Mamma träning

Knipet är inte allt, utan hela bäckenbotten och nedre delen av magen måste hålla sig iform..här är några bra o ha övningar!

Bäckenlyft

Ligg på rygg med böjda ben. Spänn sätet och lyft upp bäckenet mot taket, och passa på att knip. Håll kvar ett par sekunder. Upprepa 10 gånger.
 

Fyrfota

Stå på alla fyra. Dra först in ena knät mot magen. Sträck sedan benet rakt bakåt, växla ben. Upprepa 10 gånger.

Pressa ner svanken

Ligg på rygg med böjda ben. Spänn bäckenbottenmusklerna och pressa ner svanken mot underlaget. Håll kvar några sekunder. Upprepa 10 gånger. Är man lite fiffig så kombinerar man den här övningen med bäckenlyften.