpt lite fina saker. Dock är barnen ett problem, vill köpa bra saker..Christer är också svår. Men har iaf hittat på något åt honom;) Roligt hur som..

Lite länktips till julshoppingen:

www.eleven.se

http://www.gadgetgirl.se/

www.lookfantastic.com

Måste träna

har inte blivit så mycket av den varan sista veckan. Men idag tänker jag träna, så det så..

Brutet

var det. Ja, ett av fingrarna då..Jag ringde ju skolsköterskan på morgonen och bad henne att kolla handen en gång till.Hon ringde vid halv elva och bad mig åka in med Gabriel till Astrid Lindgren..så det gjorde jag. Dryga fem timmar fick vi spendera där..superjobbigt. Men, summan blev att ett av fingrarna är av. Ingen gipsning utan de spjälade fingret och jag kommer få lägga om det vart och vartannan dag. Stackars liten!! S+å, nu blir det ipren någon dag..han är väldigt smärttålig min käre son vilket tyvärr inte alltid är så bra. Ingen träning idag heller mao för mamman..helt slut mentalt..

Olycklig mor

Skolsköterskan ringde igår, som tur var mellan mina kunder. Hon hade en ledsen Gabriel där som klämt handen i en dörr. Två av fingrarna hade fastnat ordentligt och han var ledsen. Åkte naturligtvis och hämtade honom. Men jag var inte så mjuk och rar som man kanske kan förvänta sig..blir rädd när sådant händer och blir då lite barsk..iaf, vi åkte hem och låg i soffan..

Idag kändes det inte bra att lämna honom på skolan, de två fingrarna är blå och jag fick imorse hjälpa honom med kläderna..Ringde skolsköterskan på väg till arbetet och hon skulle titta på handen under förmiddagen och sedan ringa. Kanske det lugnar mitt mammasamvete något? Vill inte att han ska vara ledsen..

Kattbilder

Tagna av Mats

Bebisarna då...

Trött men nöjd

med helgen. Vi jobbade bra i team och slutresultatet blev bra:) Nu ska jag bara landa och ladda om för nya äventyr:D Blev utgång igår, men jag kände att jag borde ta det lugnt så att Eve kunde koppla av ordentligt..vilket kändes skönt idag:D Annars är jag van vid att vara bakis dagen efter FF-festen..haha

Färdigtävlat

och det vart en lång och lärorik dag..dock är jag sjukt slut i kroppen.haha..o det är inte ens jag som tävlat. Evelina lyckades pricka formen perfekt! Hon kom vidare till rond två och det i sig var roligt! För att ta sig till final hade hon behövt ha mer muskler, men det kommer:) Bra jobbat Evelina! Du kom i mål och det med bravur:)

Göteborg, dag1

o vi vaknade tidigt. Jag åt hotellfrukost och Evelina tonfisk..nu sitter hon och limmar sten på sin badräkt och jag gör mitt bästa för att inte skaka sängen så mycket (enda arbetsutrymmet). Vi blir kvar här större delen av dagen då det är mattider som sak passas o stenar som ska limmas..men runt fyra blir det Lissebergs julmarknad och vid sjutiden är det inmätning:)

Kaos

eller lite packningskaos har jag allt..men tror jag fått med det mesta. Smink, kläder, färger,skor, bikinibite, tänger, nutella, resorb,örngott..skrivit ut biljetter, bra att ha nummer..gha, jobbigt ju;)En del smågrejer till mig att packa, typ deo, tandborste o så..

Doktorsbesök

och vaccinering stod på schemat idag, så nu är det synd om vänsterarmen som är stucken både i axeln och i armvecket:) Iaf, det börjar närma sig tävling och det känns roligt och samtidigt fantastiskt skönt att den här resan börar närma sig slutet. Vi åker på torsdag kväll och på fredag kväll är det inmätning..innan dess tänkte vi hinna med ett besök på liseberg:) Har tränat lite lätt idag, men kroppen är motsträvig..så det blev ett lätt BP-pass.

Lucka 1

eller paket 1 innehöll en liten söt glöggmugg, svart botten med röda hjärtan:)

Bebbar 2 veckor

Lila: 136 gr-->261 gr-->390 gr (gick sin första promenad utanför boet idag 1/12)
Blå: 145 gr-->259 gr-->397