Hejdå 2011! Hej 2012!

Det här året är det mycket jag är tacksam över. Äntligen kom My, ja, vi visste inte att det var hon som var Bånk, men vi är väldigt glada över att hon kom till oss. Frisk och glad dessutom. Många, långa år fick vi vänta, och äntligen!
Jag är även tacksam över att barnen är friska och det går bra för dem i skolan. Vi föräldrar har hälsan och trivs med livet.
Jag är glad att mamma trots bruten lårbenshals ändå "bara" bröt lårbenshalsen när hon halkade. Hade kunnat gå ännu värre. Mina syskon är älskade och jag är glad att de finns. Ser fram emot min systers examen i juni då hon är färdig med sina läkarstudier. Det finns så mycket positivt att fokusera på och jag tror 2012 kommer bli ett kanonår! Ut med det gamla och in med det nya. Ett 2012 i hälsan och glädjens tecken!! Vilka hänger på? ;)

Sista passet och sista jobbdagen

Blev ett bp-pass innan jag hade två PT-kunder. Underbart avslut!

Seg, seg, seg

Var hos sjukgymnasten imorse..somnade en stund..skönt. På kvällen blev det ben på SATS Sollentuna

3 superset i benpressen, lågt brett och högt smalt
3 set knäböj i smithen
3 set enbensmarklyft (fösta setet med kb)
1 set långsamma stepups (kliver ner extremt segt)
2 set utfall i TRX
3 superset i TRX, medius och baksida ben
3 set benspark

24 set räckte gott och väl när kroppen är motsträvig..

Efter en händelserik period

Är det ibland som om luften går ur mig. Vet inte varför. Men ofta efter semestrar eller som nu julen, när alla varit lediga, tillsammans och haft roligt. Då känns vardagen lite grå och trist. Det muntrar inte direkt upp heller att jag inatt hade rejäl kramp i vänster höft så att jag sov ytligt. Riktigt sugit i ryggen också. Jag gjorde det enda raka och vilade idag. Passade My bra också. Hoppas på bättring imorgon.

En vilodag

Blev det igår;) Mys med familjen hos storebror. Idag blev det body pump och snart kista och lite shopping till barnen.

God Jul/Hyvää Joulua/Merry Christmas

Önskar jag er alla! Jag har haft en mysig morgon med julgröt och tre av fyra barn. Sedan var jag på SATS Odenplan och körde body pump med Evelina och Christer:) Fullt ös! Trodde inte jag skulle vara så pigg i kroppen med tanke på att jag var totalt ledbruten på morgonen.

Det blev ordentligt tränat idag:)

Först morning challenge på Sturebadet kl 7!! Sedan body pump på SATS Sollentuna 1130:) 115 minuter träning idag!! Annars mest matlagning:) gillart!

Tränat!!

Skönt pass!!

3 set chins i assisten
3 set militärpress
3 set TRX smalrodd
3 set enarms sittande rodd
3 set TRX hög rodd
3 set hantellyft
3 set smala latsdrag
3 set fjärilen
3 superset
Drag i cc ala chins och omvända flies
30 set totalt

Nu är det jul igen

Granen är klädd och strålar!! Jättefint! 3dje julskinkan (gjorde en åt mamma i söndags)är i ugnen och gröten puttrar på spisen. De flesta julbestyren är klara, lite småhandling kvar. Jag ska arbeta en timme idag(dålig vecka för pts). Imorgon är det läkarbesöket för bråcket..

 

My har en önskelista till tomten:

• Gåvagn
• Babypulka
• Badleksaker
• Docka

 

Inte så lång lista:)

 

 

 

Snabb och effektiv julträning

Ja, My är snorig så vi fick inte sova så länge på Cs första semesterdag. Vi fick iaf alla paket inslagna och julgranen är inhandlad och intagen..dock inte klädd. Vid halv fem drog jag till gymmet, trots att jag var sömnig och seg. Tänkte mig ben..värmde upp på cykel sedan..

3 set benspark
3 set enbensmark
3 set sittande lårcurl
3 superset
20 kb-swing och 20 knäböjshopp

Ordentlig stretch som avslutning. Ordentlig puls av supersetet!!

Aj

Men det är mest i benen och det är bara träningsvärk;) Ryggen är mycket bättre idag:)

Haft tre kunder på fm och det var vädligt inspirerande!! Roliga människor, väldigt olika alla tre..Nu ska vi iväg på 18-års firande. Bästa brorsdottern som fyllt myndig i veckan. Minns när hon var en liten plutt och älskade att kramas..ungefär som min lilla. Tiden flyger! Familjen är allt

Vila i all ära

Visst, lusten att träna kommer tillbaka o kroppen känns piggare. Tyvärr brakar min rygg. Men idag tänker jag köra bp. Vi får se om lillan accepterar miniSats. Vi låg iaf i sängen länge. Skönt att mysa! Jag var seg iom att jag arbetade igår. Även om jag kommer hem halv nio så är jag speedad och full av energi. Inte direkt sov-mode. My och jag åt gröt tillsammans. Hon fick klippta russin, banan och smör i sin..o jag fick min standardgröt:) Jag har börjat köpa äggvita på dunk. Riktigt bra! Enkelt att ha ner i gröten på morgonen:)Nu ska My få sova en kvart innan jag packar in oss i bilen. Kanske pappan hinner ta henne medans jag tränar..vi får se. Just ja, vikten pekar neråt..vila är bra i lagom mängd. Jag har verkligen inte ätit perfekt, men grunden är alltid bra:) Med tanke på att kroppen borde vara ganska vattnig efter julbordet så är 74,3 kanon. Jag gissar att jag kommer ligga på 74 nästa vecka om jag tränar på igen. Btw, testa och sätt er som My sitter;) Good luck!

På tisdag

Ska mamma få åka hem:)

Omotiverad

Tror senaste veckan tagit sin beskärda del energi. Hade ingen lust alls att träna idag. Kanske dags att vila ett par dagar? Mamma är iaf flyttad till rehab. Tyvärr ligger det lite off. Men hon verkar bättre! Iaf, cyklade och körde armar..blev 30 min iaf.

3 superset pullups och dips i assist
3 set hammercurl
3 set triceps pusgdown i cc
3 set Bamse
15 set totalt

Julmys i helgen

Allt är inte gulligt och glatt hela tiden. Dessto större anledning att njuta av det fina:) Underbara ungar jag har:) Karln är inte så tokig han heller;)han har bara undvikit kameran i helgen..

Söndagsträningen

Blev rygg och lite axlar

3 set chins i assist
3 set enarmsrodd sittande
3 set TRX smalrodd
3 set TRX hög rodd
3 set TRX rotatorer utåt
3 set militärpress
3 kb swings 20 reps
3 set fjärilen
3 set i cc ala chins
15 min sittcykel

Efter gymmet åkte jag o hälsade på mamsen. Sedan hem i fira tredje advent. Julskinka!! Mm!

Inget blir som planerat

Nä, skulle träffat kompisar ikväll..men pga lite sjuka får vi skjuta på det. Deppigt! Tränade iaf på morgonen, alltid något. Får se om jag hinner förbi sjukhuset idag. Mamma ska vidare till rehab men jag gissar att hon inte får åka vidare förrän hon är feberfri. Två veckor till jul..

Dagen gick

Kom iväg o handla..sedan åkte vi till stan för att se Gabriels avslutning på Balettakademin i Popping:) Sedan blev det en kortis till sjukan o hälsa på mamma. Mer hans inte med idag. Ska iaf träna imorgon biti. Känns rörigt nu:/

Mått igen..

74,5 kg

Midja 80 cm
Stuss 98 cm -1
hö arm 32 cm
hö lår 53 cm -1
hö vad 36 cm
Mage mitt emellan pubis o navel 89 cm
Under bröst 78 cm
Högst upp på hö lår 57 cm

Hemma efter en sväng till sjukan

F-n! Det är halt ute. Mamma hade inga broddar. Envis som få är hon! Stackars mamma bröt höften. Jag o syrran (snart AT) var på sjukhuset tills det var dags att rulla in mamma på op. Hon var orolig inför op o jag sa att allt skulle gå bra! Nu väntar jag hemma på att få höra att hon är tillbaka på rummet. Det lär dröja ett par timmar. Så, försök tjata på era envisa mammor o pappor att använda broddarna!

Härligt benpass

Riktigt bra!!

3 superset benpress lågt brett och högt smalt. 100kg
4 set knäböj i smith
3 set sittande lårcurl
3 set benspark
3 superset 20 stepups(på högre låda!) och 20 kb swingar
3 superset 10 utfall med främre foten på låda och raka mark

Körde med skumrulle och sedan stretch

Kört en massa pump

var tredje dagen på raken..haft otur. Igår var de två som inte kunde den nya så bra, vilket var väldigt förvirrande. Idag var det vikarie, hon kunde 3 låtar och resten körde hon gamla korren. Men tror jag kan de fyra första låtarna och utfallslåten..bara att nöta på;)

Första gången sedan 2004 som jag missar Fitnessfestivalen

Och det känns skumt. Satsade på fel häst i år, så det blev ingen resa. Vanligtvis hade jag åkt ändå, men i år med lillan var det inte lika enkelt. Älskade Evelina har praktik så hon kunde inte heller åka med. Vad är väl en bal på slottet?;) Hur som så önskar jag alla tävlande atleter en kanontävling!!

Det kommer bli mycket body pump

I ett par dagar. Övar på koreografin, plus måste få lite mer bp-uthållighet. Körde nu på morgonen och kommer köra imorgon och på måndag också. Idag satt två låtar. På måndag ska minst 6 låtar sitta. Känner mig lite off då jag blir avbruten när jag försökt plugga hemma.

När det är mycket

som händer blir det inget skrivet. Gabriel blev magsjuk måndag kväll, så jag tog inte My till miniSats på tisdagen. Utan körde body pump på kvällen. Onsdag fick jag osteopatbehandling och mös med Cecilia och Helena hemma hos just Helena. Torsdag var det babysim och jobb. Hinner inget annat då. Syrran var förbi innan jag skulle iväg och jobba. Gabriel kokade te;) Hon hade sytt två jättesöta Kalle kå-figurer till My. Min syster är bäst! <3 Nu orkar jag inte mer idag! Natti!!