vill jag ha, och triceps för allan del:D Körde iaf armar och lite mage idag:)
3 set pullups
3 set biceps rodd
3 set dips
3 set frenchpress
3 set hammercurl (14 kg på sista setet..jag är grymt stark ju;))
3 set kickback
3 set bamse
3 set stående frenchpress
supersettade biceps med rep i cable och tricepsarmhävningar på bänk 3 set
3 set med mage 20 reps varje set.*AJ*
33 set totalt:D
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar