whohooo! Vilket väder:) Först var det crossfit..max antal varv på 8 minuter, armhävningar, knäböj och situps, 10 st per varv (dvs 30 reps). Klarade 10 varv o 5 armhävningar..det var helt ok! Nästa var knäböj med press (tror det var 20 reps, minns inte) 2 varv löpning, Hopprep 100 hopp eller 50 dubbelhopp, utfallsgång 20 steg, 2 varv löpning och sist men inte minst 30 burpees. Första omången löpning gick bra, hopprep sådär, o andra omgången löpning fick jag ge upp och gå en del då det krampade runt tensorer och höftböjare..men runt kom jag:)
Sedan var det dags för lite annan funktionell träning, först 10 min rörlighetsträning (typ OL) sedan var det en kvart ca med outdoor styrka, roddar med snoddat, planka, hoppa på däck och hoppa upp o ner på en låda..sedan kettlebell träning i 20 min..
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar