Lördag

Idag ska jag vikariera på BodyPumpen i Sundbyberg. Ska bli roligt:) Zoe är fortfarande helt galen, men snart borde det vända. Tom Shai undviker henne, hehe

"Kärleken är tålig och mild. Den avundas inte, söker inte sitt, hyser inte agg. Den fördrager allt, tror allt, hoppas allt, uthärdar allt. Kärleken förgår aldrig."

Paulus

Katt bortskänkes;)

Nä, skojjade bara. Men Zoe håller på att börja löpa och som vanligt har jag lust att strypa henne*gha*. Hon har stått och ylat och slagit på sovrumsdörren flera ggr inatt. Jösses vad mycket vårkänsor som kan rymmas i en liten katt, haha.

Beställde några böcker

från Adlibris:) Några var på rean bla Tusen strålar och några har jag bara beställt för att jag vill;) Bla två böcker av Ahern. Nu vill jag resa till Thailand:)

Kvartalsutbildning

ja, det var idag det. Riktigt pumpig musik så jag tycker det var riktigt inspirerande:) Imorgon är det SATS och PT-kunder som gäller.

Skapat

ja, faktiskt..har hålt i en pensel för första gången sedan operationen a handen. Gick helt ok. Orkade inte slutföra, men det gör inget. Var en så skön känsla att sitta där och doppa penseln i färgen..bara vara där, här och nu.

Tihi

Bilder

Träning

har det blivit med barnen. Körde styrketräning och använde fotbollar och gummiband som "redskap". Styrketräning för barn är fortfarande kontroversiellt i Sverige, men faktum är att vi är ganska ensamma i världen om att inte låta våra barn träna. Snart kommer även Sveriges rekommendationer ändras, mycket tack vare Tonkonogi.

• 2 set stående rodd med gummiband a 10 reps
• 2 set Bicepscurl med band a 10 reps
• 2 set Triceps med band
• Situps o ge varandra bollen
• Sitta rygg mot rygg o ge varandra bollen
• Rygglyft på golvet
• Mage med benen i 90 grader, armarna ovan huvudet och sparka ut med fötterna en och en samtidigt som ryggen ligger kvar i mattan.
• Situps med bollen framför pannan o tårna i golvet nära rumpan
• Baksida ben med fotbollen

Iaf tror det gör nytta:) Dels för att de bygger nya "hjärnvägar" och får på sikt bättre motorik, men också för att de belastar sitt skelett så att de får ett stark skelett. Det är tyvärr så att vi bygger upp det under vår uppväxt och belastar vi det inte så blir densiteten låg. Från 20-25 års ålder börja vi istället att bryta ner det. Mao det sm byggts upp under vår uppväxt är det vi sedan har att hushålla med. Sedan förebygger det framtida skador. Jag vet inte, men jag vill ge dem det bästa chanserna till ett friskt liv:)

Märkligt

hur man ena dagen kan vara så pigg o sedan vara så trött dagen efter;)

Solljus och snö

Zoe i sitt esse

var det denna lördag. Så jag plockade fram kameran så mina underbart vackra katter fick komma till sin rätt i dagsljus:) Kan man annat än beundra deras vackra teckning och klarblå ögon:)

Hemmakväll

ja, pojkarna sover och Christer och Philippa är på AC/DC konsert i Globen. Blev ingen disputationsfest för mig, men det gör inte så mycket Rätt skönt att dumsurfa och glo på dumburken en kväll. Imorgon är det lite andra projekt.

1. Gosa med barnen
2. Gosa med maken
3. Gosa med bästisen
4. MSNa med ny vän
5. Köra Body Pump
6. FESTA med bästaste vännen
7. o naturligtvis bara vara och njuta av livet (men det är ju det PetiTess gör bäst:))

Mycket kärlek och glädje finns det, bara att ta vara på det!

BODY Open

Jag vann visst..men iom att jag inte sett det själv så...Min Eve vann också, min bästaste fina:)

Torsdag

Tiden går, fort går den också. Iaf, har jobat mycket och sent. Känner mig rätt så sliten, men till helgen så är nog även det ordnat. Ska till min frisör Mattias idag, ska bli skönt bli lite fin. Ska även till dr idag med magbråcket, så håll tummarna. På lördag vikarierar jag på Body Pumpen kl 16 i sundbyberg, det är redan kö, men boka iaf för det brukar lätta under lördagen (märkligt vad trötta folk kan vara helt plötsligt;))

Försökt prata lite kost med ettagluttarna mina. Den äldsta, som inte är min biologiska trodde på allvar att bantninspulver var jättebra. Logiken? Jo, hans biologiska mamma har slutat med rostade mackor (men inte till honom då) för att hon blir tjock av dem och äter bantningssoppa istället. Så ni som tror att barn inte märker våra idiotier, tänk om. Iaf, jag pratade om att det är det man äter varje dag som gör skillnad. Rostade smörgåsar kan man spara till lördagsfrukosten tex och istället äta gröt till frukost till vardags..och att banta inte är en långsiktig lösning. Tror vi får återkomma till ämnet.

Bad o deprimerande film

Ja..sov gott..o blev väckt av Gabriel som tyckte att klockan var över nio o dags att gå upp..hehe. sedan upp och äta o frukost:) Sonen badade och fick alla klor klippta..o sedan var det katternas tur..Shit, Shai pep lite, men Zoe hon skriker verkligen..gha blir galen. Shai var gudomligt söt när Philippa fönade, han låg där på rygg och njöt, haha. Den lilla paschan:) Zoe stod ut, så länge hon fick krama om Ph's ben. Iaf, vi var på bio med min syster, hennes dotter, svägerskan, hennes dotter och så jag o Plippan. Vi såg "Pojken i randig pyjamas". Jag förstår inte hur man frivilligt kan se en sådan film. Det fanns inget positivt i den filmen, bara ledsamheter. Usch, blev på riktigt dåligt humör av den. Visst, budskapet var viktigt, men det spelar ju ingen roll om de som ser filmen känner för att bomba välden eller hänga sig, efter att ha sett den. Då blir det ganska så poänglöst. Iaf, har hunnit crosstraina 45 min idag, alltid något.

Födelsedag på alla hjärtans dag

Ja, Plippan blev 16 idag. Vi har tränat, fikat och ätit thaimat:) Mysdag mao. Gabriel sover här idag då Mats skulle på en spelning med Sonic Negros. Vi glor på melodifestivalen, men det är inte mycket att se direkt. Provade kameran i min nya acer. Inge vidare när det är dåligt ljus.

Inte mycket till träning idag

Helt enkelt för trött. Har haft PT-kunder hela dagen, från sju till arton..Bra dag trots att det är fredagen den 13de;) Iaf fått till 55 min cardio idag och det är jag jättenöjd med. Mest cykel men även lite xtrainer. Får se vad jag hinner imorgon när Philivippen fyller 16:)

Tävla

nä, jag vet inte. Känns som mycket jobb för ingenting. Men visst är det skoj att få resultat:) Jag vet inte heller om jag tror på mig själv på det sättet. Sedan är träningen begraänsad av min kropp, hur gör man då när man toppsatsar?

Lovade iaf en bild:)

Instruerade

Ja, jösses. Sa ja, till att vikariera på pumpen idag, kvart i sju:) Gick riktigt bra att komma upp och jag kände mig pigg och glad, konstigt nog. Rösten däremot var skrovlig, haha:) Hur som ett ok pass. Ska försöka ta lite mer bilder och lägga in i bloggen! Blir antaglingen ingen mer träning idag utan en lugn kväll hemma.

Förra veckan

var ganska så tuff. Mycket att göra med jobb, barn, träning och utöver det få iordning i barnens rum och inspirationsdag på Sats. Det känns i kroppen nu kan jag säga. Iaf köpte en liten grej till mig själv då Ph behöver min dator bättre till sina program. Den är så fin och ROSA:)

Dagsformen

Hemmadag

Ja, för inatt kom sonen in och grät av öronvärk. Blev inte så mycket sovet:S Iaf har han varit ok under dagen, men mormor får ta hand om honom imorgon. Var iväg och tränade med Evelina, så mysigt. Har saknat henne! Vi körde armar, mage och cyklade.

Jobbdag

och lite turbulent. Men det är kanske lugnare imorgon? Iaf, har tränat bröst och axlar och sedan stått på xtrainern en halvtimme. Så skönt att svettas riktigt ordentligt:)
Barnens sängar kom idag också och Christern har varit snabb och monterat ihop dem. Iofs ligger inte barnen ännu men en sen kväll klarar de nog:)

PT dag och recept

och 3 kunder hann jag med. En avboking/ombokning. Sedan fort iväg och hämta Gabriel och ta sig till dansen. Träffade en kompis som jag inte träffat på länge, var otroligt mysigt och roligt:) Sedan hem. Gabriel och Felix tyckte det var roligt med nya rummet och Gabriel gillar att sova på en madrass på golvet:) Jag råkade somna en sväng efter att jag hade förberett peston och det var precis vad jag behövde. Fick all ork jag behövde för att orka stå en timme på xtrainern, riktigt svettigt och skönt! Mailade en kund som ville ha lite recept till frukost.

Favoritreceptet:

1 dl sportgryn (2 dl vatten)
linfrö
psyllium
salt
kanel (massor)
russin

Koka en stund tills det tjocknar, mosa sedan i en halv banan och ha i en äggvita, koka sakta under omrörning. Servera med lite cashewnötter på toppen.

Alt. byt ut bananen mot ett sött rivet äpple

Om du vill variera din frukost så har Saltåkvarn en bra mûsli och även andra bra produkter (ekologiska och näringsrika). Tex lättyogurt med müsli, linfrö, psyllium och några cashew kan vara jättegott och mättande.

Vill du göra smothie, prova då följande:

Juicebas, tropicana äpple 1 dl
Honungsmelon 1/4
1 äpple
1/2 banan
1/2 paket frusen mango
ev. en gul kiwi
Glöm inte röra ner psyllium, ett par tsk.

Bytt rum

Ja, vi har renoverat i veckan. Eller egentligen är det Christer som slitit. Men vi har övertagit barnens gamla rum, slitit ut golv och lister, tapetserat och målat om. Christer har även lagt in en nytt golv. Dagen har ägnats åt att möblera vårt nya rum och försöka göra vårt gamla rum barnbeboeligt inför morgondagen. Pust! har tagit hela dagen och jag är helt slut. Men vårt rum blev jättefint:)

Igår hade jag Maria och Anna över. Det var verkligen supermysigt. Vi åt, drack och snackade en massa skit:) MYS! Snart kommer Evelina hem igen och då får jag säkert höra om alla stora katter hon sett IRL:)