Tung dag

men skönt nu..Har betat av lite grejer på min egen todolista.

Lämnat barnen på skolan
Fixat håret
Köpt en liten present till C på Ejes (j, vi firar 5-årig bröllopsdag idag)
Lur
Träff med barns lärare
Handlat toaborstar o soffkudde på bolagret (o ångrar att jag inte köpte en till lila, eller kanske även en blå till)
Handlat ny kattlåda, kattmöbel, kattsand och kattmat så att katterna kan flytta hem

Varit på Babyland o hämtat ut babyboxen
Handlat lite mer frukt o grönt
Lagat middag
Fixat en milkhake av frysta jordgubbar och mjölk, hade även i lite glass men det behövdes inte så mycket iom att jordgubbarna var frysta..

C har fixat trådbackar! Så nu är det fritt fram snart att packa upp alla kläder och allt linne! Däremot saknar jag ett skåp till badrummet..så jag kan få babyfärdigt i badrummet..

Tack Evelina älskling för all hjälp idag..trots ont i munnen och snuvig så envisades du med att vara behjälplig, tack! Det uppskattas, utan dig hade inget blivit gjort på em..

v40

Ja, eller 39+1, det betyder 6 dagar kvar till bf..vi får se när undret behagar anlända..men snart är det;)

Omröstningar: en nere till vänster o en uppe till höger...

Äntligen-uppkopplad

Ja, hade jag inte varit så trött igår så hade det varit fixat då..men det blev idag..o det trådlösa nätverket har jag orkat fixa..men det är ungefär allt också. Det är ändå ganska så fint här redan nu, men vi saknar vissa saker som behövs för att vi ska komma vidare..tvätt-vinda ovanför badkaret, ett badrumsskåp till stora badrummet, trådbackar och hyllor till garderoberna så att vi får in alla kläder..sedan är det betydligt lättare;) Men kök o badrum är iaf fungerande, likadant för pojkarna, de har sängar o lampor..men det krävs lite mer i längden;) Iaf, jag är nöjd:)

Var hos bm idag, bebis ligger neråt o tittar åt höger, sf-måttet har gåt ner, men det har också magen gjort;) Lågt bt 120/65..o fick se en liten (ok stor) fot på ul idag:)

Har fixat naglarna o imorgon blir håret färgat..så sedan är jag färdig, hehe

Nästan 5 år

Har vi bott på Slottsvägen. Vår första gemensamma bostad. Hit flyttade vi, nykära, med våra tre barn o bildade ny familj. Vi har trivts här! Men vart efter barnen växt så har behoven förändrats, framförallt behövs fler toaletter;)Nu börjar nya kapitel med fem rum och fyra barn:) Fortfarande kära, o vi har knasiga barn som vi älskar. Vad är vi utan vår familj? Nu, mot nya äventyr!

Vi packar

inför flytten på tisdag..och har besök från Kil..:)

Grattis Gabriel

på namnsdagen:) Älsklingen min. Ringde honom imorse och grattade honom, ville samtidigt kolla hur det var med den lilla foten..Igår trampade han nämligen på en glasbit på judoträningen..gha! Hur det nu ens kunde hända. Tydligen blod i mängd:( Stackarn!
Mer om Gabriel här

Sista dagen på jobbet

har tagit ut ledighet nästa och näst-nästa vecka. Känns bra nu, orkar inte med de långa dagarna utan att bli helt matt. Så, sedan blir det till att parkera sig hemma med böcker och bara njuta av lugnet i nuet, så länge det varar. Sovit helt ok inatt, var bara början på natten som jag hade bråkigt i magen, men sedan har jag sovit riktigt djupt:) Imorgon kommer Fey, min Fey:) Tihi:)

Coach update

-2 kg landade vågen på efter en veckas diet. Bra och lagom nedgång då det mesta brukar vara vatten i början. Dock äter AS Rage alt. KCGR2 de 5 första veckorna på dieten så lite vätska binds trots allt i kroppen. Allt för att orken ska vara på topp under de nu lite mer intensiva passen. Träningsupplägget i det stora ser ut som följer under v. 11- 15 & v16.vila!

Ca 12 reps á 3 set och nu byter vi protokoll i vissa övningar, dropset och ibland superset i vissa fall. Nu 2 morgonpromenader/vecka á 60 min

Måndag: Rygg och axlar, intervaller 20 min

Tisdag: Biceps, triceps och 2 bröstövningar, plankor, intervaller 20 min

Onsdag:

Torsdag: Framsida ben (inkl. vader) och plankor

Fredag: Bröst och axlar +chins. , intervaller 20 min

Lördag: Vilodag (Yoga ok, men inga promenixar eller cardio)

Söndag: Baksida ben (inkl. vader) och traditionell magträning


Jag räknar kcal åt AS, hon behöver bara väga och laga maten. Kosten består främst av fisk, kyckling, vegetabiliska fetter och mycket grönsaker. Jag har helt anpassat maten efter AS kroppstyp och fysisk status. När det gått två veckor, dvs på måndag 28/4 gör vi en utvärdering och en ev. korrigering av upplägget. Min plan är iaf att om jag tänkt rätt för just AS så kommer hon även ha gått ner lite till på måndag och då kommer jag inte korrigera nämnvärt. Förutsatt att AS mår bra:)

Nedräkningen har börjat på allvar

"bara" 14 dagar till BF. Men, det kan ju bli ett par dagar till. Allt är bra, sover dåligt pga kramp i höfterna..blir 40 minuter åt gången sedan måste jag vända på mig. Som tur är somnar jag om lätt:) Men visst är jag trött. Känns skönt att det bara är 3 dagar på jobbet kvar:) BTW vikten står still för andra veckan i rad..

Magnesium

har jag tagit som tillskott en tid. Har verkligen hjälpt mot kramper i vaderna..annars ett gissel under graviditet..Det finns så mycket som är positivt med magneisum..här är några av sakerna:

• Magnesium reglerar t ex kalium- och salthalten i och utanför cellen genom ett enzym som i sin tur upprätthåller en fri passage av näringsämnen in i cellen och fri passage av gifter ut ur cellen.
• Magnesium får musklerna att slappna av efter hopdragning. Magnesiumbrist framkallar muskeltrötthet.-Anti kramp och anti stress 
• Magnesium behövs även för att kroppen skall kunna absorbera kalcium-Anti osteporosis
• Magnesium hjälper också till att omvandla blodsocker till energi. Det förbättrar även motståndskraften och skyddar cellerna mot många sjukdomar.

Hurra, hurra för Christer idag

Ja, stora älsklingen fyller år. Blir inget vidare firande bland flyttlådor och sopsäckar. Men maken vill att vi går ut o äter ikväll om vi orkar så kanske lite gott ikväll då.

Hemma idag

och nu är det tomt här hemma..bara jag o katterna. Har krypit ner under täcket igen:)

Nu är jag redo

mentalt. Nu väntar jag bara på att bebis ska bli redo också!

V.38 (37+1)

o magen har trillat ner. Massor av sammandragning på em o faktiskt inatt..Får se hur många veckor till det dröjer..

Nya mått

Mer mat, framförallt mer protein och fett har omfördelat gracerna. Just, vaderna är det lite fusk med..idag hade A stövlar med klack på så det ska dras av cm egentligen, men ärligt spelar just vaderna inte så stor roll idag;)

Min form innan 40!

Ska vara den här!

Saknar mina ben mest av allt!!

MVC besök

och vikten verkar stå ganska så stilla nu..som tur är. SF-måttet däremot ökar på hela tiden..så bebis växer helt klart:) Nytt besök om två veckor.

En ny sorts fitnessmodell

eller inte;)

Börjar förstå varför folk tror Bånk ska komma hela tiden. Men trust me, magen kommer trilla ner lite innan det händer. Idag ny fin amningsbh..var rätt skönt att slippa byglarna..

Just ja, min adept

Hon är i Tyskland just nu, mao blir det inte så mycket uppdaterat här. På måndag är det dietstart och hon kommer även göra en ny bodpod då och lite mätningar som jag lägger ut. Det är bra att ha en startpunkt. Sedan får vi se hur det utvecklas. Hennes fysik är bra, men som alla vet så är det andra faktorer som spelar in, jag hoppas på Alströmertrofén, men det är förutsatt att det klaffar. Hälsan går först! Mer i början på nästa vecka...

Otroligt

har sovit 8 timmar igen:) Känns som en bra uppladdning inför helgen. Idag blir det tacos med en kollega och kanske en film. Resten av helgen handlar om att packa, sortera, slänga o sälja..Ska även med sonen o hans far o titta på vårskor (ja, någon gång kommer den väl?) Hoppas på lite lugn o ro också:)

Rapport

Nä, Dr tyckte det var ok..fick recept på bricanyl o sömntabletter som jag inte vill ha o inte tänker ta. Lustigt egentligen hur vården fungerar: "här ta ett piller så blir det bra". Så fungerar inte jag. Så länge jag kan förflytta mig från A-->Ö så kommer jag göra det *punkt*. Speciellt så länge ingen säger att det är farligt eller någon fara med det..(Måste förtydliga detta, jag tror inte på att döva kroppens signaler, utan de ska vägleda mig till när det är dags att stoppa)
Han tyckte jag kunde nyttja min 25%iga sjukskrivning, vi får se hur det blir med det. BM på måndag..Nu jobb!

Sovit:)

Åh, somnade innan tio igår och vaknade strax innan sex!! Whoho! Jag var som vanligt upp ett par ggr, men somnade om fort. Vi hade fönstret öppet inatt och jag tror det hjälpte..fast den långa dagen kan ju vara bidragande också. Hur som, var skönt att sova:) Idag jobb o så ska jag till Dr på mvc. Jag sitter o dricker blåbärssoppa..vet inte varför men det kändes som något jag behövde..fruktansvärt kaloririkt:-o

Jaha, hann med att hämta idag

Tog ut lite flex o hämtade Gabriel:) Han blev glad! Sedan hem för ett extra mellanmål till honom innan judon o så till judon. Jag är helt slut i kroppen o ändå sover jag inte. Men, jag har hunnit prata med både Gabriel o Ph idag..ostört! Kvalitetstid:) Bånk är aktiv nu, men så fort h*n lugnat sig ska jag sova.

Faran med självutnämda experter

Ja, idag blev jag rent ut sagt förbannad. Vem som helst kan kalla sig "expert" utan att ha belägg för det. Har man bara inte tillräckligt med självdistans, självinsikt eller kunskap så kan det vara lätt att invagga sig själv i tron att man faktiskt kan och behärskar saker som man i själva verket suger på. Ingen större skada skedd om det sker i det fördolda..men ute på nätet kan det bli katastrof.

Ang. mammakroppen så är jag väldigt mån om att den ska hållas så hel och frisk som det bara går. Den ska utsättas för så lite våld och åverkan som möjligt. Ändå, kommer många "mammor" hamna i klorna på inkompetenta sk tränare som helt enkelt besitter för liten kunskap för att behandla mammakroppen med den respekt som den kräver och är värd. Att själv bli mamma är inte automatiskt kvalificerande till rätt kunskap, tyvärr, det räcker inte. Jag själv är ett exempel på att ha blivit utsatt för liknande inkompetens. Jag gick på ortopeden på DS efter Gabriel födelse..och kom till en sjukgymnast som skulle vara "så" kompetent..hon fick upp min eftergravida kropp på en pilatesboll för att göra raka situps..De allra flesta som känner mig vet att jag fick en liten fin delning strax ovanför naveln och till slut ett bråck där..Helt i j-vla onödan! Jag kan ge värre exempel, men jag tror de allra flesta inte behöver få "f-n målad på väggen" för att förstå vad jag är ute efter.

Ifrågasätt alltid! Ta inte någons ord för sanning bara för att den utger sig för att vara expert. Framförallt, respektera era kroppar och låt dem vara heliga, det förtjänar att vara starka och friska!

v.37 (36+1)

Ja, 27 dagar kvar..

Ok, BM var inte så imponerad

av min fysiska status..hon o C gaddade ihop sig och jag ska till Dr på torsdag. Bäckenet är sämre (ja, det bara blev sämre innan helgen..sådär huxflux) och är antagligen en bidragande orsak till alla extra förvärkar..Helt ärligt så sover jag inte sådär jättebra heller, men samtidigt känns det som en p-ss i rymden..det spelar inte så stor roll. Men hon har helt rätt i att jag borde vara målfokuserad..Hon pratar ett språk som jag förstår. Målet är ju att föda barn och med det i fokus borde jag tänka mer på hur jag mår nu rent fysiskt, så att jag har bästa möjliga förutsättningar för en bra förlossning. Vi får se vad som händer och vad Dr säger. Fram tills dess så gör jag som vanligt, dvs så gott jag kan!

Tisdag-v36

o imorgon går jag in i vecka 37:) Nu känns det som det går ganska så fort iaf..Är också Internationella kvinnodagen idag..och fettisdagen:) Ska till bm är på morgonen, magen har varit ganska bråkig med massor av smärtsamma små sammandragningar..vet att det inte brukar betyda så mycket mer än att det gör ont o är irriterande, men skönt iaf o kolla! Ska också se till o hinna köpa Semlor på morgonen:)

Ny vecka

o helgen avverkad. Inte gjort så många knop i helgen. Men 7 lådor har jag packat och Gullivers resor har jag sett:) Kommer fortsätta att packa så länge jag orkar! Ju mer som är klart dessto billigare/smidigare flytt blir det:D

o magen utveckling...

För att jämföra lite...

Coachat o tränat

Ja, det var mest coaching då;) Hon fick köra med skip-rep: chins och pullups
Med TRX-medius squat, enbens-squat(pistol), utfall med fritt ben 2 olika..så nu bör rumpen och vingarna fått sitt..Anna går fran klarhet till klarhet nu!:)
Själv körde jag:
TRX-bred rodd
TRX-smal rodd
TRX-baksida axel(y) med squat
Benspark
Sittande lårcurl

God morgon unika varelser

Hoppas att de flesta sovit gott. Själv springer jag mest på toa;)Men det går ganska bra ändå. Det är ju redan fredag!!:D Idag kommer det flyttkartonger, så tanken är att vi börjar packa idag. Gäller bara att planera bra så att det vi måste ha är omöjligt att komma åt. Sedan slänga o ge bort ännu mer. Onödiga saker finns det alltid. Ha en underbar dag!

Utöver dansuppvisningen

idag så fick vi se lägenheten:) Så fint! Här kommer en liten film på plutten..lägger inte upp någon längre (jag tycker inte man ser några ansikten på den här filmen heller..) utifall någon annan på filmen kan bli stött..det här är lite innan de kommit igång. Först glider han in baklänges mån-gående..sedan mitten i rött o svart..

Bara bra!

Åh, vår flyttdag blev flyttad till den 29de mars! Jippieeeee! Då är det en hel vecka till BF:) Oj, vad vi ska packa i helgen:)

Bra och dåligt

Bra var att jag fick min belly bandit eller maggördel..ska bli spännande att testa o dokumentera magens utveckling efter grav. med den:) Dåligt var att min fina, nya, ekologiska trikåsjal blev körd i torktumlaren..den är inte riktigt som den var innan. Men det får lov att gå ändå. Blev bara så ledsen:'( ny o fin som den var. Iaf, har köpt tanttrosor till bb o som sagt är en enorm amningsbh beställd..så snart är bb-väskan komplett..typ..nu tänker jag sova, det blir alltid bättre med lite sömn:)

Erkänner

Jag orkar inte träna så mycket nu. Blir mest på helgen. Satsar på adepten istället;) Hennes kropp är mitt projekt. Iaf, sonen går på dans nu på lovet..i Sollentuna..o han verkar ha det så skoj! Mest tror jag det är popping o locking som tilltalar honom..plus att det är söta tjejer där ;) Läste på nätet idag att många barn inte sportar på sportlovet..o det är synd. F's gymnastik kostar 200:-/dag och G's dans 375:-/dag o han får tom lunch. Ok, inte helt gratis..men inte svindyrt heller. G dansar 5 lektioner per dag då..tycker jag är grymt bra!! Sport måste inte vara skidor..utan något som barnen gillar:) De har även hunnit spela lite tvspel och det tycker jag är ok när man är ledig o kroppen fått sitt.

Allvarligt, vem vill ha stora tunga rattar egentligen?

Shit vad boobsen kan växa under grav. Mina blir aldrig mindre än 75D och då är jag underviktig..Började på 75F och är nu uppe i 80H (ja magen gör att jag måste gå upp runt om också) och håller på att växa ur den :( Hur som, har beställt amningsbh i 75K!! Fattar ni vad sjukt! Har även en i 75H som jag köpt tidigare..den borde passa efter ett par veckor..Tänk att gå omkring med den vikten framtill! Inte konstigt att nacke och skuldror tar stryk nu, speciellt som min rörlighet bara har ökat och ökat pga relaxinet..

Sovit gott

och försökte ha en skön lugn morgon..men..min planering sprack..C såsade och kom aldrig iväg..o samma sekund han klivit ut genom ytterdörren så kom Ph upp..Själv hade jag tänkt sitta här i tystet med min frukost INNAN barnen kom upp..jaja, nytt försök imorgon. Barnen går iaf upp lite senare under veckan. Iom att deras dans o gymnastik börjar senare än skolan normalt sett gör. Ena sonen är sjukt trött, det var komaläge på morgonen. Får nog bli en extratidig kväll för honom ikväll igen..vill inte att han ska bli sjuk. Nä, nu ska jag dricka min minilatte o sedan off to work. BTW hela 35 veckor;)