Dagarna passerar

Skönt...bara vara och inte bry sig så mycket om tider. Det blir ändå rutiner med tre hungriga ungar. Fast My är inte så värst hungrig. Iaf, vi badar, sitter i skuggan, vilar och äter fantastiskt italiensk glass och buffelmozarella:) Behöver vi göra så mycket mer? Njae..men jag och Ph ska åka till Pompeji imorgon och versuvio..även om det blir tredje ggn för mig så är det första ggn för Ph:) 

Resan varit smidig so far

Flyget gick fort och My sov två av tre timmar:) Vi sitter på transfer bussen och om en timme är vi framme i Baia Domizia

Fin midsommar

Fick äran att besöka Åsa och Rickards mysiga Lyckebo. Fint, gott, mysigt!!

Lilla stora tjejen

Klippte luggen lite imorse och tofs gör henne så stor.

tränade faktiskt lite ben igår

Men det var halvhjärtat..så tråkigt när jag inte kan köra tyngre..

3 set hipabductor
3 set sittande benspark
3 set breda benpressar
3 set sittande lårcurl

Sista kollen innan semestern

Båda atleterna var på Fairing och fick köra ben. Lite stretch och posering stod på schemat.

Lite twist och en helt annan profil på Stina

Fin v-form på g på Evelina

Coachning och egen träning

Blev armar och bröst idag med Eve. Hon är i fas tidsmässigt. Samma vikt idag som för exakt tre år sedan, men formen lite bättre än då. Kommer bli bra till FF.

3 set pullups 

3 set dips 

3 set snedbänk

3 ss frenchpress och hammercurl 

3 set smala bänk

2 set cc på låg vikt

3 set scottcurl

Stina med 7 veckor kvar till SM

Ja-vi tog en snabb formkoll i måndags i parken.

Bilbesiktningen

Japp..gick väl bra, men dags att byta bromsbeläggen fram. Sk-t! Ännu en sådan där glädjedödande utgift. Blev ingen frukost hemma iom att jag och bilen skulle vara på palts redan 07.00, så tog My direkt ur sängen och stoppade henne i bilen. Mao Thelinfrukost..så nu känns det ungefär som man matat en elefant med en jordnöt..inte heller en helt upplyftande känsla. Mycket gnäll? Tja..kanske..men det blir nog bättre under dagen! My verkar iaf frisk, men gudmor tyckte att hon nog borde vila upp sig en dag till..och det är nog bra. Hoppas helgen bjuder på fint väder!!
Önskar mig en sådan här pärla:

Varm dag

Myran verkade bättre efter en natt på Ipren. Inte alls lika kladdigt i ögonen heller. Vi var i parken en timme och My övade på att klättra och åka rutschkana själv. Märks att hon växer av att kunna själv.

Var sedan förbi jobbet-gick dit. Var tvungen att stämma av med kollegan som ska vara borta torsdag-dag. 

En till sväng i parken innan middag. Har hunnit köra rygg en snabbis:)

3 ss chins i assist och trx smalrodd

3 set smala latsdrag

3 ss breda rodd och omvända flies

3 set i cc ala chins 

Stretch av lats:)

Lilla Myran

Förstod inatt när My fortfarande inte sov halv två att hon måste ha ont någonstans. Efter Ipren somnade hon iaf.  Var hos dr idag och mycket riktigt, öroninflamation i höger öra:( Så näsdroppar och Ipren innan sängdags. Ögonen verkar iaf lite bättre.

Trots det ville hon leka ute på fm, så en timme blev det vid sandlådan. Hon har äntligen lärt sig att klättra upp i rutschkanan:) Fast det tar på krafterna. 

Idag blev det ben

Japp-idag blev det ben och mycket mat. Lillan har ögoninflamation och såg ut som en liten boxare när hon vaknade. Problemet är att ögonen klibbar igen och måste rengöras. Så hon blir hemma imorgon. Lagade rabarberpaj och kokade vaniljssås, blev gudomligt gott:)

3 superset på 100 kg i benpressen

3 set marklyft

3 set hipabductor 

1 set knäböj i smith (kändes inte bra)

3 set sittande lårcurl 

3 set benspark

My chinsar;)

SKKFs summer camp

Ja-fint väder hela dagen och vi har varit ute sedan tio imorse. Trött! Föreläsning och poseringsträning med Helene (Ice) Ahlsson. Träning och grillning. Nu sova!