Bra dag

Hade en bra dag igår..var ganska pigg och aktiv. Var duktig och lämnade de blodprov som modersmjölkcentralen vill ha..lika bra att passa på när jag var pigg;) Eve mötte upp och satt med under provtagningen och även när jag fikade efteråt..Mys!
Hämtade sedan My tidigt:) Gullunge!
På em var jag på sturebadet haga och fick massage..dock inte lika hård som vanligt..han mesade..men ändå skönt!


Idag..inte lika pigg..verkar gå upp och ner..

Dålig dag

Sov för lite inatt pga My som var strulig. Rejält dålig mage som resultat. Hade bestämt date med Eve på Sturebadet Haga. Så, sagt och gjort, åkte dit trots att jag helst av allt ville sova. Körde lite rygg.

3 set chins assist

3 set smala rodd i trx

3 set smala latsdrag 

3 set ala chins i cc

3 set hantellyft åt sidan

Trött!! Somnade i 30 minuter...

Tjocksmock

V35(34+1)

Har faktiskt tränat idag..även om det mest är mesträning

3 superset i benpressen 

3 set i hipabductor 

3 set i sittande lårcurl

3 set benspark 

Bellmanstafetten 2013

Ja! Idag sprang mys hjältar Bellmanstafetten. Jag visste inte om jag skulle orka hänga med och hänga. Men, det gick! Strålande solsken och härliga hjältar:) Gick riktigt bra också. Tom Christer som varit krasslig hela veckan gjorde en bra tid. Framför allt var det roligt att se alla kämpa:)

En bra dag

Jobbat halvdag. Kände mig rätt pigg. Åt lunch hemma och åkte sedan och tränade. Körde lite blandat och inte så länge. Det är ju mest så att jag mår bra:)

3 set benpress

3 set triceps pushdown med rep

3 set pullups i assist

3 set sittande lårcurl

3 set benspark

3 set hip abductor

Nu är jag trött! Lillan kom hem med en rejäl blåtira/skrapmärke:( Förberett middagen som blir grönsakssoppa och våfflor. Allt lagat från grunden och ändå "snabbmat".

Ny kropp!

På tal om hormoner..så får ju jag ont i händer och fötter i slutet på graviditeten. Minns första ggn..trodde att nu var det kört, nu hade även jag drabbats(mamma och bror har psoriasis artrit). Men nä, efter avslutad helamning och övergång till delamning så försvann besvären mer och mer. Samma sak upprepades när jag skulle få My. Men denna gång var jag beredd och blev inte heller lika ledsen.

Nu när jag vaknar på morgonen har jag svårt att greppa små saker och även öppna burkar och liknande. Irriterande! Tänk de som lever så jämt!

Iaf, natten har varit ok även om My gnällt från sin säng mer än en gång. Jag har iaf fått ligga ostört och det är värt mycket just nu. Stackars C fick lägga om My säkert fyra ggr. Men skam den som ger sig!

Idag blir det extra UL för att se hur stor bebis är denna gång. De håller koll så att hen inte blir enormt lång och stor.

TRÖTT!!

OMG vad jag är boring

Min stora tjej sa det här om dagen..min blogg är tråkigt, inte tillräckligt provocerande;) Fast..jag sa till henne att det kan bero på vem som läser den. En del tycker nog att det jag skriver är provocerande nog. Hur som, jag skriver mest för att dokumentera. Rätt bra att ha och gå tillbaka i historiken.

Jag ska försöka att skriva lite mer om Antiinflammatorisk kost (bra sätt att undvika onödiga skador/sjukdommar) och om Östrogendominans (eller: Här)och varför just snabba kolhydrater triggar obalansen ännu mer). Men inte idag..Men jag tror på ökad kunskap inom dessa två ämnen när man jobbar med kvinnors hälsa på ett eller annat sätt.

Idag har jag fullt upp med att överleva jobbdagen..så det blir inte idag..

Vilken besvikelse

Idag skulle vi gå på konsert på gröna Lund. Något jag sett fram emot länge och jag laddat för. Tenacious D! Iaf, sov middag, badade, sminkade mig och gjorde mig fin..men väl framme insåg vi ganska fort att det var kört. Tusentals i kö och insläppet stängt:(

Väl hemma så fick jag iaf god middag:) Snäll man!

Lördagsträning på Sturebadet

Så skönt! Var helt ensamt på gymmet:)

3 set chins i assist 

3 set smala roddar trx

3 set smala latsdrag

3 set smala sittande enarmsroddar

3 triset i cc ala chins, omvända flies och fjärilen

I övrigt känner jag mig tung och andfådd..men gick trots det helt ok att träna:)

Går nu in i v33

Jag lider

Verkligen INTE:) 24 timmar totalslapp med bubbelpool, afternoon Tea, lur, middag och natt i hotellsäng. Precis vad varje mamma behöver.

Underbara unge

Semesterträning

Ja-just har semester;) försöker njuta och ta det lugnt men tyvärr, en del energitjuvar finns det. Blev iaf ben idag. Så skönt att det fanns energi över till MIG idag:)

3 set i benpressen

3 set marklyft(ja, fungerar bra faktiskt)

3 set knäböj med boll 20 reps(ouch mjölksyra)

3 set sittande lårcurl

3 set benspark 

3 set hipabductor 

Lite stretch..kändes bra:) Har nu slängt i en tvätt, lagat pesto och slängt mig själv i ett bad..mys!

Tredje semesterdagen..

och det är inte alls så fint väder som det var sagt. Jag ska iaf ge mig av till gymmet. Trots lite sömn är jag inte lika tung och seg i kroppen. Magkatarren däremot är lika illa. Men lite illamående och halsbränna räcker inte för att jag ska strunta i det. Det blir till att träna så fort jag har energi över. För det är inte gott om extrakrafter just nu. Shit! v 32..inte så jättelångt kvar. Innan dess ska jag hinna med att coacha Stina till VM och målet är att förbättra i samtliga moment. Så klart! Denna vecka vilar hon och äter lte extra gott ovanpå kostschemat. Allt för att läka och reparera innan hon går på satsningen igen! Självklart har jag fått in coachningförfrågningar sedan SM, men..det krävs mycket för att jag ska ta mig ann en atlet i nuläget. Skriver en lista så kanske någon fråga blir besvarad.

• Jag coachar enbart atleter som inte är beredda att ta genvägar
• Jag kommer aldrig pressa mina atleter mer än nöden kräver. Dvs inga onödigt långa dieter, eller onödigt låga kostintag..eller idiotiska träningsupplägg
• Jag gör det här för att det är roligt och för att jag gläds med den det går bra för
• Jag är själv ingen fitnesstävlande och är på det sättet inte glamorös eller inte heller lika insyltad i fitnessvärlden. Det ger mig en klarsyn och distans som jag tror många gånger är bra.
• Jag kräver 100% förtroende av atleten och 100% helhjärtad satsning
• Jag coachar INTE för alla team

Tror det var allt..

Coachrapport från helgens tävling

Stina har varit den perfekta adepten och vi har samarbetat bra. Hon gjorde bra ifrån sig i poseringsronden, fick höra flera säga att hon poserade fint:) I första styrkeronden smällde hon till med 20 godkända chins! Förstklassigt! Nästa styrkerond var det dags för dips och Stina pumpade upp hela 29 godkända..whohooo! Här började vi gå lite guldvittring...det var rodden som stod emellan Stina och SM-guld..Många timmars väntan innan det var dags för rodd-duellen mellan Stina och Ellinor. Så spännande och precis på mållinjen...gick Ellinor om och vann med 2 hundradelar..surt! Men, vi var snabbt glada och nöjda ändå då Stina förbättrat samtliga resultat från BMR och dessutom kände att hon gjort det bästa.

Väl hemma fick Vi veta att Stina blivit uttagen till VM i Ukraina..så roligt! Tänk vad mycket man kan åstadkomma bara man vill:)

Skön semesterdag

Började lite tidigt då jag vaknade och var hungri..Efter frukost och salladsfix åkte vi ut till ingarö för fyra underbara timmar i solen:)

Han sova middag i typ fem minuter på em. Framförallt hann jag med att städa ur en låda och ett skåp..Har börjat boa så smått och göra plats för den lill*. Saknas dock babyskydd med isofix, en byrå för småkläder, ny bärsjal och så klart lite kläder. 

Lagade biffar med de sista svarta trumpetsvamparna..så gott! Nöjd med dagen:)