Träning

har det blivit med barnen. Körde styrketräning och använde fotbollar och gummiband som "redskap". Styrketräning för barn är fortfarande kontroversiellt i Sverige, men faktum är att vi är ganska ensamma i världen om att inte låta våra barn träna. Snart kommer även Sveriges rekommendationer ändras, mycket tack vare Tonkonogi.

• 2 set stående rodd med gummiband a 10 reps
• 2 set Bicepscurl med band a 10 reps
• 2 set Triceps med band
• Situps o ge varandra bollen
• Sitta rygg mot rygg o ge varandra bollen
• Rygglyft på golvet
• Mage med benen i 90 grader, armarna ovan huvudet och sparka ut med fötterna en och en samtidigt som ryggen ligger kvar i mattan.
• Situps med bollen framför pannan o tårna i golvet nära rumpan
• Baksida ben med fotbollen

Iaf tror det gör nytta:) Dels för att de bygger nya "hjärnvägar" och får på sikt bättre motorik, men också för att de belastar sitt skelett så att de får ett stark skelett. Det är tyvärr så att vi bygger upp det under vår uppväxt och belastar vi det inte så blir densiteten låg. Från 20-25 års ålder börja vi istället att bryta ner det. Mao det sm byggts upp under vår uppväxt är det vi sedan har att hushålla med. Sedan förebygger det framtida skador. Jag vet inte, men jag vill ge dem det bästa chanserna till ett friskt liv:)