Superset/omlott 4 övningar: 10reps/set.
3 set chins i assist
1 set smala roddar TRX
1 set chins i assist
1 set smala roddar TRX
1 set chins i assist
1 set smala roddar TRX
1 set discodrag
1 set smala roddar TRX
1 set discodrag
1 set smala roddar TRX
1 set discodrag
1 set höga roddar i TRX
1 set discodrag
1 set höga roddar i TRX
1 set discodrag
3 set höga roddar i TRX
3 set omvända flies och sist 3 ganska tunga set i cc ala chins;)
26 set på 30 min! Blir ingen HIIT så länge jag har så mycket smärtpåslag, blir bara stress för kroppen.
Vilken speed du har! Vad är discodrag? Googlade men hittade inget. HIIT får du gärna med beskriva, High Intensity Intervals, men hur bakar du in dem i programmet?
SvaraRaderaKörde bodypump idag, ryggen och axlar sa att de faktiskt hade blivit tränade igår och att det är dags för några andra muskler nu. =)
HIIT är intervaller..kör 60 långsamt (eller ett visst motstånd och en viss fart/rmp) o sedan 30 fort (samma sak här, högre motstånd och ett högt rmp) i 20 minuter. Ett bra sätt att öka förbränningen men även förbättra konditionen.
SvaraRaderaKör korta snabba pass för det mesta just nu för att inte stressa kroppen i onödan.